Складки на животі псують життя багатьом жінкам. Чи можна позбутися їх? Так — це цілком реально, але потребує терпіння та часу. Для початку потрібно підтягнути м'язи живота - так можна битро позбутися в'ялості шкіри.
Правильне харчування
За допомогою правильного харчування можна усунути складки на животі і позбутися зайвого жиру. Відрегулюйте та переспотріть свою систему живлення. Необхідно виключити із щоденного раціону копченості, смажену їжу. Харчуйте рибою, овочами на пару та вареним курячим м'ясом. також увімкніть у щоденний раціон кисломолочні продукти.
вправи
Вправа - скручування на похилій лаві
Найкраще приберуть складки на животі інтенсивні заняття у спортзалі. Готично підійде для цих цілей аеробіка. Обов'язковими є вправи для м'язів живота. Відмінний ефект досягається завдяки вправі скручування на похилій лаві. Дожіть на лаву головою вниз і тримаючи руки за головою, напружте м'язи преса на видиху. Підніміться на секунду і знову прийміть вихідну позицію. Цю вправу роблять у два підходи по 6-7 разів.
Щоб досягти ефекту, завжди тримайте живіт в'янутим під час вправ і пам'ятайте, що на видиху м'язи на животі повинні скорочуватися. Тренування мають бути постійними. В ідеалі тричі на тиждень. Також корисно крутити хулахуп. Це дуже швидкий спосіб зробити живіт гарним.
Масаж
Розбити жирові відкладення у животі допоможе лікувальний масаж. З його допомогою можна зміцнити шкіру живота - використовуйте креми, що зігрівають, для самомасажу. Успіхів!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
