Как укрепить волосы: топ-7 продуктов против выпадения волос

Здоровый образ жизни Как стать блондинкой и сохранить здоровье волос - фото
Old date:
Current date: 2017-05-28
New date: 2017-02-21

Специалисты уверяют, что внешний вид волос отражает состояние нашего организма. Вот почему при возникновении проблемы выпадения волос стоит обратить внимание на свое здоровье и найти причину этой неприятности. А в качестве профилактики нужно регулярно баловать свою шевелюру домашними масками и включить в свой рацион продукты, которые помогут избежать выпадения волос.

Фото: fotobank.ua

Фото: fotobank.ua
  1. Чтобы волосы быстро росли, были сильными и крепкими, нужно включать в меню продукты, богатые белком и аминокислотами, которые являются своеобразным строительным материалом для волос, и железом. Это значит, что на твоем столе регулярно должны быть птица и красное мясо, печень, морепродукты и жирная рыба.
  2. Специалисты считают, что для здоровья и красоты волос очень полезны растительные масла – льняное, тыквенное, оливковое, масло из зародышей пшеницы. Идеальный вариант – ежедневно выпивать ложку масла утром натощак. Если этот метод кажется тебе слишком радикальным, заправляй маслом салаты или добавляй в каши.
  3. Росту и укреплению волос способствуют также сложные углеводы, которые содержатся в кашах, макаронах из твердых сортов пшеницы, ржаном хлебе и продуктах с отрубями.
  4. Нашим волосам также нужны витамины А и С, которые способствуют выработке нужного количества кожного сала, служащего для шевелюры натуральным кондиционером. Эти витамины есть в зеленых и листовых овощах, особое внимание обрати на  шпинат, листовую свеклу и брокколи.
  5. Не стоит забывать о бобовых – в фасоли, бобах и чечевице содержится не только белок, необходимый для роста волос, но и железо, цинк и биотин, которые помогают в борьбе с ломкостью волос. Для обеспечения организма необходимыми веществами достаточно съедать 3-4 чашки фасоли или чечевицы в неделю.
  6. Молочные продукты – еще один необходимый элемент здорового питания. Кроме кальция, который отвечает за рост и укрепление волос, в молоке, сметане, твороге и йогурте содержатся ценные источники белка —  казеин и сыворотка.
  7. Орехи – тоже друзья здоровых и красивых волос. Например, в бразильском орехе содержится селен – вещество, которое способствует укреплению волос и благотворно воздействует на кожу головы. Грецкие орехи богаты альфа-линоленовой кислотой, которая влияет на состояние и внешний вид волос. А вот миндаль, кешью и орехи пекан стоит употреблять из-за содержащегося в них цинка, дефицит которого часто приводит к выпадению волос.

 

Февраль 21 2017, 02:02
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