Біотин для росту волосся: чи дійсно він працює?

Щоб отримати здорове та красиве волосся, нам пропонують море процедур та добавок, звертають увагу на помилки в догляді й так далі. Одна з таких порад — приймати біотин для волосся.

Pixabay

Чим корисний біотин для волосся та як впливає на його ріст

Біотин, також відомий як вітамін В7, є водорозчинним вітаміном групи B. Він відіграє важливу роль у перетворенні їжі в енергію, зокрема допомагаючи організму переробляти вуглеводи, жири та білки, кажуть вчені та лікарі. Ця функція необхідна для росту волосся, оскільки волосся в основному складається з кератину, протеїну.

Біотин також часто продають в добавках та комплексах для стимулювання росту волосся, запобігання його випадіння. Ідея приймання біотину для росту волосся полягає в тому, що він може зміцнити кератин, сприяючи здоровішому та блискучому волоссю, кажуть дослідники. Однак, хоча біотин зазвичай пов’язують із ростом волосся, немає вагомих наукових доказів того, що він безпосередньо стимулює ріст волосяних фолікулів.

Для тих же, хто відчуває дефіцит біотину, добавки часто можуть призвести до помітного покращення здоров’я волосся. Для людей без дефіциту біотин може мати мінімальний вплив на ріст волосся, але може підтримувати загальне здоров’я волосся та нігтів у складі збалансованої дієти.

Pexels

Дефіцит біотину: наслідки для волосся

Дефіцит біотину зустрічається відносно рідко, оскільки більшість людей отримує достатню кількість цього вітаміну зі збалансованого харчування. Однак деякі симптоми дефіциту біотину включають витончення волосся, ламкість нігтів і сухість шкіри. Фактори, які можуть призвести до дефіциту біотину, включають:

• Погана дієта: вживання занадто малої кількості продуктів, багатих біотином, таких як яйця, горіхи, насіння та листова зелень, може вплинути на рівень біотину.
• Вагітність: вагітні жінки можуть відчувати низький рівень біотину, оскільки їхній організм потребує додаткових поживних речовин для підтримки дитини.
• Розлади травлення: такі стани, як хвороба Крона, можуть впливати на засвоєння поживних речовин, що призводить до зниження рівня біотину.
• Деякі ліки: деякі антибіотики та протисудомні препарати можуть з часом знизити рівень біотину. Наприклад, дослідження пов’язують приймання деяких протиепілептичних препаратів та зниження рівня біотину. Та ж сама історія й з ліками проти прищів на основі акутану.
• Алкоголізм: постійне вживання алкоголю може знизити здатність організму засвоювати біотин. Дослідження показали, що 15% людей з хронічним алкоголізмом мають низький рівень біотину.
• Паління: курці також можуть частіше страждати від дефіциту біотину, кажуть деякі дослідження.

Для тих, у кого є дефіцит біотину, добавки можуть бути корисними. Багато людей помічають покращення міцності волосся, зменшення випадання та оздоровлення нігтів, коли вони додають у свій раціон біотин, якщо його раніше було мало. Тому біотин для волосся дійсно може бути корисним, якщо його достатньо в раціоні.

Pexels

Симптоми дефіциту біотину:

1. Витончення волосся, його випадання по всьому тілу.
2. Лускатий, червоний висип навколо очей, носа, рота, промежини.
3. Кон’юнктивіт.
4. Ламкі нігті.
5. Шкірні інфекції.
6. Неврологічні проблеми (депресія, млявість, галюцинації, поколювання в кінцівках).

Коли потрібно звертатись до лікаря

Випадання волосся може спричиняти декілька факторів, і біотин для волосся не завжди може допомогти. Тому, якщо у тебе випадає волосся, варто в першу чергу відвідати сертифікованого дерматолога для того, щоб зрозуміти, в чому проблема. Особливо це треба робити, якщо:

• втрачаєш понад 50-100 волосин на день,
• маєш залисини,
• маєш подразнення шкіри голови,
• помітила стоншення волосся.

Дерматолог проведе огляд шкіри голови, міцність волосся, а також ряд інших тестів, щоб поставити діагноз та обрати правильне лікування.

Не “виписуй” собі біотин та інші препарати чи БАДи самостійно! Тільки разом з лікарем можна визначити, що тобі дійсно потрібне.