Турбують судоми: причини та лікування

Якщо в тебе ніколи не було судом, швидше за все, ти на диво здорова людина. Однак не всім так пощастило, більшість людей хоча б раз у житті, але відчували цей гострий нестерпний біль.

Що таке судома? М’язова судома (м’язовий спазм) – це мимовільне скорочення м’яза, яке супроводжується різким болем. М’яз стає твердим, щільним, змінюється її форма. Після сильної судоми болючі відчуття можуть зберігатися протягом декількох днів. Найчастіше судоми виникають у литковому м’язі, м’язах задньої та передньої поверхні стегна. Трохи рідше зводить м’язи стопи, рук, живота.Чому виникає судома Зневоднення організму, інтенсивні фізичні навантаження, патологія щитовидної залози, низький вміст натрію або калію – ці та інші причини можуть спричинити судоми. Проте найчастіше спазми м’язів виникають і натомість дефіциту магнію — дуже важливого мікроелемента здоров’ю. Справа в тому, що магній бере участь у передачі нервових імпульсів у клітини м’язів та сприяє розслабленню мускулатури. При дефіциті магнію м’язові волокна постійно перебувають у напруженому стані, і перевантажена стресом мускулатура з часом починає мимоволі скорочуватися, як і стає причиною судом, яких часто хочеться плакати.джерела магнію Зверніть увагу на свій раціон. У ньому обов’язково повинні бути багаті магнієм продукти: броколі, зелень, хліб з борошна грубого помелу, пророщена пшениця, висівки, рис, гречка, ячна крупа, квасоля, горох, мигдаль, горіхи, курага, шоколад, картопля, банани, насіння гарбуза, соняшника та ін.