Как сохранить и улучшить память

Здоровый образ жизни йога
Old date:
Current date: 2017-07-27
New date: 2016-03-18

С возрастом спутником многих людей становятся когнитивные расстройства (связанные с сознанием, мышлением). Но исследования показали, что возраст, с которого они начинаются и скорость их развития — индивидуальны. Поэтому меры по их профилактике, улучшению памяти и сохранению  активности мозга нужно заниматься смолоду .

Физическая активность

йога
Фото:Бурда Медиа

О пользе движения знает каждый. Во время интенсивных занятий физическими упражнениями улучшается кровоснабжение мозга. А, следовательно, и его работоспособность. Особенно хорошо влияет на функции мозга йога.

Запахи

запах роз
Фото: Бурда Медиа

Сконцентрироваться помогут некоторые запахи. Например, ароматы базилика, розмарина, мелиссы, чабреца, розы и лаванды. Обязательно используйте их, когда нужно быть особо внимательным и собранным.

Хорошее настроение

Большинство людей начинают свой день с чашки кофе или чая. Но лучше всего разбудить организм может стакан чистой воды. Действие стимуляторов быстро проходит и человека опять одолевает вялость и апатия. А вода, выпитая натощак, активизирует работу желудочно-кишечного тракта, не раздражая слизистую оболочку, и очень быстро «включает» чувство бодрости, которое не покидает вас в течение продолжительного времени.

Интеллектуальные игры

Всевозможные головоломки и кроссворды не только позволяют «убить время», но и держат мозг «в тонусе». Поэтому, каждую свободную минутку посвятите решению шарад. Учите стихи. Даже одно-два четверостишия в день достаточно для тренировки. Активизирует деятельность мозга изучение иностранных языков. И возраст тут не помеха.

Просвещение

работа
Фото: Бурда Медиа

В последнее время высказывание, что телевидение «отупляет», получило свое подтверждение. Действительно это так, но при условии, что вы смотрите все подряд, без разбора и много часов. Но если подойти к этому делу с умом, то почти на каждом канале можно найти много интересных и познавательных программ, которые будут развивать вас. Но лучше всего — вернитесь к чтению книг.

Творчество

 

Всего пятнадцать минут в день, посвященные умственным занятиям, спасут мозг от деградации. Это может быть рисование, моделирование, лепка, вышивка и дизайн. В общем, вариантов масса и есть из чего выбрать.

Питание

фрукты
Фото: Бурда Медиа

Наш мозг не может жить без глюкозы. Но это не означает, что нужно налегать на тортики и конфетки. Желательно отдавать предпочтение фруктам и лишь изредка баловать себя рафинированными сладостями.

Сахар лучше заменить медом или сухофруктами.

мюсли
Фото: Бурда Медиа

Травы

Народная медицина хранит тысячи старинных рецептов восстановления работы мозга, тонуса его сосудов, кровообращения. Множество трав повышают стрессоустойчивость и улучшают умственные способности человека. Например, женьшень, элеутероккок, лимонник.

 

Источник: журнал «Домашний доктор»

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ»

Как улучшить память: эффективные упражнения

Как сохранить ясный ум и память

Март 18 2016, 07:03
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 88077
    [post_author] => 13416
    [post_date] => 2016-03-18 19:08:11
    [post_date_gmt] => 2016-03-18 17:08:11
    [post_content] => С возрастом спутником многих людей становятся когнитивные расстройства (связанные с сознанием, мышлением). Но исследования показали, что возраст, с которого они начинаются и скорость их развития — индивидуальны. Поэтому меры по их профилактике, улучшению памяти и сохранению  активности мозга нужно заниматься смолоду .

Физическая активность

[caption id="attachment_89459" align="alignnone" width="600"]йога Фото:Бурда Медиа[/caption]

О пользе движения знает каждый. Во время интенсивных занятий физическими упражнениями улучшается кровоснабжение мозга. А, следовательно, и его работоспособность. Особенно хорошо влияет на функции мозга йога.

Запахи

[caption id="attachment_89460" align="alignnone" width="600"]запах роз Фото: Бурда Медиа[/caption]

Сконцентрироваться помогут некоторые запахи. Например, ароматы базилика, розмарина, мелиссы, чабреца, розы и лаванды. Обязательно используйте их, когда нужно быть особо внимательным и собранным.

Хорошее настроение

Большинство людей начинают свой день с чашки кофе или чая. Но лучше всего разбудить организм может стакан чистой воды. Действие стимуляторов быстро проходит и человека опять одолевает вялость и апатия. А вода, выпитая натощак, активизирует работу желудочно-кишечного тракта, не раздражая слизистую оболочку, и очень быстро "включает" чувство бодрости, которое не покидает вас в течение продолжительного времени.

Интеллектуальные игры

Всевозможные головоломки и кроссворды не только позволяют "убить время", но и держат мозг "в тонусе". Поэтому, каждую свободную минутку посвятите решению шарад. Учите стихи. Даже одно-два четверостишия в день достаточно для тренировки. Активизирует деятельность мозга изучение иностранных языков. И возраст тут не помеха.

Просвещение

[caption id="attachment_89462" align="alignnone" width="600"]работа Фото: Бурда Медиа[/caption]

В последнее время высказывание, что телевидение "отупляет", получило свое подтверждение. Действительно это так, но при условии, что вы смотрите все подряд, без разбора и много часов. Но если подойти к этому делу с умом, то почти на каждом канале можно найти много интересных и познавательных программ, которые будут развивать вас. Но лучше всего — вернитесь к чтению книг.

Творчество

 

Всего пятнадцать минут в день, посвященные умственным занятиям, спасут мозг от деградации. Это может быть рисование, моделирование, лепка, вышивка и дизайн. В общем, вариантов масса и есть из чего выбрать.

Питание

[caption id="attachment_89463" align="alignnone" width="600"]фрукты Фото: Бурда Медиа[/caption]

Наш мозг не может жить без глюкозы. Но это не означает, что нужно налегать на тортики и конфетки. Желательно отдавать предпочтение фруктам и лишь изредка баловать себя рафинированными сладостями.

Сахар лучше заменить медом или сухофруктами.

[caption id="attachment_89464" align="alignnone" width="600"]мюсли Фото: Бурда Медиа[/caption]

Травы

Народная медицина хранит тысячи старинных рецептов восстановления работы мозга, тонуса его сосудов, кровообращения. Множество трав повышают стрессоустойчивость и улучшают умственные способности человека. Например, женьшень, элеутероккок, лимонник.

 

Источник: журнал "Домашний доктор"

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ"

Как улучшить память: эффективные упражнения

Как сохранить ясный ум и память

[post_title] => Как сохранить и улучшить память [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => kak-sohranit-i-uluchshit-pamyat [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-26 13:58:36 [post_modified_gmt] => 2017-01-26 11:58:36 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=88077 [menu_order] => 8092 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )