8 непомітних способів саботувати власний успіх

Нам усім хочеться досягнути успіху в улюблених речах: на роботі, в коханні, в хобі й так далі. Але що як ми скажемо, що інколи причина провалу — це ми самі? Самосаботаж — це коли працюєш сама проти себе, часто неусвідомлено. Як він проявляється? Читай далі!

Фото: Unsplash

Самосаботаж — це не стільки внутрішній критик, скільки внутрішній негідник, який підриває мотивацію, цілі та навіть повсякденні звички. Нижче 8 неочевидних ознак, що він завівся у тебе в голові й заважає.

1. Відкладати важливе на потім

Прокрастинація — це точна ознака самосаботажу, та ще й надзвичайно потужна. На горизонті дедлайн, а ти відкладаєш виконання завдання на потім. Попри розповсюджену думку, це не лінь, а навпаки: страх і втеча.

2. Зосереджуватись на ідеалі

Перфекціонізм паралізує та не дає рухатись до мети. Неможливо досягнути ідеального результату, оскільки ідеалу просто не існує. Коли завжди не ідеально, краще не починати взагалі, думають деякі люди. Перфекціонізм — це часто спосіб приховати страх критики.

Хто нічого не робить, той ніколи не нарветься на критику. Але й успіху не побачить.

3. Вести негативний внутрішній діалог

Коли говориш до себе щось погане — припни язика! Не потрібно цього всього “Я не гідна”, “Я не зможу”, “Я нікчемна” і так далі. Це не просто фрази, а внутрішні сценарії, якими ти себе програмуєш. Самокритика та зниження самооцінки — це класичний самосаботаж.

Фото: Unsplash

4. Свідоме створення перешкод

У випадку поразки потрібно на щось списати власну невдачу. І тут на допомогу приходить self-handicapping. Це така когнітивна стратегія, за якої людина створює або перебільшує перешкоди на шляху до власного успіху, навмисно уникає зусиль, або навіть створює перешкоди, щоб захистити самооцінку і якось виправдатись: це не брак здібностей, це просто такий зовнішній фактор, який від тебе не залежить.

Та насправді не треба створювати собі перешкоди. Треба вчитись, рухатись вперед, падати, а потім — вставати й рухатись далі.

5. Намагатись вгодити усім навколо

Говорити “так” усім та всьому — це не ознака сили, це ознака того, що десь ти не говориш “так” собі. Не варто ігнорувати власні ресурси, краще навпаки — діяти за правилами, заведеними у літаках: спочатку одягаємо кисневу маску на себе, а потім — на сусіда.

Фото: Unsplash

6. Відчужуватись, щоб не скривдили

Мрієш про друзів чи кохання? Тоді тобі точно не потрібно відчужуватись від людей, сприймаючи всіх, як потенційних зрадників, кривдників чи поганих друзів. Ти дійсно уникнеш розбитого серця, якщо не ходитимеш на побачення, але при цьому не познайомишся ні з ким. Так само з друзями: інколи треба просто простягнути руку колезі, щоб знайти нових, класних друзів на роки!

7. Хочеш, але не ризикуєш

У тебе велика карта бажань, безліч списків планів та амбітні мрії, але при цьому ти боїшся ризикнути. Ризикни, навіть якщо дуже страшно! Надішли картину на конкурс! Чи оповідання в журнал! Вивчи цю екзотичну мову! Немає значення, скільки тобі років, яке у тебе походження — ризикуй, зроби це для сюжету!

8. Знімаєш стрес надмірностями

Переїдання, соціальні мережі, покупки — все це дає миттєвий допамін у стресовому періоді, але потім додає не лише почуття провини, але й погіршує ситуацію.

Розпізнай ці паттерни та починай з ними боротись, поки вони не побороли тебе!