Чорна смородина - криниця вітамінів, мінералів. У її листі містяться ефірні олії, вітамін С, магній, марганець, фітонциди, срібло, мідь, свинець, сірка. Щоб отримати добову дозу вітаміну С, потрібно з'їдати лише по 20 ягід щодня. А чим ще багата ця ягода? Читай нову статтю та зберігай собі.
Unsplash
Чорна смородина - це маленькі темні ягоди, які мають величезну поживну цінність і користь для здоров'я. Цей вид смородини багатий на вітаміни, мінерали, антиоксиданти та інші необхідні поживні речовини і має широкий спектр корисних для здоров'я властивостей, які можуть підтримати загальне самопочуття. У цій статті ми розглянемо п'ять вагомих причин включити чорну смородину до свого раціону та оцінити численні переваги, які вона може запропонувати.
1. Багата вітаміном С
Чорна смородина - одне з найбагатших природних джерел вітаміну С, потужного антиоксиданту, який відіграє вирішальну роль у підтримці імунної функції. Регулярне вживання чорної смородини допоможе зміцнити захист організму від інфекцій, застуд та інших захворювань. А ще — сповільнить старіння. Вітамін С необхідний для синтезу колагену, білка, який підтримує здоров'я шкіри, загоєння ран та цілісність сполучних тканин. Включення чорної смородини до раціону може сприяти зміцненню здоров'я шкіри, зменшенню ознак старіння та підтримці загальної еластичності та пружності шкіри. Чорна смородина вже виглядає досить привабливо, чи не так?
2. Високий вміст антиоксидантів
Чорна смородина багата на антиоксиданти, включаючи антоціани, флавоноли та вітамін С, які допомагають нейтралізувати шкідливі вільні радикали та захистити клітини від окисного пошкодження. Регулярне вживання чорної смородини може допомогти знизити ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця, рак та нейродегенеративні розлади. Було доведено, що антиоксиданти, що містяться в чорній смородині, мають нейропротекторну дію, допомагаючи захистити клітини мозку від пошкоджень та знизити ризик вікового зниження когнітивних функцій. Включення чорної смородини до раціону може покращити пам'ять, концентрацію та загальну функцію мозку, а це означає, що ти зможеш досягати кращих результатів на роботі та в особистих проектах.
Unsplash
3. Поліпшує здоров'я серця
Чорна смородина містить сполуки, відомі як поліфеноли, які, як було доведено, допомагають знизити кров'яний тиск та покращити здоров'я серцево-судинної системи. Регулярне вживання чорної смородини може допомогти знизити ризик гіпертонії, інсульту та хвороб серця. Дослідження показали, що чорна смородина може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ (поганого) та підвищити рівень холестерину ЛПВЩ (хорошого), сприяючи більш здоровому ліпідному профілю та знижуючи ризик серцевих захворювань.
4. Підтримує здоров'я очей
Чорна смородина багата на антоціани, які, як було доведено, надають захисну дію на очі та знижують ризик вікової дегенерації жовтої плями (ВМД), основної причини втрати зору у людей похилого віку. Антиоксидантні властивості чорної смородини можуть допомогти покращити нічний зір та знизити ризик таких захворювань, як куряча сліпота. Включення чорної смородини до раціону може допомогти зберегти оптимальний зір та здоров'я очей з віком.
Unsplash
5. Сприяє здоров'ю травлення
Чорна смородина є добрим джерелом харчових волокон, які грають вирішальну роль у підтримці здоров'я травної системи. Клітковина сприяє регулярному випорожненню, запобігає запорам і підтримує зростання корисних бактерій в кишечнику. Високий вміст клітковини у чорній смородині може допомогти полегшити проблеми із травленням, такі як здуття живота, гази та розлад шлунка. Включення чорної смородини до раціону допоможе підтримувати безперебійну роботу травної системи та зменшити дискомфорт після їжі.
Тому хапай чорну смородину та починай правильно харчуватися.
Чорна смородина. Корисні властивості. Чорна смородина має загальнозміцнюючі властивості. Ягоди смородини можна використовуватиме зміцнення імунітету. Чорна смородина має відновлюючі властивості. Корисна людям, які перенесуть операцію, застудні чи вірусні захворювання, для відновлення сил, як вітамінний засіб. Вітамін С, що міститься в чорній смородині, є природним антиоксидантом і надзвичайно важливий для нормальної життєдіяльності нашого організму. Завдяки наявності в ягід чорної смородини заліза, чорну смородину можна вживати при недокрів'ї, підвищення гемоглобіну в крові, в комплексній терапії. Ягоди чорної смородини застосовують як потогінний засіб при застуді, за високої температури. П'ють чай із ягід чорної смородини, компот. Чорна смородина відмінний кровотворний та кровоочисний засіб. Має чорна смородина легкий сечогінний ефект. При проносі краще вживати відвар сухих ягід чорної смородини. Вітамін Р, що міститься в ягодах чорної смородини, благотворно впливає на стан судин, зміцнюючи їх. Пектини виводять із організму холестерин, очищають судини. Абсорбують і виводять з організму шлаки та токсини. Джерело: http://narodnayamedicina.com/
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
