Чем опасны диеты: 4 проблемы со здоровьем, вызванные похудением

Здоровый образ жизни девушка с салатом фото
Old date:
Current date: 2017-07-24
New date: 2017-07-10

Желая любой ценой сбросить вес, мы совсем не задумываемся о противопоказаниях, которые есть у каждой диеты, и проблемах, к которым они приводят. Чем опасны диеты и какие последствия самых популярных диет?  

последствия диет - фото
Shutterstock

Читай еще: Немецкие диетологи разработали самую правильную диету

Выбирая диету, большинство ориентируется на мнение похудевшей подруги, социальные сети, телепередачи. А ведь диета – дело сугубо индивидуальное. И многие из них имеют серьезные последствия для организма.

Рацион без лактозы

к чему приводят диеты - фото
shutterstock

Сначала это была сугубо медицинская диета, которую назначали при недостатке в организме фермента, перерабатывающего лактозу – молочный сахар. Затем от молочных продуктов стали отказываться и те, кто ограничивал количество сахара в рационе. Безлактозная диета позволяет сбросить около 2 кг в месяц, если энергетическая ценность еды не будет превышать 1500 ккал в день.

Последствия  Если отказаться от молока, творога и сыра, то возникает дефицит кальция и угроза остеопороза. Запасы кальция восполни, добавив в свое меню брокколи и зеленые салаты.

Безглютеновая диета

опасные диеты - фото
Shutterstock

Читай еще: Ученые выяснили: правильный завтрак поможет похудеть

Глютен – белок, он содержится в пшенице, ржи, ячмене. Надписи на этикетках «модифицированный пищевой крахмал», «гидролизованный растительный белок», «текстурированный растительный белок» тоже подразумевают глютен. Стало модно соблюдать эту диету, чтобы похудеть. Но эффект, скорее, достигается из-за отказа от хлеба, макарон, фастфуда.

Последствия Здоровым людям нельзя убирать глютен из рациона. Это может понизить в организме содержание железа, кальция, витаминов группы В – вот почему эта диета опасна для здоровья.

Веганская диета

последствия популярных диет - фото
Shutterstock

Читай еще: Ученые выяснили, какие жиры вредны, а какие – полезны

Полностью запрещаются все продукты животного происхождения, включая молоко и яйца. Такая диета пойдет на пользу, только если удастся правильно подобрать продукты-заместители и сделать еду разнообразной.

Последствия  Хотя белки мяса и рыбы частично заменят орехи и бобовые, получить из растений весь набор незаменимых аминокислот невозможно. Придется принимать пищевые добавки и витамины. Неприятное последствие веганской диеты – дефицит железа (пониженный гемоглобин), цинка и витамина В12.

Низкоуглеводная диета

диета - фото
Shutterstock

Читай еще: 5 аргументов против диет, или Почему я люблю толстяков

Углеводы содержатся в крупах, овощах, фруктах. Совсем исключив их из рациона, мы значительно уменьшаем количество полезных веществ и клетчатки, поступающих в организм.

Последствия При низкоуглеводной диете замедляются процессы обмена веществ. Потребление белков животного происхождения увеличивается, и возрастает нагрузка на почки. Почему же низкоуглеводные диеты приводят к снижению веса? Все просто: отказ от рафинированных сахаров (конфеты, десерты, выпечка) помогает похудеть. Однако организм не получает необходимых полезных веществ, обмен веществ нарушается, и этим диета опасна для здоровья

Читай также:

Искусственная красота: хорошо или плохо? Истории из жизни

Секс без любви: да или нет? Мнения реальных женщин

Почему я не хочу худеть и это нормально

Как снизить аппетит и похудеть

 

Июль 10 2017, 11:07
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 76444
    [post_author] => 67
    [post_date] => 2017-07-10 11:10:35
    [post_date_gmt] => 2017-07-10 08:10:35
    [post_content] => Желая любой ценой сбросить вес, мы совсем не задумываемся о противопоказаниях, которые есть у каждой диеты, и проблемах, к которым они приводят. Чем опасны диеты и какие последствия самых популярных диет?  

