Весняна нудьга робить на людину такий самий вплив, як і осіння, незважаючи на хорошу і теплу погоду. Як же впоратися з весняною нудьгою?
Fotolia
1. Шукай позитивні емоції
Дозволь собі щось нераціонально приємне, щоб побалувати себе. Сходи в аквапарк. Признач зустріч друзям просто так – хоча б пограти у настільні ігри. Придумай, що хотіла б змінити та склади «список змін». Все це – не забаганки, все це – дуже потрібна терапія.
2. Терапія сонцем
Кожен сонячний день (і навіть година) використовуй для того, щоб побути на вулиці. На 10 хвилин подовж шлях на роботу, вийди пройтися в обідню перерву. Твої «сонячні батареї» зараз особливо потребують підзарядки, а організм – гормону радості!
hinkstock/ fotobank.ua
3. Правильне харчування
У цей період запаси вітамінів та мікроелементів в організмі закінчуються. А сезонні фрукти та овочі ще «десь на горизонті». Підбадьоритися допоможе імбирний чай з лимоном та медом, чай із шипшини. Поповнити запаси заліза в організмі – волоські горіхи та гранати. Для перекушування вибери апельсин замість печінок. Можна допомогти собі аптечними вітамінами, особливо групи В.
Як підтримати імунітет: топ-4 продукти
4. Яскраві речі
Використовуйте метод кольоротерапії! Достатньо деталей. Нові яскраві фіранки на вікнах. Новий веселий малюнок на стіні. Червона сукня або помаранчевий намисто. Новий смугастий кухоль. Різнокольорові іграшки на поличку. Розфарбуй свій світ, зараз це тобі потрібно!
Fotolia
5. Відпочинок
Намагайся зараз лягати спати на годину раніше, ніж звичайно. Перед сном провітри кімнату і зроби легкий заспокійливий самомасаж - рухами, що погладжують, в районі голови, обличчя, шиї. Коли вдень змарює втома, можна дозволити собі подрімати 15 хвилин для «перезавантаження» (звичайно, якщо є можливість – наприклад, якщо працюєш із дому).
ЧИТАЙ ЩЕ:
Топ-5 продуктів проти депресії
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
