ТОП-7 корисних порад, які допоможуть зберегти зір

01 червня 2020, 10:40

Тривала робота з гаджетами викликає перевтому очей, їх почервоніння та навіть головний біль. Все це шкодить здоров'ю та спричиняє погіршення зору. Лови кілька порад, які врятують та навіть покращити зір.

Ми стільки години проводимо у своїх смартфонах та перед екранами комп'ютерів, що не помічаємо, якого шкоди наносимо здоров'ю наших очей. Особливо зараз, у період карантину, коли діти та студенти навчаються дистанційно, а дорослі працюють віддалено. Спеціально тому зібрали кілька корисних порад, які допоможуть потурбуватися про зір.

1. Регулярно перевіряй здоров'я

Коли людина щодня працює за комп'ютером, погіршення зору — питання часу. Щоб уникнути проблем у майбутньому, експерти рекомендують робити комплексну перевірку очей щороку. Це допоможе виявити проблему до її розвитку.

2. Підрізати відстань за годину роботи

Іноді ми грішимо, тримаючи смартфони близько до очей або неправильно сидячи під час роботи за комп'ютером. Чим менша дистанція, тим важче очам фокусуватися! Екран комп'ютера, за даними експертів Американської академії офтальмології, має знаходитися на відстані 60 см. Якщо при такому відстані читати важко, спробуй збільшити шрифт, щоб не підсовувати техніку ближче. Це дозволить зменшити зорове навантаження.

3. Вживай вітаміни

Ще один спосіб підтримати нормальне функціонування зорового апарату – правильне харчування. Обов'язково вживай продукти, багаті антиоксидантами та витаминами А, Е і С.

Продукти для ZOR Refinating:

чорниця,
морква,
шпинат,
гарбуз,
лук і часник.

До речі, сьогодні існує безліч корисних витаминних комплексів, створених на основі перелічених продуктів. Наприклад, «Візівіт» ідеально підходить для дітей від 3-х років та дорослих.

Комплексний захист для очей містить антоціані чорниці, селен та витамин А, що сприяє зміцненню гостроти зору, зменшенню втоми очей у результаті роботи за комп'ютером та при штучному освітленні, загостренні нічного бачення.

4. Дай очам відпочинок

Під час роботи, особливо в умовах домашнього карантину, намагайся відпочивати від взаємодії з екраном свого девайсу. Дай очам трохи години відновити рівень вологи. Спеціалісти рекомендують робити 20-хвилинні перерви кожні дві години.

5. Зменши яскравість

Через яскравість гаджету очі починають напружуватися та сильніше концентруватися на картинці. Намагайся зменшувати освітлення екрану під час роботи в добре освітленому поміщенні. Також слідкуй, щоб не з'являлися відблиски. Наприклад, можна встановити антиблікове покриття на дивайс або вдягати спеціальні окуляри.

6. Кліпай

Дослідження спеціалістів доводять, що під час зосередженої праці за комп'ютером ми кліпаємо на 66% рідше, ніж зазвичай. Внаслідок очі втрачають зволоженість, виникає сухість, напруження та свербіж. Щоб запобігти зоровим проблемам у майбутньому, намагайся частіше кліпати очима. Встанови таймер, який буде нагадувати про вправу.

Також найкращим варіантом стане використання спеціальних
крапель для зволоження та витаминного комплексу «Візівіт», які
допоможіть змінити очі.

7. Виконуй вправи для очей

Зменшити напруженість очей від користування дивайсами та тим самим покращити зір можна за допомогою спеціальних управ. Гімнастика для збереження зору буде корисна дітям та дорослим.