10 ознак того, що потрібно припиняти худнути

Прагнення схуднути набуло пандемічного масштабу. На пальцях можна перерахувати жінок, які не намагалися стати стрункішими. І все ж таки іноді схуднення – особливо неправильне – пов’язане з великим ризиком для здоров’я. Читай ознаки, якими можна визначити, що тобі слід перестати сидіти на дієті. 1. Постійно хочеться їсти Неможливо схуднути, голодуючи. Почуття під ложечкою, що суще, – це не просто дискомфорт. Це сигнал того, що твоє тіло недоотримує потрібних речовин. Отже, запускає програму «виживання»: посилено запасає жир і руйнує м’язи. 2. Щастя лише для худих? Багато хто з нас не здатний насолоджуватися життям, «поки не…». Здається, що зараз піде целюліт, з’явиться просвіт між ногами і ось воно, щастя. Лихо лише в тому, що люди, схильні до такого світогляду, не відчувають задоволення від життя ніколи. До повного щастя не вистачає якоїсь деталі: худих ніг, люблячого чоловіка, своєї квартири. Депресія через свій зовнішній вигляд вірна ознака того, що у виправленні відносин зі своїм тілом знадобиться допомога психолога. 3. Нишком їж смакоти Їж, а потім обіцяєш собі, що відновиш дієту. Така харчова поведінка – ознака демонізації певних продуктів та підвищеної тривожності у поєднанні з відчуттям провини. 4. Дозволені та заборонені продукти Постійний контроль над собою змушує твоє бажання схуднути перетворитися на обсесивний синдром. Якщо ти чітко заборонила собі їсти певні види їжі, задумайся: а нормальні в тебе стосунки з їжею? 5. Постійна дратівливість Різка зміна настрою та висока дратівливість – це ознаки низького рівня цукру в крові. А таке трапляється тоді, коли ти їси дуже мало або дуже рідко.6. Поки що, менструація! Про аменорею можна говорити лише після 6 місяців без місячних. Але навіть прості затримки, що починаються після твого «схудного» періоду, мають насторожити. Затримки менструації трапляються тоді, коли серйозно уповільнюється метаболізм. 7. Цілком зник апетит Що цікаво, повна відсутність апетиту – теж погана ознака. Таке може статися, якщо ти надто довго (і надто сильно) урізала денну калорійність і вже не сприймаєш сигнали голоду. 8. Тренування та дієта гірше тортури Насправді дієта – це не голодування і не відмова від ласощів. Це просто розбудова раціону задля досягнення поставлених тобою цілей. Негативне ставлення до спорту та здорового раціону – ознака неврозу. Як розумієш, худнути, через силу бігаючи зі степером і з ненавистю вивертаючи тортики в відро для сміття довго не вийде. 9. Виснаження Немає сил навіть підвестися з ліжка? Твоє тіло недоотримує «палива». Збільш частку складних вуглеводів у раціоні. 10. Дієта заважає жити Погано, коли їжа стає визначальним фактором твого життя. Ти перестала зустрічатися із друзями, бо вони люблять добре поїсти? Відмовляєшся від запрошення на свято, бо там буде піца? Похмуро дивишся на гостей на сімейному ювілеї, які вминають шубу, і жуєш кашу зі свого лоточка? Припиняй свою дієту. ЧИТАЙ ТАКОЖ:Чим небезпечно швидке схудненняХуднемо з користю для здоров’я