Геліотерапія: приємно та корисно

Ще з давніх-давен нам відомі чудодійні властивості сонячних променів. А з настанням теплих днів ми підсвідомо прагнемо підставити своє тіло та обличчя яскравим променям. Крім гарного засмаги наш організм також збагачується енергією сонця, тому влітку особливо важливо дізнатися більше про геліотерапію. Ще в рукописах Гіппократа неодноразово згадується лікувальна дія сонця. Геліотерапія (від грец. Helios – “сонце”, therapia – “лікування”) – це вплив сонячних променів на організм людини в лікувальних та профілактичних цілях. Чинним чинником є ​​енергія електромагнітного випромінювання сонця. Цікавий факт – на засмаглій шкірі мікроби гинуть утричі швидше. Однак надлишок сонячного світла не завжди корисний і може спричинити алергічні захворювання, загострення хронічних хвороб і навіть рак шкіри. Зневоднення та зморшки можуть бути результатом багаторазового сонячного опіку.Показання для застосування Геліотерапія показана при:переломах кісток із уповільненим утворенням кісткової мозолікістковому туберкульозімляво гояться ранинизці захворювань шкіри (піодермії, псоріазі та ін.)гіповітаміноз D і рахітхронічних захворюваннях бронхів та легеньтуберкульозі (поза стадією загострення)хронічних захворюваннях шлунково-кишкового трактухворобах жіночих статевих органів Здорові люди також можуть використовувати повітряно-сонячні ванни як профілактичний та гартуючий засіб. Особливо вони будуть корисні для тих, хто довгий час змушений жити в умовах світлового голодування. Гелиотерапию назначают в виде общих воздушно-солнечных ванн, частичных (местных) воздушно-солнечных ванн (лицо, руки) и полуванн. Солнечные ванны принимают в аэросоляриях, на пляжах и других открытых площадках, на балконах или в специальных климатопавильонах. Гелиотерапию не рекомендуется проводить натощак или сразу после приема пищи. Во время гелиотерапевтических процедур голова и глаза должны быть обязательно защищены от прямого солнечного света.Протипоказання У той же час є ціла низка хвороб, при яких сонячне проміння приносить людині не користь, а шкоду. Перебування на сонці та геліотерапія протипоказані при:гострих запальних процесахпухлинахпрогресуючих формах туберкульозу легень та кістоквираженому атеросклерозістенокардіїзахворюваннях кровігіпертонічної хвороби ІІ та ІІІ стадіїендокринних захворюванняхорганічні захворювання центральної нервової системисистемному червоному вовчакумалярії При явних протипоказаннях до геліотерапії в умовах світлового голодування, а також дітям молодшого віку та людям похилого віку рекомендуються часткові повітряно-сонячні ванни (обличчя, руки). Крім того, прописують загальне опромінення розсіяними УФ-променями в тіні дерев або у краю тіні навісів (тривалість такого опромінення, або його біодозу, збільшують у кілька разів порівняно із загальними сонячними ваннами). Для здоров’я необхідне збалансоване надходження сонячної енергії до організму. Сонячні ванни приймають лише за порадою лікаря, який визначить їхню тривалість і кількість.Дозування процедур Дозирование процедур при гелиотерапии осуществляется с помощью двух методов – калоражном и измерении в биодозах. Помимо этих способов существует наиболее старый и наименее точный, но самый доступный – дозирование по продолжительности процедур в минутах. Начинают гелиотерапию с 5—10 мин (по 2,5—5,0 мин на переднюю и заднюю поверхности тела). Продолжительность каждого последующего облучения увеличивают на 5 мин. Максимальная продолжительность процедуры – 30—40 мин с каждой стороны. Смуглые люди могут начинать с 15 минут и увеличивать продолжительность загара не на пять, а на 15 минут. Не забывайте основные правила гелиотерапии: дети получают дозу облучения в 2-3 рази меншуніж дорослі. Сонячні ванни рекомендуються з 9.00 до 11.00 та від 16.00 до 18.00 годин.  Читайте також:Безпечна засмага: літнє сонце при розумному підході корисне для здоров’яКоли сонце – на радістьОбережно: алергія на сонці