6 причин, чому у новорічні свята загострюється печія

Новорічні свята — це чарівна пора, коли ми дивимось всією родиною новорічні фільми, смакуємо наїдки та напої за святковим столом та загалом поринаємо у веселі посиденьки з рідними та близькими. Найменше в цей чудовий час хочеться стикатись з загостренням печії. Але зазвичай воно виникає саме зараз, і псує весь настрій. Чому печія посилюється під час свят і що можна зробити, щоб уникнути її або хоча б зменшити її прояви? Поговоримо у новій статті

Unsplash

Чому взагалі виникає печія?

Печія виникає, коли шлункова кислота повертається назад у стравохід, викликаючи подразнення та те саме відчуття печіння. Певна їжа, напої та навіть звички можуть провокувати печію, наприклад:

• гостра або жирна їжа,
• надмірно великі порції,
• алкоголь та кофеїн,
• газовані напої,
• лежання одразу після їди.

6 причин загострення печії під час святкового сезону

Звісно, печія може загостритись в будь-який період нашого життя, однак під час зимових свят складаються дуже сприятливі умови, щоб цей стан почав розвиватись та нагадувати про себе.

1. Смачна, жирна їжа

Новорічний стіл — це оселедець під шубою, салати з майонезом, пироги, запечена курочка, закуски, а також жирні, солодкі десерти. Ці продукти перетравлюються довше, а також підвищують ймовірність печії, якщо переїсти.

2. Переїдання

До речі про переїдання. Під час святкових застіль очі розбігаються, хочеться скуштувати всі смаколики. Однак великі порції їжі створюють тиск на шлунок та збільшують ймовірність кислотного рефлюксу.

3. Алкоголь

Від яєчного лікеру до шампанського у новорічну ніч, алкоголь — це популярний продукт для святкового столу. Але, на жаль, всі алкогольні напої подразнюють слизову оболонку шлунка, а також призводять до печії. Якщо в тебе вже є досвід печії, краще зменшити споживання алкоголю за святковим столом і зробити вибір на користь інших напоїв.

4. Пізні перекушування та вечері

Новорічна ніч часто триває допізна, і є спокуса з’їсти ще трошки он того смачного салату, або розпатрати новорічну коробку з цукерками в пошуках солоденького. Однак, зазвичай після застілля ми лягаємо спати, і це полегшує надходження шлункової кислоти в стравохід та загострює симптоми печії.

Unsplash

5. Напружений графік, стреси

Планування та приготування святкової вечері, покупка подарунків, організація сімейних зустрічей та й просто стрес під час святкового сезону — все це може збільшити вироблення шлункової кислоти, що викликає та погіршує симптоми печії.

6. Холодна погода та тісний одяг

Взимку хочеться закутатись в сто светрів, а інколи навіть одягнути теплий шерстяний пояс, особливо коли вимикають світло. Ну, а під святкову сукню хочеться одягнути білизну з утягуванням, щоб вона краще сіла. І тут проявляють себе симптоми печії, адже тиск на живіт може посилити прояви цього стану.

Як зменшити прояви печії у святковий період

Звісно, не треба повністю забороняти собі свято та святкові страви, просто, тому що боїшся симптомів печії. Хороша новина полягає в тому, що всього декілька кроків дозволять зменшити її прояви.

1. Тримай при собі засіб проти печії

Надійний засіб проти печії завжди потрібен в сумочці або в домашній аптечці. Звісно, профілактика — це чудово, але інколи треба просто перемогти печію за допомогою надійного засобу.

2. Слідкуй за порціями

Набирай на тарілку менші порції улюблених страв, щоб зменшити тиск на шлунок і знизити ризик прояву кислотного рефлюксу.

3. Зменш споживання продуктів, що викликають печію

Хоча під час свят можна себе побалувати “шкідливими” наїдками та напоями, краще бути обачною з наступними продуктами:

1. Гострі страви та соуси.
2. Жирна, смажена їжа.
3. Шоколад та солодощі.
4. Цитрусові.
5. Помідори, томатні соуси.

Всі ці продукти можуть провокувати симптоми печії, тому ними краще не зловживати.

4. Не лягай одразу після вечері

Навіть якщо під час новорічної вечері тебе розморило, не варто одразу лягати спати. Уникай лежання принаймні протягом двох годин після вечері. Спробуй сидіти прямо, а якщо ти на вечірці, потанцюй або постій — сила тяжіння утримуватиме шлункову кислоту на відстані від стравоходу.

5. Обережніше з напоями

Обмеж вживання алкоголю, остерігайся вина або коктейлів з кислими лікерами, соками. Газовані напої краще замінити на слабогазовані, або взагалі негазовані: узвар, компот, трав’яні чаї, м’які та не кислі лимонади.

Якщо хочеться побалувати себе хмільним напоєм, пий повільно і не забувай про закуски.

Unsplash

6. Одягайся зручно

Забудь про тісні штани та білизну з утягуванням, особливо в області талії. Шлунок і без того буде під масивною атакою жирних страв та солодких напоїв, не варто його ще й стискати заради того, щоб влізти в сукню на розмір меншу.

7. Керуй стресом, щоб він не почав керувати тобою

Під час зимових свят дуже легко перестати контролювати стрес, і не дивно: на тарілці забагато всього. Треба й подарунки купити, і страви приготувати, і гостей за столом розсадити. Постарайся зменшити вплив стресу за допомогою практик розслаблення: медитацій, легких вправ, глибокого дихання.

Бажаємо тобі смачних зимових свят без втручання печії!