Топ-5 продуктов для улучшения иммунитета зимой

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-08-24
New date: 2017-02-02
Фото: Delphine Menard
Фото: Delphine Menard

Все знают, что зима — время гриппа, ОРЗ и прочих неприятностей. Чтобы избежать зимних простуд, в холодное время года специалисты, кроме регулярных физических нагрузок и прогулок на свежем воздух, рекомендуют обратить внимание на свое ежедневное меню. Ведь сбалансированный рацион поможет укрепить силы организма и повысить иммунитет.

«Лиза» представляет 5 продуктов, которые обязательно нужно включать в зимний рацион – они замечательно насыщают, дают организму энергию и повышают его защитные силы.

Имбирь

Этот чудесный корень отлично повышает иммунитет благодаря содержащимся в нем эфирным маслам, витаминам и минеральным веществам. Приготовить ароматный имбирно-медовый напиток проще простого! Эта чудодейственная жидкость выведет из организма шлаки и токсины, улучшит пищеварение, а также защитит организм от проникновения бактерий и вирусов.

Авокадо

Экзотический фрукт благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, снижает количество вредного холестерина и укрепляет иммунитет. Авокадо эффективно снимает усталость, а регулярное употребление «зеленой груши» способно омолодить организм. Кроме того, фрукт содержит легкоусваиваемые мононенасыщенные жиры и необходимые питательные вещества, следовательно, организм оперативно обеспечивается энергией, нужной для борьбы с микробами.

Кефир и йогурт

В йогурте и кефире содержится большое количество пробиотиков – «хороших бактерий», которые способны защитить организм от воздействия инфекций и бактерий. Они эффективно улучшают иммунную защиту организма.

Квашеная капуста

Квашеная капуста содержит огромное количество витаминов С и Р, образующихся при брожении – их в 20 раз больше, чем в свежем овоще. Кроме того, квашеная капуста богата железом, цинком, фтором и йодом. В процессе закваски в капусте также образуются пробиотики, которые по своему действию схожи в кефирными бифидобактериями – они оказывают благотворное воздействие на кишечник, в котором образуются иммунные клетки.

Чеснок

О том, что чеснок – активный борец с инфекциями, знают даже дети. Он эффективен против бактериальных, вирусных, грибковых и паразитных инфекций. Чеснок отлично укрепляет иммунную систему, а также обладает антиоксидантным и актиканцерогенным действием.

 

Февраль 2 2017, 10:02
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (3 оценок, среднее: 3,33 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 23949
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-02-02 22:43:24
    [post_date_gmt] => 2017-02-02 20:43:24
    [post_content] => [caption id="attachment_23950" align="alignleft" width="300"]Фото: Delphine Menard Фото: Delphine Menard[/caption]

Все знают, что зима - время гриппа, ОРЗ и прочих неприятностей. Чтобы избежать зимних простуд, в холодное время года специалисты, кроме регулярных физических нагрузок и прогулок на свежем воздух, рекомендуют обратить внимание на свое ежедневное меню. Ведь сбалансированный рацион поможет укрепить силы организма и повысить иммунитет.

«Лиза» представляет 5 продуктов, которые обязательно нужно включать в зимний рацион – они замечательно насыщают, дают организму энергию и повышают его защитные силы.

Имбирь

Этот чудесный корень отлично повышает иммунитет благодаря содержащимся в нем эфирным маслам, витаминам и минеральным веществам. Приготовить ароматный имбирно-медовый напиток проще простого! Эта чудодейственная жидкость выведет из организма шлаки и токсины, улучшит пищеварение, а также защитит организм от проникновения бактерий и вирусов.

Авокадо

Экзотический фрукт благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, снижает количество вредного холестерина и укрепляет иммунитет. Авокадо эффективно снимает усталость, а регулярное употребление «зеленой груши» способно омолодить организм. Кроме того, фрукт содержит легкоусваиваемые мононенасыщенные жиры и необходимые питательные вещества, следовательно, организм оперативно обеспечивается энергией, нужной для борьбы с микробами.

Кефир и йогурт

В йогурте и кефире содержится большое количество пробиотиков – «хороших бактерий», которые способны защитить организм от воздействия инфекций и бактерий. Они эффективно улучшают иммунную защиту организма.

Квашеная капуста

Квашеная капуста содержит огромное количество витаминов С и Р, образующихся при брожении – их в 20 раз больше, чем в свежем овоще. Кроме того, квашеная капуста богата железом, цинком, фтором и йодом. В процессе закваски в капусте также образуются пробиотики, которые по своему действию схожи в кефирными бифидобактериями – они оказывают благотворное воздействие на кишечник, в котором образуются иммунные клетки.

Чеснок

О том, что чеснок – активный борец с инфекциями, знают даже дети. Он эффективен против бактериальных, вирусных, грибковых и паразитных инфекций. Чеснок отлично укрепляет иммунную систему, а также обладает антиоксидантным и актиканцерогенным действием.

 
    [post_title] => Топ-5 продуктов для улучшения иммунитета зимой
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => top-5-produktov-dlya-uluchsheniya-immuniteta-zimoy
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-02-02 16:33:12
    [post_modified_gmt] => 2017-02-02 14:33:12
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=23949
    [menu_order] => 3250
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)