Інтуїція підкаже: Як правильно харчуватися?

Мабуть, це найгуманніша дієта з усіх, що ми знаємо. Адже, наслідуючи інтуїтивне харчування, ми самі вибиратимемо, що, коли і скільки можна їсти!

ЧИТАЙ ТАКОЖ: ТОП-3 позитивних афірмацій для досягнення метиСлухаємо себе Творцями революційної системи харчування вважаються психотерапевт Джейн Хіршманн та дієтолог Керол Мюнтер, автори книги “Подолання переїдання”, а також британський психоаналітик Сюзі Орбах, яка лікувала від булімії принцесу Діану. Всі вони самі колись страждали від зайвої ваги, але змогли перемогти її, повністю відмовившись від дієт та налагодивши контакт із власним тілом.Дослідження професора Університету Юти (США) доктора Стівена Хоукса довели: є практично все, що захочеться, і при цьому худнути (або не одужувати) зовсім нескладно, якщо прислухатися до сигналів свого організму. Нарешті, у книзі дієтологів і нутриціологів Евелін Триболі та Еліс Раш, що вийшла в 1995 році, “Інтуїтивне харчування: революційний метод працює!” були чітко сформульовані основні ідеї та принципи для тих, хто хоче повернути або зберегти стрункість без насильства над собою.без заборон Інтуїтивне харчування, або ІП, – антипод всіх дієт: немає списку дозволених та заборонених продуктів, рекомендацій щодо харчового режиму та розміру порцій. Слідувати ІП можна все життя, тим більше, що творці цієї системи харчування дієтою її не вважаютьКодекс інтуїтивного їдця Саме Е. Триболі та Е. Раш першими сформулювали “кодекс інтуїтивного їдця”, в якому всього кілька пунктів 1. Варто відмовитися від способу мислення, властивого шанувальникам дієт, які сподіваються, що вже якась із них легко і швидко позбавить зайвої ваги . Так втрачається зв’язок зі своїм уродженим чуттям.2. З повагою ставитись до почуття голоду. Той, хто ігнорує його, потім з’їдає більше, ніж треба. 3. Потоваришувати з їжею! Якщо немає якийсь продукт чи страву, незабаром можна відчути себе обділеним і почати періодично об’їдатися “забороненим плодом”. [Підпис ID = “attachment_74519” вирівняйте = “alignnone” ширина = “568”] Shutterstock[/caption] 4. Скажи “ні” стереотипам про “правильні” та “неправильні” продукти. Навіть якщо є одні корисні продукти, все одно колись помреш.5. Завжди брати до уваги почуття насичення. Їж не кваплячись, щоб вчасно зупинитися. 6. Їж із задоволенням. І дозволяй собі ласувати, чим хочеться. Інакше компенсуватимеш ласощі великими порціями здорової їжі, що теж нездорово. 7. Навчися керувати емоціями без допомоги їжі. Це правда важливо — розуміти, коли потяг до їжі викликаний потребою організму, а коли — бажанням відволіктися від проблем та заглушити негативні почуття. 8. Належити до свого тіла з любов’ю. Невдоволення викликає бажання заспокоїти себе хоч чимось, і найпростішим засобом виявляється їжа. 9. Змінити підхід до фізичної активності. Знайти вид спорту до душі та займатися ним для задоволення. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Принцип насичення: як зрозуміти, що ти ситий? Автор: Все буде добре Джерело: YouTube ЧИТАЙ ЩЕ: Залежність від солодкого? ТОП-5 кроків як впоратися із проблемою Топ-7 шкідливих продуктів, що викликають залежність