Як зміцнити волосся: 7 продуктів проти випадіння волосся + досвід редактора

Зовнішній вигляд волосся відбиває стан нашого організму. Ось чому при виникненні проблеми випадання волосся варто звернути увагу на своє здоров’я та знайти причину цієї неприємності. А як профілактика потрібно регулярно балувати свою шевелюру домашніми масками і включити в свій раціон продукти, які допоможуть уникнути випадання волосся.

Випадання волосся – річ неприємна, але можна виправити. У нашій новій статті ми зібрали список найпопулярніших продуктів та способів зміцнення здоров’я волосся, а також ділимося особистим досвідом редактора.Сюзанна Аль Маріді, редактор liza.ua та moirebenok.ua Як і багато власниць кучерявого волосся, я не цінувала їх природу, і стала активно випрямляти праскою в 10-11 класі. Все це, звичайно, згубно позначилося на структурі – волосся стало пересушеним і ламким, а через час почало сильно випадати. Довгими вони ніколи не були, але вже після випуску зі школи зовсім порідшали. Я геть-чисто забула, що таке густота. Були і сльози, і спроби відновити волосся різними домашніми масками, але безрезультатно. Після відвідування лікаря та здачі аналізу крові виявилося, що у мене анемія. Точно не скажу, який був рівень гемоглобіну, але фахівець здивувався, чому я досі не знепритомніла. Власне, у цій хворобі і крилася справжня проблема випадання. Після курсу лікування залізом та іншими засобами волосся почало приходити до тями: знову закручувалося, росло і вже менше випадало. Я продовжую займатися доглядом за шевелюрою, адже на стан локонів впливає безліч факторів: починаючи від внутрішнього здоров’я до кліматичних умов. Моя історія доводить: підтримувати здоров’я красивого волосся насамперед потрібно зсередини. Випадання може бути симптомом серйозних проблем із здоров’ям. Так що обов’язково звертай увагу на стан своїх локонів і за найменших проблем радийся з фахівцями. А як профілактика використовуй продукти, які можуть зберегти здоров’я та зміцнити стан волосся.Корисні продукти для зміцнення волосся1. М’ясо та морепродукти Щоб волосся швидко росло, було сильним і міцним, потрібно включати в меню продукти, багаті білком і амінокислотами, які є своєрідним будівельним матеріалом для волосся, і залізом. Це означає, що на твоєму столі регулярно повинні бути птах і червоне м’ясо, печінка, морепродукти та жирна риба.2. Рослинні масла Фахівці вважають, що для здоров’я та краси волосся дуже корисні рослинні олії – лляна, гарбузова, оливкова, олія із зародків пшениці. Ідеальний варіант – щодня випивати ложку олії вранці натще. Якщо цей метод здається тобі надто радикальним, заправляй олією салати або додай у каші.3. Вуглеводні продукти Зростанню та зміцненню волосся сприяють також складні вуглеводи, які містяться в кашах, макаронах із твердих сортів пшениці, житньому хлібі та продуктах з висівками.4. Зелень Нашим волоссям також потрібні вітаміни А і С, які сприяють виробленню потрібної кількості шкірного сала, що служить для шевелюри натуральним кондиціонером. Ці вітаміни є в зелених та листових овочах, особливу увагу зверніть на шпинат, листовий буряк та броколі.5. бобові У квасолі, бобах та сочевиці міститься не тільки білок, необхідний для росту волосся, а й залізо, цинк та біотин, які допомагають у боротьбі з ламкістю волосся. Для забезпечення організму необхідними речовинами достатньо з’їдати 3-4 чашки квасолі чи сочевиці на тиждень.6. Молочка Молочні продукти є ще одним необхідним елементом здорового харчування. Крім кальцію, який відповідає за зростання та зміцнення волосся, у молоці, сметані, сирі та йогурті містяться цінні джерела білка – казеїн та сироватка.7. Горіхи Ще одні друзі здорового та красивого волосся. Наприклад, у бразильському горіху міститься селен – речовина, яка сприяє зміцненню волосся та благотворно впливає на шкіру голови. Волоські горіхи багаті на альфа-ліноленову кислоту, яка впливає на стан і зовнішній вигляд волосся. А ось мигдаль, кешью і горіхи пекан варто вживати через цинк, що міститься в них, дефіцит якого часто призводить до випадання волосся. Додай ці продукти до свого раціону харчування, і проблеми з волоссям залишаться позаду. Звичайно, якщо це не допомагає, слід звернутися за консультацією до лікаря.