10 правил міцного імунітету

Як пережити холоди без застуд, бронхітів та ангін? Займися зміцненням захисних сил організму. Сильний імунітет стане надійним щитом від вірусів та бактерій.

1. Правильно харчуйся Відмовся від виснажливих дієт і вже точно забудь про голодування. Збалансований раціон, багатий усіма необхідними організму вітамінами, мінералами та мікроелементами – головна умова здоров’я.2. Дисциплінуй себе Ми живемо в постійному цейтноті, однак потрібно навчитися організовувати свій день так, щоб уникати зайвого стресу та перевтоми. Встигати всі, не підриваючи здоров’я, допоможуть правила тайм-менеджменту. Візьми їх на озброєння.3. Відпочивай та висипайся Повноцінний сон має величезне значення імунітету. Пам’ятай, найціннішими для відновлення організму вважаються години з десятої вечора до другої ночі.4. Займайся спортом Фізичне навантаження – відмінна профілактика застуди та ангіни. Якщо немає можливості записатися на спортивну секцію або фітнес-клуб, просто роби ранкову або вечірню зарядку. Нехай це будуть найпростіші вправи. Головне, щоб вони були регулярними.5. Гуляй на свіжому повітрі Прогулянка парком із сім’єю, подругою, коханою людиною чи наодинці зі своїми думками – відмінний спосіб відпочити та набратися сил. Ідеально, якщо ти маєш можливість займатися спортом на природі. Так організм одержує вдвічі більше кисню.6. Загартуйся! Методів загартування існує багато. Найбільш щадними та доступними є: умивання холодною водою, контрастні ножні обливання поперемінно холодною та гарячою водою, загальний контрастний душ, обливання холодною водою, обтирання прохолодним мокрим рушником. Вибери методи, які підходять саме тобі, та проводи їх регулярно.7. Зволожуй повітря Сухе та тепле повітря сприяє пересушуванню слизової оболонки носоглотки, в якій активно починають розмножуватися віруси та бактерії. Купи зволожувач повітря та регулярно провітрюй приміщення. Рекомендується дотримуватися вдень температури повітря 18-22 градуси, а вночі 16-20 градусів при 40-70% вологості.8. Більше посміхайся! Позитивний психологічний настрій дуже важливий для здоров’я. Він сприяє зміцненню імунітету, гарному настрою та впевненості в собі.9. Ліквідуй осередки хронічної інфекції в організмі Наприклад, при хронічному тонзиліті доведено достовірно знижується частота ангін у 1,8 раза та ГРВІ у 2,7 рази при проведенні 2-х профілактичних курсів лікування із застосуванням натурального німецького препарату Тонзілотрен¹.10. Правильно лікуватись Грамотне лікування є своєрідною профілактикою повторних захворювань. При частих ангінах, наприклад, вибираючи ліки, звертай увагу на те, щоб вони не тільки знімали біль у горлі, але й усували запалення і запобігали повторним ангінам. ЧИТАЙ ЩЕ: Як захиститися від ангіни ТОП-5 методів загартовування горла