Все успевать и радоваться жизни! Правила флай-мамы

Саморазвитие
Old date:
Current date: 2017-07-24
New date: 2015-09-29
Система флай-мама - отличная возможность все успевать на работе и дома
Система флай-мама — отличная возможность все успевать на работе и дома

Как работающей маме успеть все дома и на работе, не устать и радоваться жизни? “Это реально!” — утверждает Светлана Гончарова, автор проекта www.flymama.info и книг по тайм-менеджменту для мам.

Света — работающая мама двоих детей. Она вернулась к работе еще до окончания декрета. Думала, что переключиться с грязных пеленок на любимую работу будет очень здорово. Не тут-то было! Ее обязанности мамы, жены, хозяйки никуда не делись — просто к ним добавилась еще и работа…

И поэтому первый совет Светланы Гончаровой: найдите то, что вас по-настоящему зажигает! Тогда вы сможете выдержать все неурядицы и организовать себя. Как это сделать? Упор – на здоровый образ жизни.

Начнем с… полноценного здорового сна! Обычно работающие мамы по ночам заканчивают работу, убирают и готовят, а также из последних сил ублажают мужей. Так вы долго не протянете! Хронический недосып тянет за собой злоупотребление кофеином, ночные обжорства, бессонницу, пониженный иммунитет, неврологические проблемы и т. д. Поэтому…

 Правило №1: высыпайтесь! Ложитесь рано, а поднимайтесь на рассвете!

 

Полноценный сон - залог плодотворного дня
Полноценный сон — залог плодотворного дня

И не надо приходить в ужас: если вы полноценно выспались, вам даже этого захочется. Даже секс с мужем может стать утренним вместо полуночного. Если вы ляжете спать вместе с детьми, к примеру в 22.00, то сможете встать в 5.00. При этом вы “поймаете” самые полезные часы для сна (2 часа до полуночи и 2 часа после). К тому же это самые спокойные часы ночного сна для мамы. Именно в этот период ночи дети обычно крепко спят (даже грудные младенцы). Для начала попробуйте ложиться и вставать на 2 часа раньше, чем обычно. А для того, чтобы вовремя лечь спать, распишите на бумаге ваш вечерний ритуал. Все дела, которые вам нужно сделать, чтобы уложить детей и подготовиться ко сну с интервалом в 10–15 минут. Так вы поймете, сколько вам нужно времени на “укладывание”.

 Правило №2: ежедневные занятия спортом + здоровое питание!

Полчаса бега заряжают энергией, повышают иммунитет и пробуждают все системы жизнедеятельности организма
Полчаса бега заряжают энергией, повышают иммунитет и пробуждают все системы жизнедеятельности организма

Обязательно добавьте в свой график спорт и здоровое питание. Это может быть пробежка по утрам, йога, фитнес, бассейн, танцы — любая физическая активность, которая будет приносить вам удовольствие. Светлана, к примеру, летом ежедневно плавает в озере на даче, а в остальное время года ежедневно бегает по утрам. И пересмотрите свое питание. Обычно мамы стараются сделать все, чтобы дети питались “полезной едой”, а сами перебиваются на фастфуде и кофе. Это нужно менять! Иначе вы будете тратить на лечение болезней больше времени и сил, чем на семью и работу.

 Правило №3: один день в неделю все свободное время посвятите СЕБЕ!

Шопинг с подругой - не только общение, но и ПЕРЕключение.
Шопинг с подругой — не только общение, но и ПЕРЕключение.

Выходные для мам — это дни с двойной нагрузкой. Поэтому выбираем любой будний день и планируем для себя кучу приятностей. К примеру:

— никакой уборки, готовки, стирки (приготовить еду можно заранее на два дня);

— если вы работаете дома: в перерывах между работой не домашние дела, а любимая книжка или кино;

– если вы работаете в офисе: в обеденный перерыв прогулка в парке или шопинг с подругой;

— вечером детей — мужу или бабушке, а вы — в ванну с пеной и любимой книгой.

Отдохнув и получив удовольствие от любимых занятий, вы с удвоенной энергией приметесь за дела!

Фото: ЦФА «Бурда»; Angela Waye/Shutterstock/ТАСС

ЧИТАТЬ ЕЩЕ Диета для занятой горожанки, Тайм-менеджмент: 5 полезных приложений

Сентябрь 29 2015, 03:09



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 1,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 71329
    [post_author] => 24416
    [post_date] => 2015-09-29 15:28:47
    [post_date_gmt] => 2015-09-29 12:28:47
    [post_content] => [caption id="attachment_71333" align="aligncenter" width="600"]Система флай-мама - отличная возможность все успевать на работе и дома Система флай-мама - отличная возможность все успевать на работе и дома[/caption]

Как работающей маме успеть все дома и на работе, не устать и радоваться жизни? “Это реально!” — утверждает Светлана Гончарова, автор проекта www.flymama.info и книг по тайм-менеджменту для мам.

