5 простих правил здорового життя

На думку вчених, для підтримки свого організму в тонусі потрібно виконувати 7 нескладних рекомендацій. Дослідники впевнені, що ці правила здорового життя допоможуть захистити організм від серцево-судинних захворювань та онкології та продовжити своє життя. Фізична активність Рухатися треба якнайбільше. Сидячий спосіб життя протягом чотирьох годин на день збільшує ризик утворення різних хронічних захворювань. Якщо людина сидить більше 6 годин на день, вона ризикує заробити діабет та значно скоротити тривалість свого життя. Вітається будь-який вид фізичних навантажень: ходьба від готелю, катання на велосипеді або лижах, плавання. Вчені рекомендують ходити щонайменше 4 км на день. Відмова від куріння Навіть курці-ветерани, які провели з сигаретою в руці більшу частину життя, кидаючи палити, на 40% зменшують ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Тому «зав’язати» з тютюном не пізно у будь-якому віці. Повне очищення легень від смол відбудеться в середньому через 3 роки, а через 5 років повністю відновиться серцева діяльність. контроль ваги Запорукою здоров’я та довгого життя є підтримання оптимальної ваги. Зайва вага, як і хворий худорлявість, однаково небезпечні для здоров’я та самопочуття людини. Зайві кілограми, які ми носимо на собі, створюють навантаження на хребет і суглоби, спричиняють виникнення атеросклерозу та гіпертонії, ведуть до порушення гормонального фону. Підтримання оптимальної фізичної форми та здорової маси тіла допомагають зберегти здоров’я та молодість на довгі роки. Правильне харчування Здорове харчування значно знижує ризик інфарктів, інсультів та передчасної смерті. Вчені підрахували, що середземноморська дієта, наприклад, подовжить твоє життя на три роки! Відправляючи до рота чергове тістечко, подумай – чи варто воно кілька років життя. Заняття улюбленою справою Улюблена робота чи цікаве захоплення допомагають виглядати молодшими. І навпаки, вимушена праця та заняття чимось за потребою може спровокувати розвиток різних захворювань та «вкрасти» молодість та квітучий вигляд.