[caption id="attachment_76445" align="aligncenter" width="405"]последствия диет - фото Shutterstock[/caption]

Читай еще: Немецкие диетологи разработали самую правильную диету

Выбирая диету, большинство ориентируется на мнение похудевшей подруги, социальные сети, телепередачи. А ведь диета – дело сугубо индивидуальное. И многие из них имеют серьезные последствия для организма.

Рацион без лактозы

[caption id="attachment_76446" align="aligncenter" width="600"]к чему приводят диеты - фото shutterstock[/caption] Сначала это была сугубо медицинская диета, которую назначали при недостатке в организме фермента, перерабатывающего лактозу – молочный сахар. Затем от молочных продуктов стали отказываться и те, кто ограничивал количество сахара в рационе. Безлактозная диета позволяет сбросить около 2 кг в месяц, если энергетическая ценность еды не будет превышать 1500 ккал в день. Последствия  Если отказаться от молока, творога и сыра, то возникает дефицит кальция и угроза остеопороза. Запасы кальция восполни, добавив в свое меню брокколи и зеленые салаты.

Безглютеновая диета

[caption id="attachment_76449" align="aligncenter" width="600"]опасные диеты - фото Shutterstock[/caption] Читай еще: Ученые выяснили: правильный завтрак поможет похудеть Глютен – белок, он содержится в пшенице, ржи, ячмене. Надписи на этикетках «модифицированный пищевой крахмал», «гидролизованный растительный белок», «текстурированный растительный белок» тоже подразумевают глютен. Стало модно соблюдать эту диету, чтобы похудеть. Но эффект, скорее, достигается из-за отказа от хлеба, макарон, фастфуда. Последствия Здоровым людям нельзя убирать глютен из рациона. Это может понизить в организме содержание железа, кальция, витаминов группы В – вот почему эта диета опасна для здоровья.

Веганская диета

[caption id="attachment_76450" align="aligncenter" width="592"]последствия популярных диет - фото Shutterstock[/caption] Читай еще: Ученые выяснили, какие жиры вредны, а какие – полезны Полностью запрещаются все продукты животного происхождения, включая молоко и яйца. Такая диета пойдет на пользу, только если удастся правильно подобрать продукты-заместители и сделать еду разнообразной. Последствия  Хотя белки мяса и рыбы частично заменят орехи и бобовые, получить из растений весь набор незаменимых аминокислот невозможно. Придется принимать пищевые добавки и витамины. Неприятное последствие веганской диеты – дефицит железа (пониженный гемоглобин), цинка и витамина В12.

Низкоуглеводная диета

[caption id="attachment_76452" align="aligncenter" width="591"]диета - фото Shutterstock[/caption] Читай еще: 5 аргументов против диет, или Почему я люблю толстяков Углеводы содержатся в крупах, овощах, фруктах. Совсем исключив их из рациона, мы значительно уменьшаем количество полезных веществ и клетчатки, поступающих в организм. Последствия При низкоуглеводной диете замедляются процессы обмена веществ. Потребление белков животного происхождения увеличивается, и возрастает нагрузка на почки. Почему же низкоуглеводные диеты приводят к снижению веса? Все просто: отказ от рафинированных сахаров (конфеты, десерты, выпечка) помогает похудеть. Однако организм не получает необходимых полезных веществ, обмен веществ нарушается, и этим диета опасна для здоровья

Читай также:

Искусственная красота: хорошо или плохо? Истории из жизни Секс без любви: да или нет? Мнения реальных женщин Почему я не хочу худеть и это нормально Как снизить аппетит и похудеть   [post_title] => Чем опасны диеты: 4 проблемы со здоровьем, вызванные похудением [post_excerpt] => Желая любой ценой сбросить вес, мы совсем не задумываемся о противопоказаниях, которые есть у каждой диеты. Какие же последствия самых популярных диет? [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => posledstviya-populyarnyih-diet [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-07-10 17:50:49 [post_modified_gmt] => 2017-07-10 14:50:49 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=76444 [menu_order] => 2624 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )