Какие продукты необходимо употреблять при переломах костей

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-10-21
New date: 2016-12-17

Если у вас сломалась рука, и вы хотите, чтобы кость быстрей срослась, измените питание. Так что же нужно есть, чтобы кости получили достаточно кальция?

Фото продукты при переломах костей
Фото: Igor Zakowski/Shutterstock/ТАСС

Для скорейшего срастания костных структур при их повреждениях организму требуется повышенное количество кальция и некоторых веществ, способствующих его усвоению.

Прежде всего, согласно авторитетному мнению ученых много кальция содержится в неочищенных семенах кунжута. Сто граммов таких семян содержат необходимое для организма человека в течение суток количество кальция. При переломах можно обогащать рацион 200 г кунжута.

Фото продукты при переломах костей
Фото: Nanisimova/Shutterstock/ТАСС

Большое значение в рационе лиц, находящихся в процессе заживления переломов костей, имеют рыбные консервы. Рыбу можно тушить до мягкости костей и употреблять совместно с неочищенными семенами кунжута. Полезно чередовать речную и морскую рыбу. Кальций лучше усваивается в присутствии витамина D, который содержится в жирной рыбе.

Но слишком жирные продукты в большом количестве для срастания переломов нежелательны. Поэтому рыбий жир в желатиновых капсулах — оптимальное подспорье в данной ситуации.

Фото продукты при переломах костей
Фото: Syda Productions/Shutterstock/ТАСС

Витамин С тоже улучшает усвоение микроэлементов, необходимых для восстановления костной системы.

Дополнят полезную схему питания куриные яйца всмятку. Вполне допустим порошок из яичной скорлупы мелкого помола, добавляемый в различные блюда.

Необходим также нежирный творог, твердый сыр, другие молочные продукты. Много кальция и в козьем молоке, орехах.

Фото продукты при переломах костей
Фото: istetiana/Shutterstock/ТАСС

При переломах нужно употреблять гречневую кашу, причем в первой половине дня и отдельно от молочных продуктов. Кашу полезно сочетать с зеленью (кориандр, укроп), цитрусовыми (мандарин, грейпфрут). Существенное количество кальция содержат чеснок, инжир, спаржа.

Для скорейшего заживления переломов показаны продукты, содержащие кремний: репа, цветная капуста, изюм, горох, сельдерей. Много кремния содержит отвар из травы полевого хвоща. Хурма и фейхоа содержат йод, необходимый для интенсивного обмена веществ.

 

Совет от редактора: Существуют продукты, которые препятствуют усвоению кальция – это кофе, шоколад, алкоголь, соя, сдоба, манная крупа. От них лучше отказаться в период реабилитации.

 

Подпишитесь на канал журнала «Домашний доктор»: https://goo.gl/ommaqQ, ставьте лайки, пишите комментарии и смотрите новые видео!

 

Источник: журнал «Домашний доктор»

 

Читайте также:

Топ-6 самых полезных продуктов для зимы

5 полезных продуктов для женщин

Здоровый завтрак: полезные составляющие

 

Декабрь 17 2016, 09:12
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 76307
    [post_author] => 13389
    [post_date] => 2016-12-17 21:05:00
    [post_date_gmt] => 2016-12-17 19:05:00
    [post_content] => Если у вас сломалась рука, и вы хотите, чтобы кость быстрей срослась, измените питание. Так что же нужно есть, чтобы кости получили достаточно кальция?

[caption id="attachment_76412" align="aligncenter" width="600"]Фото продукты при переломах костей Фото: Igor Zakowski/Shutterstock/ТАСС[/caption]

Для скорейшего срастания костных структур при их повреждениях организму требуется повышенное количество кальция и некоторых веществ, способствующих его усвоению.

Прежде всего, согласно авторитетному мнению ученых много кальция содержится в неочищенных семенах кунжута. Сто граммов таких семян содержат необходимое для организма человека в течение суток количество кальция. При переломах можно обогащать рацион 200 г кунжута.

[caption id="attachment_76413" align="aligncenter" width="600"]Фото продукты при переломах костей Фото: Nanisimova/Shutterstock/ТАСС[/caption]

Большое значение в рационе лиц, находящихся в процессе заживления переломов костей, имеют рыбные консервы. Рыбу можно тушить до мягкости костей и употреблять совместно с неочищенными семенами кунжута. Полезно чередовать речную и морскую рыбу. Кальций лучше усваивается в присутствии витамина D, который содержится в жирной рыбе.

Но слишком жирные продукты в большом количестве для срастания переломов нежелательны. Поэтому рыбий жир в желатиновых капсулах — оптимальное подспорье в данной ситуации.

[caption id="attachment_76414" align="aligncenter" width="600"]Фото продукты при переломах костей Фото: Syda Productions/Shutterstock/ТАСС[/caption]

Витамин С тоже улучшает усвоение микроэлементов, необходимых для восстановления костной системы.

Дополнят полезную схему питания куриные яйца всмятку. Вполне допустим порошок из яичной скорлупы мелкого помола, добавляемый в различные блюда.

Необходим также нежирный творог, твердый сыр, другие молочные продукты. Много кальция и в козьем молоке, орехах.

[caption id="attachment_76415" align="aligncenter" width="600"]Фото продукты при переломах костей Фото: istetiana/Shutterstock/ТАСС[/caption]

При переломах нужно употреблять гречневую кашу, причем в первой половине дня и отдельно от молочных продуктов. Кашу полезно сочетать с зеленью (кориандр, укроп), цитрусовыми (мандарин, грейпфрут). Существенное количество кальция содержат чеснок, инжир, спаржа.

Для скорейшего заживления переломов показаны продукты, содержащие кремний: репа, цветная капуста, изюм, горох, сельдерей. Много кремния содержит отвар из травы полевого хвоща. Хурма и фейхоа содержат йод, необходимый для интенсивного обмена веществ.

 

Совет от редактора: Существуют продукты, которые препятствуют усвоению кальция – это кофе, шоколад, алкоголь, соя, сдоба, манная крупа. От них лучше отказаться в период реабилитации.

 

Подпишитесь на канал журнала "Домашний доктор": https://goo.gl/ommaqQ, ставьте лайки, пишите комментарии и смотрите новые видео!

 

Источник: журнал «Домашний доктор»

 

Читайте также:

Топ-6 самых полезных продуктов для зимы

5 полезных продуктов для женщин

Здоровый завтрак: полезные составляющие

 
[post_title] => Какие продукты необходимо употреблять при переломах костей [post_excerpt] => Если у вас сломалась рука, и вы хотите, чтобы кость быстрей срослась, измените питание. Так что же нужно есть, чтобы кости получили достаточно кальция? [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => kakie-produktyi-neobhodimo-upotreblyat-pri-perelomah-kostey [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-18 17:07:01 [post_modified_gmt] => 2017-01-18 15:07:01 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=76307 [menu_order] => 4065 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )