Якщо більшу частину часу доводиться проводити на ногах і немає жодної секунди, щоб присісти і перевести дух, не дивно, що надвечір ноги буквально «гудуть». Знайома ситуація? І тут тобі допоможуть кілька простих народних рецептів.
Ходити босоніж
Перше, що потрібно зробити після насиченого робочого дня, це не поспішати взувати тапочки вдома. Варто звикати ходити босоніж! Ходіння босоніж стимулює нервові закінчення на стопах і допомагає впоратися зі втомою. Можеш купити спеціальний масажний килимок для ніг і після роботи походи по ньому 5-10 хвилин. Якщо не хочеш купувати, зроби килимок самостійно. Можна прямо вдома влаштувати собі гальковий пляж! Врахуй, купувати варто лише велику гальку. Перед процедурою облити камені окропом, розкласти на рушник і ходити галькою 10 хвилин, масажуючи підошви ніг. Якщо немає сил, присядь, увімкни улюблену передачу і по черзі торкайся то однією, то другою стопою до «лікувального» килимка.
Контрастні водні процедури
Другий і дуже ефективний засіб: гарячі та холодні процедури. Постав перед собою два тазики: в один треба набрати гарячої води близько (39 °C), в інший – прохолодну воду. Опускай ніжки поперемінно на 10 секунд то один тазик, то інший. Повторювати близько 20 разів і закінчити процедуру, зануривши ноги у холодну воду. Далі розітріть ніжки рушником і змасти кремом і відпочинь.
Спирт
Швидким та перевіреним способом зняти втому ніг, Вважається звичайний спирт. Нанеси спирт на долоню, натрій їм підошви ніг, приляг і закинь ноги на стінку або спинку дивана так, щоб вони знаходилися у вертикальному положенні близько півгодини.
Масаж ніг
На стопи ніг нанеси масажне масло або крем і масаж підошви круговими рухами. Роби масаж від п'ята до кінчиків пальців та назад протягом 10 хвилин. Далі помасажуй долонями щиколотки та коліна, кілька разів згинати і розгинати пальчики ніг. Після масажу встань на підлогу і кілька разів піднімися на носочках - якомога вище.
Велосипед
Треба лягти на спину, ноги підняти вгору, руки витягнути убік та «крутити педалі». Ця вправа допоможе зняти не тільки втому ніг, але й буде корисною для капілярів та кровообігу. Після вправи, для повного щастя, зроби ванну для ніг або масаж,
Трав'яні ванни і лод
Після роботи корисно приймати трав'яні ванни та протирати втомлені ніжки шматочками льоду. Лід потрібно приготувати заздалегідь. Добре допомагають впоратися зі втомою такі трави як деревій, шавлія, гірська арніка, меліса та ромашка. Можна використовувати трави кожну окремо, а можна заварити їх усі. Залити збирання трав 300 мл окропу, остудити, розлити по формах для льоду і заморозити.
Капустяний лист
Звичайний листок білокачанної капусти допомагає зняти втому і набряклість ніг. Для цього треба взяти кілька листків капусти і «пройтися» качалкою до виділення соку. Після прикласти листя до ступнів і закріпити бинтами на 25-30 хвилин. Після процедури для кращого ефекту варто прийняти трав'яну ванну і зробити масаж ніг.
фото Burda Media
Читати ще:
Як назавжди позбутися тріщин на п'ятах
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
