Твоя зовнішня привабливість безпосередньо залежить від продуктів, які ти вживаєш, а вірніше – від вітамінів, що містяться в них. Що потрібно включити до свого раціону, щоб виглядати на всі 100%?
Фото: Thinkstock/photobank.ua
вітамін Е
Ніщо не уповільнює процеси старіння, як вітамін Е.
Він відповідає за регенерацію тканин, покращує вигляд шкіри, живлячи та зволожуючи її зсередини, а також позитивно впливає на репродуктивну систему жінки.
Отримати вітамін Е можна з рослинних олій, паростків пшениці, горіхів, вершкового масла та печінки.
вітамін В2
Цей вітамін вміє перетворювати енергію, що накопичилася у вигляді вуглеводів та жирів, на м'язову активність.
shutterstock
Крім того, він надзвичайно корисний для очей. Вітаміну В2 дуже багато в зеленому горошку, гречці, мигдалі, арахісі та вівсянці. Їм багаті й овочі, наприклад, капуста та болгарський перець.
Однак, плануючи своє меню, слід враховувати, що під впливом високих температур вітамін повністю руйнується.
Вітамін А
Якщо щодня вживати риб'ячий жир, морква, вершкове масло, болгарський перець і шипшина, скоро помітиш, що стан твого волосся та шкіри помітно покращився.
І все завдяки тому, що ці продукти містять вітамін А, який потрібний для зростання нових клітин.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
