Чого не можна їсти після занять спортом

За бажання мати ідеальну фігуру недостатньо просто навантажувати себе фізичним навантаженням. Невід’ємною частиною програми з побудови красивого та стрункого тіла є правильне харчування. Адже якщо після інтенсивного заняття у спортзалі ти влаштуєш собі ситний обід, користі від таких занять буде мало. Отже, перед тобою перелік продуктів, яких слід уникати після закінчення спортивного тренування. Читай також: Названий продукт, який допоможе уникнути депресіїСолоні продукти снекової групи Різноманітні солоні горішки, чіпси, сухарики, насіння та соломка – це зовсім не те, чим можна підкріпитися після спортивного заняття. У цих продуктах повно калорій. Краще замінити солоні закуски кориснішими сухофруктами або звичайним бананом, до речі визнаним дієтологами найкращим фруктом для перекушування після тренувань.Солодощі

Цукерки, желе, фруктові рулети та солодкий йогурт містять надто багато калорій та цукру, який значно сповільнює обмін речовин. Якщо твоя мета – схуднення та набуття ідеальних форм, тобі слід дбати про хороший метаболізм. Так що солодка і калорійна їжа не повинна входити в твоє «послетренувальне» меню.солодка газована вода Газована вода здатна викликати здуття, а також негативно впливає на роботу легенів, тому такі напої в жодному разі не повинні входити в меню ні після тренування, ні перед нею. Фахівці, до речі, давно вже включили газовану воду до списку продуктів, які вони категорично не рекомендують купувати в супермаркеті. Чудово вгамовують спрагу звичайна вода, фруктові соки або зелений чай. Читай також: Топ продуктів, які ідеально підходять для здорової вечеріМолочний шоколад Якщо ти ласун і тобі складно відмовитися від шоколаду – вживай його перед тренуванням, а не після, і краще нехай це буде чорний шоколад. У цьому випадку ти зробиш дві корисні справи – насолодишся смаком своєї улюбленої насолоди і спалиш зайві калорії в ході тренування.Жирна їжа Якщо, вийшовши зі спортзалу, ти накидатимешся на піцу, гамбургер, картоплю фрі або чебуреки, то користі від твоїх тренувань буде мало. Адже ти прагнеш позбутися жирових запасів свого тіла, правда? Тому цілком логічно, що тобі варто уникати жирних закусок та їжі з фастфуду. ЧИТАЙ ЩЕ: Як зберегти здоров’я при сидячому способі життя: 4 корисні поради Як правильно худнути восени