Як повернути форму після пологів. Поради зірок!

Эти девушки — пример для подражания! Они очень быстро пришли в форму после родов и готовы поделиться с нами своими секретами идеальной фигуры!

Маша Єфросиніна, блогер: У меня есть 5 основных правил, которые позволяют мне сохранить красивую фигуру и быть здоровой.
1. Я не голодаю и не сижу на диетах! Раз в полгода прохожу детокс.
2. Фрукты и свежевыжатые соки нужно употреблять до приема пищи. На переваривание фруктов уходит минут 15-20, а на тяжелую пищу до нескольких часов! То есть выпил фреш — наполнил желудок, потом положил туда рыбку с овощами — и все безболезненно усвоилось!
3. Углеводы следует употреблять только до 15.00! Ведь это энергия, а наша активность приходится как раз на утреннее и обеденное время. Фрукты, кстати, тоже углеводы! И миска винограда или черешни на ужин намного губительнее для вашей фигуры, чем салат из индейки!
4. Я не употребляю коровье пастеризованное молоко.
5. На протяжении многих лет я не употребляю мучное. Иногда позволяю себе хлеб, но только из твердых сортов! Лучше съем черный шоколад, чем сдобную булочку!
Важная составляющая прекрасного внешнего вида – не менее 1,5 литра воды в день, здоровый 8-часовой сон и тренировки 3 раза в неделю. Тетяна Висоцька, телеведуча Когда старшему сыну Стасу было полгода, я пошла на аквааэробику. Очень удивилась, что буквально через пару месяцев все лишнее, что собралось за беременность и кормление, ушло. Рацион даже не пришлось ограничивать. Хотя я в принципе не склонна к полноте. Но с младшей дочкой дополнительный «набор» был уже больше. Я очень волновалась, как с этим распрощаться. Здесь мне помогла пароварка — вместе с первыми прикормами дочки прикармливала и себя. Выход на работу, подвижность, паровые котлетки и брокколи сделали свое дело! Лілія Ребрик, телеведуча Через півтора місяці після пологів у мене був запланований прямий ефір, і я собі сказала: я повинна бути у формі і влізти у свою красиву сукню, що облягає! Спортом я не займалася, я мав тренажер — дочку Діану, завдяки якій я була фізично активна. Під час вагітності я набрала трохи – 11 кг, а після пологів протягом місяця повернулася до своєї звичайної ваги – плюс 2 кг. І те, будучи на грудному вигодовуванні, гадаю, що ці 2 кг «належали» моєму бюсту. До речі, він ще більше наголошував на моїй осиній талії! Думаю, моя спадковість і грудне вигодовування таки допомогли мені швидко прийти у форму! Загалом, на прямий ефір свою сукню я обдягла!