6 причин поганої постави у дитини

Якщо не діяти, то викривлення хребта у дитини може призвести до погіршення зору, швидкої стомлюваності, порушення роботи серцево-судинної системи, дихання та викликати кисневе голодування організму. Отже, які звички псують поставу дитині? Читай у нашій статті!

Що заведено називати правильною поставою?

Постава — це звичне становище тіла стоячи, сидячи під час ходьби.

Постава вважається правильною, якщо голова трохи піднята, грудна клітка розгорнута, плечі знаходяться на одному рівні.

Причини порушення постави можуть бути як уроджені, так і набуті.

• Вроджені причини порушення постави трапляються не часто. В основному це порушення внутрішньоутробного розвитку, що призводять до недорозвиненості хребців, утворення різних дефектів та патологій.
• Найчастіше зустрічаються набуті порушення. Які фактори призводять до порушення постави?

Фото: Unsplash

1. Дитина криво сидить за партою чи за столом

У багатьох дітей, особливо у шкільні роки, з’являються ознаки, які можуть свідчити про порушення постави. Найчастіше вони виникають через звичку приймати неправильні положення тіла, сидячи за столом чи партою.

Це сприяє розвитку м’язів однієї половини тіла та слабкості м’язів іншої, що призводить до нерівномірного тиску на хребці та викривлення тулуба в один бік.

Поза при письмі вважається правильною, якщо:

1. Дитина сидить прямо, притулившись спиною до спинки стільця.
2. Плечі повинні знаходитися на одному рівні, передпліччя спиратися на стіл.
3. Голова трохи нахилена вперед.
4. Зошит при письмі повинен лежати на відстані 35-40 см від очей.

Важливо стежити за тим, щоб настільна лампа знаходилася на столі ліворуч від учня, тим часом верхнє світло також має бути увімкнене.

Поза при читанні за столом така сама, що й при письмі: книгу краще поставити під нахилом до столу на підставку.

2. Звичка сидіти, підібгавши під себе ноги

У деяких дітей є звичка сидіти, підібгавши під себе ноги, при цьому сильно нахилившись убік. Це може призвести до викривлення хребта.

Якщо ж стіл не відповідає зростанню учня, дитина змушена сидіти зігнувшись.

Тому вибираючи меблі для навчання важливо підходити до цього моменту відповідально:

• Конструкція столу та стільця повинна забезпечувати, по-перше, опору для тулуба, рук та ніг, по-друге, симетричне положення голови та плечового пояса.
• Розмір меблів повинен відповідати зростанню дитини: довжина сидіння стільця – довжині стегон, висота його ніжок – довжині гомілок.
• Добре, якщо спинка стільця має невеликий нахил назад, що дозволяє відкинутися, розслабитися, відпочити хребту.
• Стопи мають стояти на підлозі.

3. Важкий портфель на одній стороні

Порушення постави можуть розвинутись через звичку носити важкий портфель в одній руці або на одному плечі. Часто, особливо старшокласників, є така звичка.

Що відбувається з організмом у цьому випадку?

Тулуб нахилений у бік портфеля, голова у протилежний бік, спина сутулиться. Згодом, через постійно неправильне положення тіла, може розвинутися викривлення хребта.

Тому і старшокласникам, і учням молодших класів краще носити ранець на спині. Переваги очевидні: руки залишаються вільними, вага ранця поступово розподіляється і спина залишається прямою.

Фото: Unsplash

4. Нерівномірний розвиток м’язів через заняття спортом

Якщо ваша дитина займається таким видом спорт, який сприяє розвитку м’язів однієї половини тіла та слабкості м’язів іншої.

Наприклад, заняття тенісом призводить до нерівномірного тиску на хребці й викривлення тулуба в один бік.

5. Плоскостопість

При плоскостопості часто порушується постава. Як це відбувається? Центр тяжкості тіла зміщується тому, тому всьому тілу доводиться нахилятися вперед, щоб підтримати рівновагу. Через це дитина починає сутулитися.

Звичайно, плоскостопість — не смертельне захворювання, але й воно здатне надати масу проблем: швидко втомлюються ноги, страждають на коліна — збільшується навантаження на них.

6. Надто м’яка постіль

М’яка постіль сприяє викривленню хребта, а значить зміні постави та сутулості.

Вибираючи ліжко та матрац для дитини, варто враховувати цей фактор:

• Ліжко не повинно бути надто м’яким, подушка – великою.
• Довжина ліжка має бути більшою за зростання дитини на 20-25 см, щоб вона змогла вільно витягнутися.

Дитині не тільки приємніше, а й корисніше спати на рівному, щільному матраці.

Фото: Unsplash

Найкраща позиція для сну для дитини

Не можна допускати, щоб малюк спав, згорнувшись “калачиком”, з підтягнутими до грудей ногами. У цьому положенні зміщуються лопатки, здавлюються верхні ребра у грудній порожнині, викривляється хребет. Весь тягар тіла падає на дві точки – плечовий та тазостегновий суглоби, а хребет провисає між ними.

Найкраще, коли дитина спить на спині.

Найчастіше дітям, щоб виправити поставу, достатньо почати відвідувати лікувальну фізкультуру та робити масаж. Батькам рекомендується щорічно показувати дитину фахівцю, а також обрати спорт для постави.