Навіщо треба їсти каші: 5 причин

Всім відомо, що каші на сніданок позитивно впливають на здоров’я, а також дають бадьорість та заряд енергії на цілий день. Якщо ти з дитинства живиш ненависть до вівсянки та гречки, «Ліза» пропонує тобі переглянути своє ставлення до цієї корисної страви: ми наведемо щонайменше 5 причин для включення каш у твій раціон.

Заряд сил Каша є досить калорійним та ситним сніданком і ідеально підходить для тих, кому доводиться витрачати енергію з самого ранку. Калорійність майже всіх круп становить приблизно 320-350 ккал на 100 грамів. А ось калорійність каші, приготовленої з цих круп, залежатиме від рецепту страви та кількості води для варіння каші: чим менше води, тим вища калорійність страви. Ну і, звичайно, калорій додають олію, вершки, цукор чи сухофрукти, які ти додаси у тарілку з кашею. Економія Готуючи і вживаючи каші, можна заощадити не тільки на дорогих продуктах, але і на аптечних вітамінних комплексах – адже більшість круп містять в оптимальному співвідношенні всі необхідні організму вітаміни: залізо, цинк, кальцій, мідь, кремній, вітаміни групи В і ще багато корисних і необхідних елементів. До речі, всі вони набагато краще засвоюються організмом із їжі, ніж із капсул та пігулок. схуднення Каша містить багато складних вуглеводів та клітковини, тому вона має великий обсяг і наповнює шлунок, довго не викликаючи почуття голоду. Крім того, каші досить повільно перетравлюються і надовго забезпечують відчуттям ситості. Таким чином, після сніданку кашею тобі точно довго не захочеться перекушувати шкідливим для здоров’я та талії фастфудом. Користь для здоров’я Харчуватися кашами – корисно. Наприклад, через обволікаючі властивості вівсянку, зварену на воді, рекомендують вживати людям із захворюваннями кишечника та шлунка. Регулярно вживаючи каші, ти матимеш високий гемоглобін, здорове серце, шлунок та судини. Звільнення від депресій Американські дієтологи впевнені, що люди, які регулярно вживають каші, не тільки мали кращу фізичну форму і міцне здоров’я, але і набагато рідше були схильні до стресів і депресій.