18 кроків назустріч кращій версії себе

В житті ніколи не пізно почати ставати кращою версією себе. Не знаєш, з чого почати? Ми зібрали 18 кроків, які ти можеш зробити, щоб покращити власне життя або просто вибратись з апатії та застою.

Крок 1. Зміни спосіб мислення

Доведеться зрозуміти, що єдиний дієвий спосіб розвиватись та стати кращою версією себе — це повірити у силу навчання та особистого розвитку. Всі ці виклики та невдачі — це можливість зростати, навчатись чогось нового.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 8 способів прийняти та пережити невдачу

Крок 2. Постав розумні цілі

“Стати кращою версією себе” або “зробити, щоб було добре” – це не ціль. Використай SMART-метод постановки цілей, в якій кожна має бути:

• Specific (Конкретна): повинна бути чітко визначеною, зрозумілою, не допускати двозначностей. Наприклад, не “стати кращим спеціалістом”, а “додати в резюме сертифікат з курсів”.
• Measurable (Вимірювана). Ти повинна могти чітко відстежити свій прогрес. На попередньому прикладі: ти чітко маєш розуміти, на якому етапі знаходишся з проходженням курсів та скільки лишилось, і що взагалі є критерієм твого успіху (отриманий сертифікат).
• Achievable (Досяжна). Це вже не про недосяжні мрії, а про конкретне, приземлене, те, до чого ти можеш дотягнутись. Припустимо, малоймовірно, що тебе візьмуть у Вортонську школу бізнесу, але на курси в Україні — залюбки.
• Relevant (Релевантна). Подумай, ти хочеш додати в резюме сертифікат з курсів… для чого? Щоб просити у шефа підвищення зарплати? Змінити роботу? Поміняти професію? Цей пункт — твоя мотивація, морквинка, якою ти махатимеш собі перед носом, коли втомишся рухатись назустріч меті. Чим вона спокусливіша, тим краще.
• Time-bound (Обмежена в часі). Заклади конкретний дедлайн або терміни виконання цілі. Це допоможе спланувати роботу й не лінуватись.

Крок 3. Пізнай себе та кращу версію себе

Це може бути дуже складним кроком, але його треба зробити, щоб зустрітись з кращою версією самої себе. Подумай над тим, яка ти. Ти смілива? Добра? Можливо лінькувата? Які думки у тебе виникають у повсякденному житті? Які вчинки ти робиш? Які твої сильні та слабкі сторони? А цінності? В що ти віриш? А тепер подумай про те, яка вона — краща версія тебе? Дозволь собі пофантазувати про те, що вона робить кожен день, а чого взагалі ніколи робити не буде.

Готово! У тебе є пункт А і пункт Б, починай рухатись!

Крок 4. Практикуй повсякденну уважність

У твоєму розкладі на кожен день має бути запланований час на уважність. Виділяй собі хоча б 15-20 хвилин, щоб побути в тиші та подумати, спостерігати за власними думками, почуттями.

Крок 5. Влаштуй моніторинг оточення

Теорія відра з крабами працює, подобається це тобі чи ні. Не знаєш, що це? Коротко пояснимо.

Менталітет краба або теорія відра з крабами — це спосіб мислення, яке по-простому звучить так: “Якщо у мене цього нема, то й тобі зась”. Краби, яких зловили у відро, легко можуть втекти, але інші краби чіпляються за них і тягнуть на дно, через що усі потрапляють у крабовий суп, а не в рідненький океан.

Оточення впливає на тебе набагато більше, ніж ти віриш. Якщо навколо тебе алкоголіки, наркомани й зеки — ти й сама незабаром почнеш бухати, колотися й сядеш. А якщо навколо тебе люди, які підтримують, надихають та допомагають розвиватись — ти будеш розвиватись. Це факт. Тому проведи моніторинг людей у своєму оточенні та відсій тих, хто:

• погано на тебе впливає,
• зневажає та сміється з твоїх прагнень,
• тягне тебе назад.

