Краса нашого волосся залежить не тільки від того, якими засобами ми користуємося (хоча і це теж дуже важливо), але також і від того, що ми їмо і в достатній кількості надходять в організм необхідні волоссю вітаміни та мікроелементи.
Фото: Burda Media
Наше волосся потребує білків, адже це будівельний матеріал. Крім білка волоссю необхідні вітаміни та мікроелементи. Так, достатня кількість вітаміну В6 дозволяє відростити здорове довге волосся навіть без допомоги дорогого салонного догляду та професійних засобів. А при нестачі фолієвої кислоти волосся починає посилено випадати, і зупинити цей процес допоможе не стільки корекція харчування, скільки вітамінні комплекси, що відшкодовують недолік необхідної організму кислоти.
На жаль, ми не можемо отримати всю потрібну добову дозу вітамінів з їжею. Для цього доводилося б з'їдати значно більше овочів, фруктів та м'яса. Тому рекомендується приймати вітамінні комплекси, у яких у збалансованому вигляді знаходяться вітаміни та мікроелементи. Насамперед це стосується людей, захоплених фастфудом та напівфабрикатами, а також тих, хто дотримується дієти. Адже вони знаходяться в групі ризику щодо нестачі вітамінів та мікроелементів.
В даний час вітамінні комплекси для волосся легко знайти в будь-якій аптеці. Такі засоби містять вітаміни А, Е, С та В, а також мікроелементи: йод, залізо, сірку, калій, магній та цинк. Допомогти у виборі вітамінного комплексу може бути дерматолог або трихолог.
Як правило, такі засоби призначаються курсами навесні та восени, тобто у періоди загострення хронічних захворювань та вітамінної недостатності. У перервах між курсами рекомендується скоригувати своє харчування.
вітамін B2, він же рибофлавін, покращує насичення клітин шкіри, нігтів та волосся киснем. При його дефіциті волосся швидко жирніє біля коріння, а кінчики стають сухими. Вітамін В2 міститься в зелених овочах, дріжджах, крупах, печінці, рибі, сирі, молоці, сирі, яєчному білку.
Вітамін РР стимулює циркуляцію крові, покращуючи харчування волосся. А також сприяє постачанню волосяних фолікулів киснем, покращує ріст волосся. При його нестачі волосся рано сивіє, стоншується, повільно росте. Багаті на вітамін РР яловича печінка, дріжджі, арахіс, помідори, броколі, морква, сир, кукурудзяне борошно, проростки пшениці, продукти з цільних злаків, шавлія, щавель, м'ята перцева.
вітамін В6, він же піридоксин, профілактує появу сверблячки та сухості, що береже волосся від випадання. Піридоксин міститься в рисі, неочищених зернах злакових, зелених листових овочах, гречці, дріжджах та сої.
Фолієва кислота сприяє росту волосся. Тому важливо включити до раціону злаки, апельсини, свинину, диню, бобові, зелені листові овочі, абрикоси, гарбуз, фініки, сир, червону рибу.
Вітамін H, він також біотин, профілактує випадання волосся внаслідок поганого стану шкіри голови. Біотином багаті арахіс, білокачанна капуста, соя, томати, яєчний жовток. Вітамін F підтримує здоровий стан шкіри голови та волосся, бореться з випаданням та лупою. Міститься в рослинних оліях, сої, мигдалі.
Джерело: журнал «Домашній лікар»
Хочеш дізнатися більше про здоров'я та виграти чудові призи, взявши участь у фотоконкурсі? Заходь на http://nesididoma.liza.ua/!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
