Ми з'ясовуємо стосунки з близькими, колегами та навіть випадковими перехожими, але домовитися виходити не завжди.
Unsplash
Конфлікти – частина нашої життя. Всі ми люди, і всі ми різні: як тільки наші інтереси (цілі, оцінки) вступають у протиріччя, емоції розпалюються — і зварювання вже у розпалі. Часто з'ясування відносин асоціюється з неприємними сценами, але їх можна перевести в мирне річище і обернути на користь — собі та іншим.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як правильно вирішувати конфлікти у відносинах
Експрес-ТЕСТ: Чи легко втягнути тобі у конфлікт?
За шкірний відповідь «А» нарахуй собі 5 балів, «В» – 3, «С» – 0 балів
Ти запропонувала план відпочинку на вихідні, але домашні не в захваті. ти як?
А. Я спокійна. Не хочуть – як хочуть.
В. Попрошу запропонувати свої варіанти.
С. Мене це зачепити. Ось вони невдячні!
Ти часто питаєш поради у оточуючих?
О. Так, мені цікаво знати найрізноманітніші точки зору.
В. Зазвичай вислуховую інших, але роблю все одно по-своєму.
С. Ні, мені не цікаво чужу думку.
Чи бачиш, що твій друг надходити неправильно. Що поробиш?
О. Повідомлю йому про це і відрадити.
В. Дозволю йому робити свої помилки, але при нагоді зауважу: «Сам винний».
С. Нічого не робитиму — я не лізу туди, куди мене не просити.
Ти пояснюєш дитині домашнє завдання, а він витає у хмарах і не чує. твої думки?
А. запропонував зробити перерву — хай налаштуватися на навчання.
В. спробуєш пояснити по-іншому, щоб зацікавити його.
С. У серцях скажеш, що більше не будеш із ним возитися.
У компанії приятелів йде розмова на тему, в якій ти мало що розумієш. станеш брати участь?
А. Так, теж постараюсь висловитися — що я, гірший за інших?
В. Ні, краще займуся своїми справами. Я можу підтримувати розмову на ті теми, які мені зрозумілі та цікаві.
С. Мовчки послухаю, що кажуть інші.
результати:
- 5-9 балів. Ти легко заводишся, намагаючись достукатися до інших людей. Підказка: у суперечці спробуй, наоборот, говорити тихо і розмірено — це заставить оточуючих прислухатися до тебе.
- 10-18 балів. Загалом ти вмієш тримати собі в руках. Але в тебе є болючі точки, які краще не зачіпати. Якщо відчуваєш напругу, глибоко вдихни, порахуй до десятої і тільки потім говори.
- 19-25 балів. Втягти тобі у скандал практично неможливо: така ти стримана! Правда, тут є і зворотний бік: навіть близькі іноді не здогадуються про твої справжні почуття.
Unsplash
Навіщо потрібні конфлікти?
- Це захисний механізм: зварювання виникає щоразу, коли тобі здається, що твоя зона комфорту та кордони (психологічні, фізичні) порушуються. Так ми відстоюємо власні інтереси і право бути собою.
- Самопізнання : буває, саме в конфлікті ти більш яскраво і чітко розумієш, що для тебе дійсно важливо, а що насправді не твоє.
- Переосмислення: навчившись слухати іншого людини і робити висновки зі складних ситуацій, ти можеш конкретизувати свої цілі та плани
- Розрядка: суперечки дозволяють скинути емоційну напругу Але дуже часто вдаватися до цього способу не варто — і краще робити це в компанії людини, в якій ти впевнена.
У будь-якій суперечці найважливіше — знайти її причину. Часто вона навіть не проговорюється, і саме тому конфлікт не дозволяється. Він затихає, щоб потім знову спалахнути. Уявимо: коли ти лаєшся з чоловіком через розкиданий по кімнаті одяг, чи тобі насправді дратують всі ці носки та сорочки? По-справжньому засмучує відчуття своєї непотрібності, нестача уваги від чоловіка і впевненості в тому, що він цінує твою працю і тобі саму.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Біле пальто не тисне? або Чому ми несвідомо кривдимо інших людей
Зваримося за правилами
- Говори про себе — про свої почуття та страхи: «Якщо я бачу… я відчуваю, що…» (посилай «я»-повідомлення).
- Шукай компромісі. Навіть там, де золотої середини вроді немає, можна знайти спільне рішення. Наприклад, прийняти чужу точку зору в одному харчуванні, а в іншому – настояти на своєму.
- Поставши на паузу, якщо конфлікт затягнувся. Прогуляйся на самоті. Іноді, наоборот, корисно зайнятися чимось разом, щоб відчути єднання з партнером, — тоді розбіжності здадуться незначними.
- Роби висновки. Коли емоції підуть, обміркуй суперечку. Сформулюй для себе 3 виведення — це допоможе в майбутньому не наступати на знайомі граблі.
Unsplash
5 способів уникнути зварювання зі сторонніми
Якщо з'ясовувати стосунки з рідними, колегами іноді корисно, то витрачати енергію на зварювання з сусідами по черзі точно не варто.
- Уникай прямого зорового контакту. Так агресор не зможе зачепити тобі і вловити твої емоції, а значить, йому складніше буде оперативно змінювати своє поведення, щоб зачепити тобі.
- Не приймай агресивні репліки на свій рахунок - Наоборот, встань на бік агресору. На «Понаїхали тут», «Молодежка нині пішла» відповідай: «Так, справді, сама в шоці».
- Доведи ситуацію до абсурду, погоджуючись зі всім. «Ви божевільна?!» — Так, є трошки. Говори навмисне спокійно і розмірено. Співрозмовник швидко вичерпає можливості для нападу, адже ти не заводишся.
- Збий з пантелику. Бачи реакцію, якої людина не очікує, — різко зміни тему: «Ой, вертоліт полетів!» Можеш розплакатися чи голосно розсміятися.
- Абстрагуйся. Поки незнайомець щось вимовляє тобі, уяви собі море, ліс, небо… Відстався до скандаліста як до мухи: подзюжіть і перестане.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
