Красива шкіра це аж ніяк не результат салонних процедур, а правильне харчування щодня. Здоровий раціон – ось секрет справжньої, природної краси жінки. Збалансована дієта не тільки покращить стан шкіри, але й наведе нігті та волосся порядок.
Дієта для красивої шкіри
Для початку, слід розповісти про важливі компоненти в організмі, без яких домогтися рівної і бархатистої шкіри неможливо. Отже, речовини, які відповідають за красу шкіри – меланін, гемоглобін та каротиноїди. Відсутність меланіну може спричинити пігментацію шкіри. Гемоглобін збагатить кров достатньою кількістю кисню. Каротиноїди відповідають за гарний колір обличчя, а також є приодними антиоксидантами.
Дуже важливо дотримуватися збалансованого харчування. На столі повинні бути присутні овочі, м'ясо, риба, крупи. Не рекомендується жирна їжа, борошняні продукти (вони можуть викликати запалення та прищики на шкірі). Також не рекомендується веганська дієта (мед, молоко, яйця потрібні для харчування та здоров'я шкіри). Вегітаріанське харчування є прийнятним. Наприклад, меланін міститься в яловичій та свинячій печінці, у червоному м'ясі, у рибі. Але ви можете спокійно замінити ці продукти соєю, бананами, арахісом. Також відновлює запаси меланіну в організмі бурий рис, квасолю, авокадо, мигдаль та фініки.
Гемоглобін поміститься в яблука та волоських горіхах. Також заповнити його запаси допоможе гречка. Ну а любителі чорного шоколаду можуть балувати себе цією насолодою для шкіри. Ну і, нарешті, картиноїди містяться в абрикосах, х урмі. моркви, гарбуза. Також для відновлення регеніації клітин їжте шпинат.
Чорний шоколад для красивої шкіри
Проблеми зі шкірою? Живлення допоможе!
Вітамін А міститься у фруктах та овочах червоного кольору, бореться із сухою шкірою, схильною до лущення.
Для запобігання зморшкам їжте більше продуктів з вітаміном С (насамперед, це цитруси).
Вітамін біотин допоможе уникнути проблеми сонності шкіри. Він є у молоці, горіхах, а також у пивних дріжджах.
Ваша шкіра легко раниться і довго гоїться? Швидше за все організму не вистачає білка. Заповніть його за допомогою курки або риби. Вегітаріанці можуть обмежитися сиром тофу.
Деякі продукти можуть загострити проблеми зі шкірою. Гостро, копчене, смажене - така їжа викликає почервоніння. Вино також не рекомендується вживати людям із чутливою шкірою.
Ще кілька продуктів від яких слід відмовитися заради гарної шкіри
- Консерви
- Напівфабрикати
- Сіль
Пам'ятайте, що турбота про своє здорове та правильне харчування – це шлях до краси, довголіття та гармонії.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
