Закаливание: правила и рекомендации

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-10-18
New date: 2016-01-30

Многие думают, что закаливание это небезопасно для организма. Ведь уверенны, что суть закаливания заключается в обливании ледяной водой. На самом деле, закаливание не только об этом. Оно преследует цель — повысить сопротивляемость вашего организма к неблагоприятной среде, где обитают вирусы и бактерии. Даже хождение боиком является одним из методов закаливания организма.



pravilnoe-zakalivanie-organizma

Цель закаливания

Преследуя цель повысить сопротивляемость вашего тела, закаливание предупреждает простудные заболевания. Закаливание может выроботать стойкость организма к переохлаждению именно оно является первопричиной простуды). Также закаливание способно повысить общий тонус нервной системы. По ловам докторов, также его цель заключается в улучшении обмена веществ. нормализации давления. В общем, сплощные плюсы.

Правильное закаливание

Используем доступные процедуры в комплексе и производим их с регулярностью. Также закаливаютя постепенно, при этом учитывают потребности и слабости своего организма. Учеными доказан тот факт, что если закаливание протекало в течение трех месяцев, а потом прекратилось — дотигнутый эффект исчезает через месяц.

Врачи советуют начинать закаливание  1 месяца жизни младенца! Конечно же, начинают со щадящих процедур — солнечные ванны, обтирание и обертывание.

Закаливание начинают с солнечных ванн при температуре 15 градусов для взрослых. Постепенно переходят к более низким температурам. Также следите, чтобы в этот период была не только нужная температура, но и отсутствовал ветер.

Ноги наиболее увствительны к закаливанию. Лучше всего закаливание в виде хождения босиком. О моржевании следует отметить то, что это на самом деле полезно. Физическая нагрузка во время плавания, прохладная вода и солнце усиливают эффект. Начинают закаливание с 5 минут и постепенно могут увеличивать эту цифру. Главное — правильно определять самочувствие «моржа». Проводить процедуру врачи рекомендуют в первой половине дня.

Интересно, что сон с открытой форточкой — один из элементов закаливания. Перед моржеванием нужно обязательно проконсультироваться с врачом, ведь в некоторых случаях оно ограничено или противопоказано. Например, закаливание нежелательно проводить людям с высокой возбудительностью нервной системы.

Контрастный душ — легкая форма закаливания, которую рекомендуется проводить с утра. Зарядите себя бодростью на целый день благодаря этой процедуре. Помните, что правильное закаливание всегда индивидуально и должно максимально учитывать потребности именно вашего организма.

Январь 30 2016, 02:01
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 83420
    [post_author] => 22575
    [post_date] => 2016-01-30 02:25:41
    [post_date_gmt] => 2016-01-29 23:25:41
    [post_content] => 

Многие думают, что закаливание это небезопасно для организма. Ведь уверенны, что суть закаливания заключается в обливании ледяной водой. На самом деле, закаливание не только об этом. Оно преследует цель - повысить сопротивляемость вашего организма к неблагоприятной среде, где обитают вирусы и бактерии. Даже хождение боиком является одним из методов закаливания организма.

pravilnoe-zakalivanie-organizma

Цель закаливания

Преследуя цель повысить сопротивляемость вашего тела, закаливание предупреждает простудные заболевания. Закаливание может выроботать стойкость организма к переохлаждению именно оно является первопричиной простуды). Также закаливание способно повысить общий тонус нервной системы. По ловам докторов, также его цель заключается в улучшении обмена веществ. нормализации давления. В общем, сплощные плюсы.

Правильное закаливание

Используем доступные процедуры в комплексе и производим их с регулярностью. Также закаливаютя постепенно, при этом учитывают потребности и слабости своего организма. Учеными доказан тот факт, что если закаливание протекало в течение трех месяцев, а потом прекратилось - дотигнутый эффект исчезает через месяц.

Врачи советуют начинать закаливание  1 месяца жизни младенца! Конечно же, начинают со щадящих процедур - солнечные ванны, обтирание и обертывание.

Закаливание начинают с солнечных ванн при температуре 15 градусов для взрослых. Постепенно переходят к более низким температурам. Также следите, чтобы в этот период была не только нужная температура, но и отсутствовал ветер.

Ноги наиболее увствительны к закаливанию. Лучше всего закаливание в виде хождения босиком. О моржевании следует отметить то, что это на самом деле полезно. Физическая нагрузка во время плавания, прохладная вода и солнце усиливают эффект. Начинают закаливание с 5 минут и постепенно могут увеличивать эту цифру. Главное - правильно определять самочувствие "моржа". Проводить процедуру врачи рекомендуют в первой половине дня.

Интересно, что сон с открытой форточкой - один из элементов закаливания. Перед моржеванием нужно обязательно проконсультироваться с врачом, ведь в некоторых случаях оно ограничено или противопоказано. Например, закаливание нежелательно проводить людям с высокой возбудительностью нервной системы.

Контрастный душ - легкая форма закаливания, которую рекомендуется проводить с утра. Зарядите себя бодростью на целый день благодаря этой процедуре. Помните, что правильное закаливание всегда индивидуально и должно максимально учитывать потребности именно вашего организма.

[post_title] => Закаливание: правила и рекомендации [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => zakalivanie-pravila-i-rekomendatsii [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-11 15:14:50 [post_modified_gmt] => 2017-01-11 13:14:50 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=83420 [menu_order] => 8664 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )