Эффективная зарядка для глаз

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-07-28
New date: 2016-06-14

В последние годы нагрузка на глаза повсеместно увеличилась, вследствие чего стали быстрее развиваться глазные болезни (возрастные и приобретенные). Одна из главных причин такого роста нарушений зрения состоит в недостаточной тренированности, а потому — слабости внутриглазных и окологлазных мышц.

Близорукость

Для лечения и профилактики близорукости разработаны такие упражнения:

  • голова прямо, двигаются только глаза. В вытянутой руке — карандаш. Двигать карандашом вправо-влево, вверх-вниз по широкой амплитуде, следить за ним глазами;
  • ноги на ширине плеч, руки на поясе. Резкие повороты вправо-влево. Взгляд направляется по ходу движения. Выполнить 40 поворотов;
  • взглянуть в окно на очень отдаленный предмет и пристально рассматривать его в течение 10 секунд. Перевести взгляд на наручные часы и разглядывать их 15 секунд. Повторить 15 раз.

Эти упражнения нужно выполнять дважды в день. Они укрепляют глазные мышцы, тренируют хрусталики, улучшают крово­обращение и питание глаз.

ЦФА Бурда
ЦФА Бурда

Астигматизм

По теории У. Бейтса, американского офтальмолога, одной из причин возникновения астигматизма является неравномерное напряжение окологлазных мышц.

При астигматизме, сопровождаемом близорукостью и дальнозоркостью, нужно выполнять соответствующие упражнения. Делать их можно сидя с закрытыми и открытыми глазами. Повторять каждое 3–4 раза с интервалом 1–2 минуты;

  • плотно закрыть и затем широко открыть глаза. Повторить упражнение 5–6 раз с интервалом 30 секунд;
  • посмотреть вниз-вверх, вправо-влево, не поворачивая головы;
  • вращать глазами вниз, влево, вверх, вправо. И в обратную сторону.

Профилактика

Упражнения, снимающие утомление глаз:

  • стоя, смотреть вперед перед собой 2–3 секунды. Затем поставить палец руки на расстояние 25–30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3–5 секунд. Опустить руку. Повторить 10–12 раз;
  • сидя, тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, а спустя 1–2 секунды убрать пальцы. Повторить 3–4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазных жидкостей.

Чаще проветривайте комнату и увлажняйте воздух — глазам тоже нужны кислород и влага. При нормальной влажности глаз не пересыхает, а значит, уменьшается риск заработать синдром сухого глаза.

Чтобы убрать сухость, зуд и жжение, закройте глаза, расслабьте брови, медленно переведите глаза в крайнее левое положение. Затем — в крайнее правое. Повторите 10 раз.

archive_CD061067
ЦФА Бурда

Точечный массаж затылка

Чтобы стимулировать акупрессурные точки затылка и снять напряжение шейных мышц, проделайте такое упражнение: сидя или стоя нажимайте точки, которые находятся на линии пересечения мышц задней поверхности шеи (по обе стороны позвоночника) с нижней частью черепа. На вдохе мягко надавите кончиками двух пальцев на акупрессурные точки. Делайте легкие вращательные движения в течение 10 секунд, не уменьшая давления, с правой и левой сторон. Ослабьте давление и выдохните. На протяжении всего упражнения глаза должны быть широко открыты.

Пальминг

Ладони представляют собой идеальный инструмент. Если соединить пальцы рук в центре лба, то ладони накроют глазные впадины, перекрывая доступ света и вместе с тем не будут давить на глазное яблоко, снимут усталость, дадут отдых мозгу.

Сидя. Потрите ладони друг о друга, положите теплые ладони на закрытые глаза на 20–30 секунд. Дышите свободно.

При правильном пальминге края ладоней должны слегка касаться носа, а большие пальцы лежать на височно-скуловой части лица. При нормальном зрении зрительное поле равномерно заполнено чернотой. Но те, у кого функция зрения нарушена, могут видеть серые облака, вспышки, цветные пятна.

Как правило, после регулярного выполнения пальминга чернота восстанавливается.

