Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Льняна олія для волосся та здоров'я: користь та шкода, як пити

Лляну олію називають жіночою олією: вона особливо корисна саме дівчатам, для краси волосся та здоров'я, для схуднення. Як пити лляну олію, кому вона підійде, а кому може зашкодити?

Лляна олія для волосся

Shutterstock

З цієї статті ти дізнаєшся:

За старих часів лляне масло не просто вживали в їжу - їм лікувалися! І сьогодні ця олія визнана однією з найкорисніших. Сучасні дослідження довели, що за вмістом ненасичених жирних кислот лляна олія вдвічі перевищує риб'ячий жир.

Лляна олія - ​​це справжнє джерело корисних вітамінів, макро- і світоелементів, адже воно містить:

  • ретинол,
  • токоферол,
  • вітаміни В-групи,
  • вітамін К,
  • повний комплекс поліненасичених жирних кислот омега-3 та омега-6.

Масло готують із насіння льону шляхом холодного віджиму, завдяки чому воно чудово зберігає всі лікувальні властивості, а потім очищають. Чим вище ступінь очищення, тим світліша олія.

Як вибрати та зберігати лляну олію

Багато в чому користь від застосування лляної олії для шкіри залежить від правильності її використання. Це той продукт, працювати з яким досить легко, адже застосовувати його можна як у чистому вигляді, втираючи в шкіру і волосся, так і у вигляді добавки до косметичних продуктів, наприклад, крему для обличчя або рук.

При цьому важливо запам'ятати, що при дотику до повітря, а також при нагріванні лляна олія досить швидко окислюється. Саме тому зберігати його необхідно у закритому вигляді у сухому та прохолодному місці, уникаючи попадання прямих сонячних променів. Після розтину упаковки не варто затягувати з її використанням, на що приділяється не більше місяця.

як пити лляну олію

pinterest.com

У магазині вибирай світло-коричневу олію – це ознака свіжого продукту. У той час як несвіжа, прогорклая олія стає густою і каламутною, темніє, має запах оліфи, так що якість цілком можна визначити на око.

Ще кілька важливих правил:

  1. Уважно вивчи етикетку. На ній має бути написано, що олія приготовлена ​​методом холодного віджимання.
  2. Звертай увагу на термін придатності: він дуже короткий.
  3. Бережи лляну олію в шафі, в щільно закритому посуді з темного скла.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Правила детоксу: як очистити організм

Чим корисна лляна олія

Лляна олія - ​​визнаний лідер серед рослинних олій за кількістю лікувально-профілактичних властивостей, корисних елементів та позитивних ефектів.

користь лляної олії

Shutterstock

Чим корисний цей ефективний засіб? Лляна олія має дуже різні сфери застосування - вона підійде не тільки для оздоровлення волосся або схуднення.

Це лише найпопулярніші способи застосовувати лляну олію. Читай, що воно може:

  1. Знижує рівень холестерину в крові.
  2. Запобігає серцевим захворюванням, нормалізує артеріальний тиск.
  3. Знімає запалення шкіри, лікує псоріаз та екзему.
  4. Усуває запори та геморой.
  5. Виводить каміння із бруньок.
  6. Ефективно під час лікування опіків.
  7. Робить нігті та волосся здоровим і міцним
  8. Усуває нервові перенапруги та запобігає депресіям.
  9. Усуває симптоми менопаузи, менструальний біль.
  10. Знижує ризик захворювання на рак.

Шкідливість: кому протипоказано лляне масло

Не всім варто приймати лляну олію, щоб уникнути негативних наслідків різного масштабу. Найкраще, що ти можеш зробити — порадитися зі своїм лікарем і дізнатися, чи немає в тебе протипоказань.

  • людям із захворюваннями жовчовивідних шляхів;
  • людям, які приймають антибіотики, антидепресанти;
  • людям із захворюваннями статевих органів;
  • вагітним і годуючим жінкам;
  • дітям віком до трьох років.
масло льону

pinterest.com

З чим краще вживати лляну олію

Звичайно, до лляної олії треба звикнути — у неї дуже своєрідний, трохи гіркуватий смак, який може сподобатися далеко не всім.

Але дієтологи все ж таки активно радять додавати його в салати, вінегрети, каші, картоплю, квашену капусту. Це масло чудово поєднується зі сметаною, сиром і зеленню, його часто використовують для приготування соусів.

схуднення та лляна олія

Shutterstock

Добре змішувати лляну олію з медом, таким чином усі її корисні речовини краще засвоюються. А ось смажити та гасити на ньому не варто.

Врахуй! Олія з льону, як і будь-яке інше, дуже калорійно: у 100 г близько 900 ккал.

Лляна олія розріджує кров, тонізує серцево-судинну систему та знижує рівень холестерину, допомагає вилікувати гастрити, коліт, позбутися печії та запорів.

Достатньо всього 2 стіл. ложок олії на день, щоб нормалізувати обмін речовин, налагодити роботу кишечника та освіжити шкіру.

Якщо варіант з маслом тобі не підходить - спробуй використати льон, А точніше - насіння льону. Існує безліч рецептів, які включають це корисне насіння.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Перша зелень: чим корисна черемша для краси та здоров'я

Лляна олія при вагітності

Для здоров'я жінок користь лляної олії безцінна: вона полегшує симптоми передменструального синдрому, приводить у норму гормональне тло, а також покращує самопочуття в період клімаксу.

