Не так складно схуднути, як утримати вагу після цього. Напевно, з цією проблемою стикалися багато хто з нас, адже, за статистикою, лише двом з десяти жінок вдається зберегти нову, струнку фігуру. Як же не допустити, щоб скинуті кілограми повернулися бумерангом? Для цього потрібно дотримуватися кількох простих правил.
Shutterstock
1. Правильний вихід із дієти Не накидайся на їжу відразу, додай поступово до свого раціону продукти, які раніше було не можна. Протягом перших двох тижнів після дієти варто додати в денний раціон 200 ккал за рахунок «правильних» вуглеводів та жирів, але забудь про булки та цукерки, заміни їх цільнозерновим хлібом, чорним шоколадом та горіхами.2. Дотримуйся дробового живлення Намагайся їсти 5-6 разів на день маленькими порціями (150-200 г). Це не дозволить обміну речовин сповільнитися.
Shutterstock
3. Снідай Ніколи не пропускай сніданок, інакше є ризик переїсти за обідом, тим самим перебравши денну норму кілокалорій. Взагалі намагайся не пропускати їди, адже це прямий шлях до переїдання або уповільнення метаболізму.4. Рясне питво Пий близько двох літрів чистої води щодня. Випивай склянку дві води за 15 хвилин до їжі (це не дасть переїдати), після цього не пий протягом години, щоб не заважати травленню.
Burda Media
5. Здоровий спосіб життя Для підтримання нової форми організму необхідно отримувати фізичні навантаження, 30 хвилин щодня. Почни день із зарядки чи прогулянки швидким кроком, зроби такі заняття регулярними. Позбавляйся шкідливих звичок, адже це веде до зайвої ваги. І звичайно ж, вір у себе, люби себе, тоді ти неодмінно збережеш досягнуту форму і цим пишатимешся. ЧИТАЙ ЩЕ: Як схуднути і зберегти погруддя: 5 важливих порад 7 шкідливих дієт
Поділись з друзями корисним!