Ні, ми не кажемо про те, що треба кинути старих друзів. Але це сигнал зайнятись нетворкінгом, познайомитись з новими людьми та скоротити спілкування з токсичними.

Крок 6. Вчись безперервно

Протягом усього життя потрібно навчатись, досліджувати щось нове, здобувати нові навички. Це дозволить тобі залишатись цікавою, як для людей навколо, так і для самої себе.

Відвідуй семінари та лекції, читай книги, бери онлайн-курси. Навіть дивись освітні відео на YouTube.

Unsplash

Крок 7. Виходь із зони комфорту

Виходити із зони комфорту складно, тяжко, некомфортно. Але потрібно це зробити, інакше ти ніколи не зустрінешся з кращою версією себе, бо вона там — поза зоною комфорту.

Крок 8. Розвивай стійкість

Розвивай власну стійкість, відновлюючись після невдач і труднощів. Замість того, щоб клювати себе, зрощуй оптимізм, практикуй співчуття до себе та зосередься на пошуку рішень, а не на тому, як все погано.

Крок 9. Стався до себе добре

Стався до себе добре, щоб підтримувати фізичне та ментальне самопочуття. Так, наприклад, турбота про себе проявляється як відмова від паління, правильне харчування, хороший сон або навіть просто щоденна прогулянка пішки на свіжому повітрі.

Крок 10. Не зациклюйся на невдачах

Щось не вийшло? Окей, нічого страшного. Невдача — це не кінець світу, це сходинка для зростання. Чергова. Важливо вчитись на помилках, аналізувати уроки та використовувати невдачі як паливо для особистісного зростання.

Крок 11. Створюй для себе сприятливе середовище

Створи для себе середовище, в якому ти будеш зростати, як особистість. Шукай для себе наставників, приєднуйся до гуртків та спільнот, бери участь у діяльності яка допомагає розвиватись. Не соромся! Голову за це ще нікому не відривали.

Крок 12. Стань хорошим співрозмовником

Розвиток навичок ефективного спілкування — це тобі не жартики й не дрібнички. Покращуй свою здатність висловлюватись, активно слухати та брати участь у конструктивних бесідах. Це допоможе завойовувати для себе більше друзів та кращі можливості.

Крок 13. Управляй своїм часом

Ти не повіриш, скільки часу можна зекономити, якщо почати стежити за ним так само як стежиш за грішми. Подумай, куди йдуть твої дорогоцінні хвилинки й що їх жере. Правильно розставляй пріоритети, встановлюй кордони та навчись говорити “ні”.

Як наслідок: у тебе з’явиться час, щоб займатись саморозвитком та корисними справами.

Unsplash

Крок 14. Ти — свій пріоритет

Що б там не було, але треба поставити в пріоритет здоров’я. Веди збалансований та здоровий спосіб життя, займайся регулярними фізичними навантаженнями (вибери щось, що тобі подобається), дотримуйся повноцінної дієти та якісно відпочивай.

І не забувай про регулярні медичні чекапи.

Крок 15. Будь вдячна

Знаходь час, щоб висловити вдячність за те, що у тебе є, замість того, щоб ковиряти себе тим, чого в тебе нема.

Порада: спробуй кожного дня відмічати щось одне, за що ти вдячна. За смачну вечерю, за гарний настрій, за каву з подругами або за якесь велике досягнення.

Крок 16. Користуйся фідбеком

Відгуки та конструктивна критика, якої ти попросила, це можливість зростати. Пам’ятаємо про безперервне навчання і використовуємо зворотний зв’язок, щоб покращити все, чого він стосується.

Крок 17. Саморефлексія

Регулярно займайся саморефлексією, щоб оцінити свій прогрес і визначити сфери, які потрібно вдосконалити. Для цього повертайся до цілей з кроку номер 2.

Крок 18. Бери й віддавай

Займайся благодійністю та бери участь у благодійних ініціативах. Допомагай іншим, займайся менторством. Щоденні акти доброти змінять твоє життя на краще.