При вагітності лляне масло бажано вживати вранці та ввечері. У жінки при цьому спостерігається покращення перистальтики кишечника (що вирішує проблему запорів) та нормалізується робота кровоносної системи.

масло льону та вагітність

pinterest.com

Певні ефекти прийняття масла відбиваються і на дитині, оскільки компоненти, що входять до його структури, зумовлюють правильний розвиток мозку малюка, що виношується. Призначають його для профілактики розвитку фетоплацентарної недостатності.

Раціональне застосування препарату полегшує перебіг вагітності та подальших пологів, проте рішення про його прийом має бути узгоджене з провідним вагітністю гінекологом.

Олія льону для схуднення

Ефективність схуднення за допомогою цього продукту ґрунтується на частковій компенсації тваринних жирів жирами рослинного походження. Для досягнення видимого результату його рекомендується вживати не менше 2 місяців щодня.

Олія льону для схуднення дає більший ефект при супутньому дієтичному харчуванні та регулярній руховій активності.

П'ється лляна олія натще вранці за півгодини до сніданку (не більше 1 ч. л.) і через півгодини після вечері ввечері (також 1 ч. л.) або перед сном. Через деякий час одноразове дозування можна підвищити до 1 ст. л.

Лляна олія для обличчя

У косметології застосування олії льону є дуже поширеним, оскільки воно використовується для зволоження та інтенсивного живлення шкірних покривів.

Ідеально підходить лляна олія для власників сухої шкіри. Тим же, хто має жирну шкіру, масло рекомендується тільки у складі відповідних для типу шкіри засобів, інакше результат може бути зворотний бажаному.

лляна олія застосування

pinterest.com

Регулярне використання лляної олії зумовлює підвищення еластичності поверхневих шарів, візуальної підтяжки контурів обличчя та омолодження.

Косметичні процедури рекомендується проводити на ніч. Для цього продукт наноситься на всі відкриті ділянки обличчя та шиї, уникаючи навколоочної області. Змити маску необхідно вранці.

Позитивний ефект для шкіри спостерігається і при додаванні олії до компонентної структури біокремів домашнього приготування.

Лляна олія для волосся

Для волосся олію льону варто використовувати за наявності сухої себореї. Тепле масло рекомендується втирати у шкіру голови за допомогою поступальних масажних рухів. Процедура проводиться тричі на тиждень. Тривалість терапії – місяць, а повторити процедури можна через 3 тижні після попереднього сеансу.

лляна олія для обличчя

pinterest.com

Використовується продукт і для відновлення пошкодженого неживого волосся. У цьому випадку наносять його не тільки на прикореневу частину волосся, але і рясно по всій їх довжині.

Тривалість процедури – 10 хвилин. Проводиться двічі на тиждень.

Спеціальний рецепт: маска Роксолани (для сухої та обвітреної шкіри)

Тобі знадобиться:

  • 1 жовток;
  • 1 ложка лляної олії;
  • 1 ложка рідкого меду.

Змішай всі компоненти до однорідної маси та постав на водяну баню на 1-2 хвилини. Не забувай постійно помішувати суміш, щоб яйце не згорнулося.

лляна олія - ​​шкода

pinterest.com

Готову маску нанеси на обличчя на 15 хвилин, а після змий водою або відваром лікарських трав для сухої шкіри. Цю маску називають ще «маскою Роксолани», тому що, якщо вірити легенді, саме ця знаменита красуня вперше почала використовувати схожий склад для догляду за шкірою.


А як ти використовуєш лляну олію? Розкажи у коментарях! Сподобалась стаття? поділися корисною інформацією з друзями у соціальних мережах!

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Вчені довели: нейробіка допоможе зберегти молодість

3 фітнес-рецепти для краси та молодості

Японська дієта: мінус 5 кг за 7 днів



Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.



Ліза у Telegram!
Коментарі
6 коментарів
  • Андрій:

    І сталося диво! На лисині тушканчика відросло хутро!

  • Лілі:

    Як розуміти одночасне віднесення вагітності до протипоказань до застосування лляної олії, а через пару абзаців до рекомендацій при вагітності?

    • Марина С.:

      Лілі, привіт!
      Слід розуміти так, що вагітність з нормальним перебігом не є протипоказанням до застосування лляної олії – навпаки, деяким вагітним вона може стати натуральним помічником. Однак приймати рішення про те, чи можна додати в раціон цей продукт саме у вашому конкретному випадку, може лікар.
      Можливо, у статті було дано не надто точне формулювання — завдяки вам ми його виправимо. Спасибі! :)

  • Ганна:

    Я брала косметику на лляній олії – дуже здорова. Особливо добре допомагає навесні. коли не вистачає вітамінів

  • Кулячка:

    Користь лляної олії незаперечна.
    А найкраще робити його самостійно. Вирощувати льон на дачній ділянці дуже легко. Його потрібно зібрати в правильний час і тиснути масло на Місяць, що росте - тоді від лляної олії все-все у вас буде рости.

  • висловів:

    Лляна олія дуже корисна! Я його п'ю щодня по ложці, а що не випиваю, втираю у шкіру обличчя.
    Якщо все одно залишається, можна вимазати на стегна, загорнути плівочкою та зайнятися збиранням. Зайві кілограми від лляної олії зійдуть самі.
    А одного разу сталося справжнє диво! Я зіпсувала свій хутряний жилетик з тушканчика, вийшла лисиця. Помазала лляною олією — і все почало виглядати як раніше!