И в заключение: регулярно проверяйте зрение у врача. После 40 лет ежегодно измеряйте внутриглазное давление для свое­временного обнаружения таких заболеваний, как глаукома или катаракта.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как избавиться от темных кругов под глазами?

Идем в бассейн: как защитить кожу, глаза, уши

Как увеличить глаза с помощью макияжа

Июнь 14 2016, 03:06
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
x
		WP_Post Object
(
    [ID] => 105717
    [post_author] => 25449
    [post_date] => 2016-06-14 15:24:06
    [post_date_gmt] => 2016-06-14 12:24:06
    [post_content] => В последние годы нагрузка на глаза повсеместно увеличилась, вследствие чего стали быстрее развиваться глазные болезни (возрастные и приобретенные). Одна из главных причин такого роста нарушений зрения состоит в недостаточной тренированности, а потому — слабости внутриглазных и окологлазных мышц.

Близорукость

Для лечения и профилактики близорукости разработаны такие упражнения: Эти упражнения нужно выполнять дважды в день. Они укрепляют глазные мышцы, тренируют хрусталики, улучшают крово­обращение и питание глаз. [caption id="attachment_105719" align="alignnone" width="600"]ЦФА Бурда ЦФА Бурда[/caption]

Астигматизм

По теории У. Бейтса, американского офтальмолога, одной из причин возникновения астигматизма является неравномерное напряжение окологлазных мышц. При астигматизме, сопровождаемом близорукостью и дальнозоркостью, нужно выполнять соответствующие упражнения. Делать их можно сидя с закрытыми и открытыми глазами. Повторять каждое 3–4 раза с интервалом 1–2 минуты;

Профилактика

Упражнения, снимающие утомление глаз: Чаще проветривайте комнату и увлажняйте воздух — глазам тоже нужны кислород и влага. При нормальной влажности глаз не пересыхает, а значит, уменьшается риск заработать синдром сухого глаза. Чтобы убрать сухость, зуд и жжение, закройте глаза, расслабьте брови, медленно переведите глаза в крайнее левое положение. Затем — в крайнее правое. Повторите 10 раз. [caption id="attachment_105720" align="alignnone" width="600"]archive_CD061067 ЦФА Бурда[/caption]

Точечный массаж затылка

Чтобы стимулировать акупрессурные точки затылка и снять напряжение шейных мышц, проделайте такое упражнение: сидя или стоя нажимайте точки, которые находятся на линии пересечения мышц задней поверхности шеи (по обе стороны позвоночника) с нижней частью черепа. На вдохе мягко надавите кончиками двух пальцев на акупрессурные точки. Делайте легкие вращательные движения в течение 10 секунд, не уменьшая давления, с правой и левой сторон. Ослабьте давление и выдохните. На протяжении всего упражнения глаза должны быть широко открыты.

Пальминг

Ладони представляют собой идеальный инструмент. Если соединить пальцы рук в центре лба, то ладони накроют глазные впадины, перекрывая доступ света и вместе с тем не будут давить на глазное яблоко, снимут усталость, дадут отдых мозгу. Сидя. Потрите ладони друг о друга, положите теплые ладони на закрытые глаза на 20–30 секунд. Дышите свободно. При правильном пальминге края ладоней должны слегка касаться носа, а большие пальцы лежать на височно-скуловой части лица. При нормальном зрении зрительное поле равномерно заполнено чернотой. Но те, у кого функция зрения нарушена, могут видеть серые облака, вспышки, цветные пятна. Как правило, после регулярного выполнения пальминга чернота восстанавливается. И в заключение: регулярно проверяйте зрение у врача. После 40 лет ежегодно измеряйте внутриглазное давление для свое­временного обнаружения таких заболеваний, как глаукома или катаракта. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как избавиться от темных кругов под глазами?

Идем в бассейн: как защитить кожу, глаза, уши

Как увеличить глаза с помощью макияжа

[post_title] => Эффективная зарядка для глаз [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => effektivnaya-zaryadka-dlya-glaz [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-25 17:30:05 [post_modified_gmt] => 2017-01-25 15:30:05 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=105717 [menu_order] => 6922 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )