Капустяна дієта - відмінний спосіб схуднути, якщо ви любите капусту. До речі, ця дієта також є найпопулярнішою сьогодні. Звичайно ж, капустяна дієта зосереджує вашу увагу на цьому корисному овочі. Суп з капусти, відварена капуста і салати з капусти - ось типовий раціон для послідовника цієї дієти.
Очікування та результати
Помітний результат від капустяної дієти проявляється приблизно на перший-другий тиждень. Секрет капусти в тому, що вона має низьку калорійність, але при цьому добре живить організм клітковиною та вітамінами. До того ж, різновидів капусти насправді безліч — білокачанна, брюссельська, броколі, цвітна і навіть пекінська. Капуста ситний продукт, з нею можна приготувати різні страви - суп, овочеві голубці, салати, запечена капуста (у поєднанні з сиром та іншими овочами), а також смачна квашена капуста. Капуста, до речі, дуже корисна при цукровому діабеті та хворобах нирок.
дієта 1
Перший варіант капустяної дієти: вранці чай з вівсянкою (або низькокалорійними хлібцями), в обід - рис або гречка з великою кількістю капустяного салату (можна додати в салат терту моркву та горіхи, заправити оливковою олією). Також замість гарніру можна з'їсти трохи відвареної курки із салатом. На вечерю можна приготувати салат або запекти брюссельський посуд під сиром. Така дієта дозволяє втрачати до 5 кг на тиждень.
дієта 2
Ще більшою популярністю користується другий варіант дієти із супом із капусти. Основна страва в цій дієті – це, звичайно ж, суп. Але ви також зможете побалувати себе крупами, фруктами та м'ясом.
Отже, готуємо капустяний суп. Нам знадобиться 500 г білокачанної капусти, 4 шт моркви, цибуля — 5 шт, два помідори, чотири стебла селери, болгарські перчики, 100 г неочищеного рису та сіль.
Меню капустяної дієти: розрахуйте меню так, щоб кожен день у вашому раціоні був присутній капустяний суп. Їсти його можна в обід чи увечері. На сніданок найкраще вживати свіжі фрукти з йогуртом, вівсянку чи салат. Овочі для гарнірів краще готувати на пару. М'ясо вживайте куряче або їжте рибу. Рибу та м'ясо можна запекти в духовці – так ви збережете їх смак та аромат.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
