Боремося зі стресом

Стрес – це реакція на переживання. У момент нервового збудження в кров викидається велика кількість гормону адреналіну, що спричиняє різкий спазм судин з одночасним порушенням серцевого ритму. Давайте розберемося, яких станів призводить тривала стресова ситуація? І як із ними боротися?Фото: Legion-Media Симптоми Вони можуть з’являтися раптово або поступово наростати. Все залежить від ситуації. Напади паніки зазвичай короткі, супроводжуються серцебиттям, виділенням поту. Тривожний стан розвивається повільно, поступово та супроводжується занепокоєнням. До симптомів також відносяться м’язова напруга, втома, дратівливість, нетерплячість, безсоння, проблеми з концентрацією уваги. Іноді з’являється відчуття дискомфорту в грудній клітці, тахікардія, утруднене дихання, відчуття нестачі повітря, озноб або температура, а також тремтіння, нудота, біль у животі або оніміння кінцівок.   ускладнення Якщо ви перебуваєте в стані хронічного стресу, то наражаєте себе на небезпеку виникнення неврозу. У розвитку неврозів важливу роль відіграють різні психотравмуючі моменти особистого, сімейного чи суспільного життя. Це можуть бути одноразові сильні травми: сімейний розлад, великі неприємності на роботі, смерть близьких. Не менш небезпечні і слабкіші психотравми, які, підсумовуючи, теж підвищують ризик розвитку неврозу. А якщо ви курите, вживаєте алкоголь, перенесли інфекцію або відчуваєте хронічні розумові та фізичні перенапруги, у вас, напевно, підвищена готовність до виникнення неврастенії.   Що робити Навчіться справлятися зі стресовими ситуаціями, використовувати техніку релаксації, наприклад, глибоке рівне дихання. Дайте собі час, щоб прийти до тями після стресу, і тільки потім займайтеся справами. Збільште рухову активність: регулярно робіть зарядку, гуляйте на свіжому повітрі, обмежте вживання кофеїну, виключіть тютюн та алкоголь. Якщо ви не зможете впоратися самостійно, зверніться до професіонала. Перш ніж приймати народні засоби, також порадьтеся з лікарем.   Рецепт народної медицини Подолати стрес допоможуть заспокійливі трави. Найдоступніші: собача кропива, чебрець (чебрець повзучий), спориш, мучниця (ведмежі вушка) і полин. Заварювати та приймати за інструкцією. Також рекомендуємо аромотерапію. Відмінно піднімає настрій олія лимона, м’яти, кедра. Капніть кілька крапель на блюдце або в аромалампу.   Джерело: журнал “Домашній лікар”   // !function (d, id, did, st) { var js = d.createElement(“script”); js.src = “http://connect.ok.ru/connect.js”; js.onload = js.onreadystatechange = function () { if (!this.readyState || this.readyState == “loaded” || this.readyState == “complete”) { if (!this.executed) { this.executed = true; setTimeout(function () { OK.CONNECT.insertGroupWidget(id,did,st); }, 0); } }} d.documentElement.appendChild(js); }(document,”ok_group_widget”,”53332112179432″,”{width:590,height:220}”); //