Света - работающая мама двоих детей. Она вернулась к работе еще до окончания декрета. Думала, что переключиться с грязных пеленок на любимую работу будет очень здорово. Не тут-то было! Ее обязанности мамы, жены, хозяйки никуда не делись — просто к ним добавилась еще и работа…

И поэтому первый совет Светланы Гончаровой: найдите то, что вас по-настоящему зажигает! Тогда вы сможете выдержать все неурядицы и организовать себя. Как это сделать? Упор – на здоровый образ жизни.

Начнем с… полноценного здорового сна! Обычно работающие мамы по ночам заканчивают работу, убирают и готовят, а также из последних сил ублажают мужей. Так вы долго не протянете! Хронический недосып тянет за собой злоупотребление кофеином, ночные обжорства, бессонницу, пониженный иммунитет, неврологические проблемы и т. д. Поэтому…

 Правило №1: высыпайтесь! Ложитесь рано, а поднимайтесь на рассвете!

  [caption id="attachment_71340" align="aligncenter" width="600"]Полноценный сон - залог плодотворного дня Полноценный сон - залог плодотворного дня[/caption] И не надо приходить в ужас: если вы полноценно выспались, вам даже этого захочется. Даже секс с мужем может стать утренним вместо полуночного. Если вы ляжете спать вместе с детьми, к примеру в 22.00, то сможете встать в 5.00. При этом вы “поймаете” самые полезные часы для сна (2 часа до полуночи и 2 часа после). К тому же это самые спокойные часы ночного сна для мамы. Именно в этот период ночи дети обычно крепко спят (даже грудные младенцы). Для начала попробуйте ложиться и вставать на 2 часа раньше, чем обычно. А для того, чтобы вовремя лечь спать, распишите на бумаге ваш вечерний ритуал. Все дела, которые вам нужно сделать, чтобы уложить детей и подготовиться ко сну с интервалом в 10–15 минут. Так вы поймете, сколько вам нужно времени на “укладывание”.

 Правило №2: ежедневные занятия спортом + здоровое питание!

[caption id="attachment_71341" align="aligncenter" width="600"]Полчаса бега заряжают энергией, повышают иммунитет и пробуждают все системы жизнедеятельности организма Полчаса бега заряжают энергией, повышают иммунитет и пробуждают все системы жизнедеятельности организма[/caption] Обязательно добавьте в свой график спорт и здоровое питание. Это может быть пробежка по утрам, йога, фитнес, бассейн, танцы — любая физическая активность, которая будет приносить вам удовольствие. Светлана, к примеру, летом ежедневно плавает в озере на даче, а в остальное время года ежедневно бегает по утрам. И пересмотрите свое питание. Обычно мамы стараются сделать все, чтобы дети питались “полезной едой”, а сами перебиваются на фастфуде и кофе. Это нужно менять! Иначе вы будете тратить на лечение болезней больше времени и сил, чем на семью и работу.

 Правило №3: один день в неделю все свободное время посвятите СЕБЕ!

[caption id="attachment_71342" align="aligncenter" width="600"]Шопинг с подругой - не только общение, но и ПЕРЕключение. Шопинг с подругой - не только общение, но и ПЕРЕключение.[/caption] Выходные для мам — это дни с двойной нагрузкой. Поэтому выбираем любой будний день и планируем для себя кучу приятностей. К примеру: — никакой уборки, готовки, стирки (приготовить еду можно заранее на два дня); — если вы работаете дома: в перерывах между работой не домашние дела, а любимая книжка или кино; – если вы работаете в офисе: в обеденный перерыв прогулка в парке или шопинг с подругой; — вечером детей — мужу или бабушке, а вы — в ванну с пеной и любимой книгой. Отдохнув и получив удовольствие от любимых занятий, вы с удвоенной энергией приметесь за дела! Фото: ЦФА "Бурда"; Angela Waye/Shutterstock/ТАСС ЧИТАТЬ ЕЩЕ Диета для занятой горожанки, Тайм-менеджмент: 5 полезных приложений [post_title] => Все успевать и радоваться жизни! Правила флай-мамы [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => vse-uspevat-i-radovatsya-zhizni-pravila-flay-mamyi [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2015-10-05 16:00:01 [post_modified_gmt] => 2015-10-05 13:00:01 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=71329 [menu_order] => 9753 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )