Що потрібно знати, якщо у твого партнера депресія

Зустрічатись з кимось, у кого депресія — це нелегко, оскільки важко бачити, як дорога людина бореться з хворобою. Якщо у твого партнера депресія, це кидає тінь на стосунки, і інколи може здаватись, що руки опускаються. У новій статті ми розкажемо, що потрібно знати, якщо у партнера депресія та дамо 10 порад, що робити в цій ситуації.

Unsplash

1. У партнера депресія: переконайся, що ти знаєш, з чим він або вона має справу

Існують різні типи депресії, тому для того, щоб повноцінно та якісно підтримувати партнера, треба розуміти діагноз та можливі першопричини. Наприклад, стійкий депресивний розлад відрізняється від реактивної депресії, і ще більше відрізняється від депресивного епізоду при біполярному розладі. Розуміння діагнозу дозволить тобі правильно реагувати на можливі нюанси та життєві ситуації, з якими ви з партнером можете зіткнутися.

Також читайте

Вчені розповіли, які фрукти допомагають запобігти депресії

2. Дай знати, що ти поруч

Депресія у партнера викликає потребу бути почутою та зрозумілою, тож намагайся бути поруч, дай знати, що ти — надійне джерело підтримки, якщо потрібно підставити плече, та хороший слухач, на випадок, якщо потрібно вислухати. Нехай партнер знає, що його або її чують, бачать та розуміють, а біль завжди можна розділити.

3. Спілкуйся, слухай, розумій

У чоловіка депресія, що робити? Звісно ж, важливе ефективне спілкування між партнерами, відкрите обговорення проблеми. Також важливо не лише створити комфортне середовище для партнера з депресією, але й м’яко та спокійно висловлювати занепокоєння, якщо помітила тривожні дзвіночки повернення депресії або її загострення.

Unsplash

Часто близькі людини з депресією помічають її настання раніше, ніж сама людина. Раннє втручання є надважливим фактором.

4. Коли у партнера депресія, співчуття є надзвичайно важливим

Раніше ми вже писали статтю про те, що не можна говорити людині з депресією. А тут розкажемо, що варто говорити, якщо у чоловіка або у дружини депресія. Важливо використовувати фрази типу “Я рада, що ти сказав/сказала мені, що почуваєшся пригнічено” або “Дякую, що поділився/поділилась”.

Не варто применшувати почуття людини в депресії й казати “А от в Африці/в окупації/на передовій людям ще гірше! Не драматизуй!” чи щось на кшталт цього. Твій партнер не дурний, і розуміє, що у світі є люди, які почуваються гірше або потрапили у ще гірші обставини. Але від того, що комусь гірше, краще людині не стає, і депресія нікуди не дівається.

Не варто також соромити людину та звинувачувати її саму в появі депресії.

Також читайте

Депресія у вагітних: причини, ознаки і як боротися

5. Пам’ятай, що це не через тебе

Депресія впливає на настрій партнера, на поведінку в стосунках, і це не пов’язано з тим, що ти щось не так зробила чи сказала. Інколи депресії зумовлені генетикою і посилюються через життєві або стресові фактори, а інколи депресію викликають гормональні збої, або надзвичайно сильні травматичні події у житті людини. Якщо у партнера поганий настрій через депресію, твоєї вини в цьому нема.

6. Вивчай мову любові партнера

Багато людей, що страждають на депресію, мають занижену самооцінку, бачать себе у невигідному світлі. Тому важливо докладати зусиль, щоб говорити з партнером його або її мовою любові. Це — корисний інструмент підтримки.

7. Не скочуйся у токсичний позитив

Примусовий, токсичний позитив не працює, коли у людини депресія. Тому важливо вислухати партнера уважно і не роздавай порад, а пропонуй щось зробити разом. Наприклад, замість того, щоб казати “Тобі треба більше гуляти на свіжому повітрі!”, запропонуй піти прогулятись у парку або навіть навколо дому.

Не варто змушувати партнера бути щасливим увесь час. Дай можливість лишитись вдома і розслабитись. Спробуй зрозуміти, що робить партнера щасливим, і приєднуйся до цих занять.

Unsplash

8. Ви — команда

Важливо розуміти, що ви з партнером — команда, і боретесь з депресією разом. У вас просто різні позиції в команді. Як у футболі — є воротар, є захисники, півзахисники та нападники. Всі грають свою роль, і тоді команда перемагає.

Для тебе важливо знати, коли втрутитись, щоб розв’язати проблему, а коли — відступити й підтримувати.

Також читайте

Депресія: що це таке, причини, ознаки та симптоми

9. Подумайте про відвідування сексолога або секс-терапевта для пар

Коли людині призначають ліки проти депресії, можна зіткнутись з побічними ефектами, серед яких — зниження лібідо та сексуальної активності, зміни сну, апетиту, коливання ваги. Оскільки інтимна близькість — це важлива частина стосунків у парі, варто обговорити її з професіоналом, щоб не виникало проблем та незбігів у бажаннях та можливостях.

10. Звертай увагу на прогрес

Звісно, варто бути уважною та слідкувати, чи не повертаються симптоми депресії та, чи не загострюється становище. Але важливо ще й помічати позитивні зрушення та озвучувати їх, навіть якщо це звучить трошки дивно для тебе.

Наприклад, для здорової людини помити гору посуду в раковині — це цілком нормальне діло. А от якщо людина в депресії встала й помила посуд — це великий прогрес, і його варто відзначити.

Також читайте

5 способів повернути задоволення від життя

Також читайте

Як підняти настрій в осінній день