15 наукових причин зайнятись садівництвом вже цієї весни

Дослідження показують, що садівництво приємно діє на розум і на тіло. І діло тут не тільки в навичках гендмейду.

Unsplash

Садівництво може покращити здоров’я піддаючи середовищам та діям, які допомагають розуму та тілу краще функціонувати. Дослідження в усьому світі показали, що садівництво та покращення якості життя взаємопов’язані. Це хобі приносить користь усім — від дітей до людей похилого віку.

1. Садівництво зміцнює здоров’я серця

Заняття садово-городніми роботами, такими як копання, садіння та прополювання, є фізичними вправами помірної інтенсивності, які можуть знизити ризик серцевих захворювань. Дослідження показують, що регулярні заняття садівництвом можуть знизити кров’яний тиск і поліпшити здоров’я серцево-судинної системи, що робить це хобі корисним для серця.

2. Садівництво покращує якість сну

Проведення часу на свіжому повітрі при природному освітленні допомагає регулювати циркадний ритм організму, покращуючи режим сну. Фізична активність у саду також допомагає зменшити стрес і втому, що призводить до глибшого і більш відновлювального нічного сну.

3. Садівництво покращує увагу та пам’ять

Доведено, що перебування на природі посилює когнітивні функції, покращуючи концентрацію уваги та збереження пам’яті. Садівництво, яке вимагає планування та розв’язування проблем, стимулює мозкову активність і може покращити концентрацію уваги, що робить його корисним як для дітей, так і для дорослих.

4. Садівництво заохочує до екологічного способу життя

Вирощування власної їжі зменшує залежність від магазинних продуктів, що призводить до зменшення пластикових відходів та викидів вуглекислого газу при транспортуванні. Компостування садових відходів також сприяє екологічній стійкості, допомагаючи зменшити кількість відходів на звалищах і поліпшити стан ґрунту.

5. Садівництво зміцнює соціальні зв’язки

Спільне садівництво з родиною, друзями чи сусідами сприяє командній роботі та покращує емоційне здоров’я.

Unsplash

6. Садівництво може замінити спортзал

Такі види діяльності як копання ям, сапання будяків та перенесення кашпо, можуть пустити в дію всі м’язи твого тіла. Вчені стверджують, що садівництво — це помірна фізична активність, і може спалити понад 300 калорій на годину. Приблизно стільки ж калорій спалює гольф. А от більш серйозна робота у дворі палить понад 400 калорій. Окрім цього дослідження показують, що садівництво може допомогти компенсувати збільшення ваги, пов’язане з віком, підвищує спритність та силу рук, допомагає налагодити режим сну.

7. Садівництво — це антистрес

Дослідження голландських вчених виявило, що садівництво після стресової події полегшує вплив стресу на нас краще, ніж читання. Багато садівників зізнаються — це хобі дозволяє заспокоїтись, відігнати похмурі думки й навіть діє як медитація.

8. Садівництво — це ключ до здорового харчування

Садівництво допомагає зробити вибір на користь здорової їжі. Ти можеш контролювати кількість добрив та пестицидів, а також знатимеш, що все, що вирощене в саду та на городі, це здорове та корисне.

9. Садівництво перешкоджає деменції

Садівництво це не тільки фізична вправа, але й користь для мозку, оскільки захищає від появи деменції. Воно покращує когнітивні функції й одне дослідження показало, що воно може на 36% знизити ризик деменції.

10. Садівництво об’єднує

Садівництво об’єднує людей та бореться з негативним впливом самотності на здоров’я. Це може означати не тільки спілкування з окремими людьми в місцевих ком’юніті, але й спілкування та обмін успіхами онлайн.

Unsplash

11. Садівництво допомагає боротись з хронічними захворюваннями

Рослинам потрібно сонячне світло, але й нам також. Дозвілля на свіжому повітрі забезпечує ефективне насичення організму вітаміном D. А цей вітамін дуже корисний для всього організму: він впливає на все від метаболізму до імунної системи. Вітамін D пов’язаний з позитивним впливом на діабет другого типу, хвороби серця, здоров’я кісток і депресію.

12. Садівництво покращує настрій та самооцінку

Просте перебування на природі корисне для добробуту, а спілкування з рослинами та землею покращують настрій. Садівництво підвищує оптимізм та позитив, його пов’язують із боротьбою з депресією та іншими захворюваннями психіки. А ще садівництво регулярно входить до топів діяльностей, що приносять щастя та значущість, підвищує самооцінку. Найбільш позитивний ефект відчувають жінки.

13. Садівництво допомагає створювати свіже повітря

Рослини є природними очищувачами повітря, поглинаючи вуглекислий газ і вивільняючи кисень у процесі фотосинтезу. Розводячи сад на відкритому повітрі, ти можеш насолоджуватися перевагами свіжого повітря та сприяти виробленню кисню, створюючи більш здорове середовище для себе та своєї громади.

14. Садівництво покращує імунітет

Вплив різноманітних мікробних спільнот у ґрунті пов’язують зі зміцненням імунної системи та зниженням ризику алергії та аутоімунних захворювань. Садівництво наражає на корисні бактерії та грибки, що містяться в ґрунті, допомагаючи підтримувати здорову імунну відповідь.

15. Садівництво допомагає відновити зв’язок з природою

У сучасному швидкому світі багато людей відчувають себе відірваними від світу природи. Садівництво дає можливість відновити зв’язок із природою, виховуючи почуття вдячності за красу та складність живого світу.

А ти любиш копирсатись у городі?