Анна Трінчер: “Жінка жінці — прихисток”

Ми поговорили з Анною не лише про її власний досвід у боротьбі з хейтом, але й про те, чому важливо чути конструктивну критику, і які практики допомагають їй залишатися емоційно стабільною у вирі стресів. Про це та багато іншого  – далі в ексклюзивному інтерв’ю спеціально для нашого онлайн-журналу “Ліза”.

Про критику, хейт та соціальні мережі

Як ви відрізняєте конструктивну критику від хейту?

Я завжди намагаюся розмежовувати ці два поняття. Конструктивна критика – це коли людина дійсно розуміється на своїй справі і може обґрунтовано пояснити, що і як можна покращити. Я готова дослухатися до такої думки, особливо якщо розумію, що в певному питанні я недостатньо компетентна.

Хейт – це зовсім інше. Це необґрунтована, часто емоційна і зла критика, яка переходить межі. Наприклад, коли хтось каже не про мою роботу чи творчість, а про мене як особистість, використовуючи образливі слова. Це вже не про допомогу чи бажання покращити – це про бажання завдати болю.

На вашу думку, чому люди залишають негативні коментарі?

Причини можуть бути різними, але, як правило, це йде зсередини самої людини. Часто ті, хто залишає негативні коментарі, мають власні невирішені проблеми, почуття невдоволення чи навіть агресії. Соціальні мережі стали для багатьох таким собі «місцем розрядки». Особливо зараз, під час війни, коли всі ми переживаємо колосальний емоційний тиск і стрес.

Ще одна причина – це банальна безкарність. Людина може написати будь-що, навіть не замислюючись, що за цим коментарем стоїть жива людина, яка може болісно це сприйняти.

Що б ви хотіли сказати молодим людям, які стикаються з хейтом у своїх соціальних мережах?

Перше, що хочу сказати: не дозволяйте хейту впливати на ваше життя. Це не про вас, це про ту людину, яка його пише. Але водночас важливо встановлювати межі – внутрішні й зовнішні. Наприклад, якщо коментарі стають надто агресивними, не бійтеся блокувати таких людей, якщо вам так буде легше та спокійніше.

По-друге, пам’ятайте, що всі ми зараз переживаємо дуже складний час. Війна, постійний стрес, емоційна втома – це впливає на всіх нас. Тому ми маємо підтримувати один одного, бути лояльними, уважними й не забувати про повагу. Особливо це стосується жінок. Я часто повторюю фразу: «Жінка жінці — прихисток». Ми маємо підтримувати одна одну, а не змагатися чи критикувати.

Про особисте

Чи працюєте ви з психологом або маєте інші практики для боротьби з емоційним виснаженням?

Так, я працюю з психологом, і це надзвичайно допомагає мені тримати баланс у житті. Ми живемо у дуже складний час, і часом важко впоратися з усіма емоціями самостійно. Психолог допомагає розкласти всі думки «по поличках», зрозуміти, що саме мене тривожить, і знайти способи впоратися з цим. Це, насправді, не про слабкість, а про турботу про себе.

Окрім цього, в моєму житті існують медитації. Вони стали для мене своєрідним ритуалом. Це час, коли я можу відключитися від зовнішнього світу і побути наодинці з собою. Я люблю починати день із короткої медитації – це налаштовує на спокій і продуктивність. Також вечірні медитації допомагають мені «відпустити» всі події дня, щоб не переносити стрес у сон.

Загалом, для мене дуже важливо чути себе і дбати про свій емоційний стан. Тому турбота про себе – це не егоїзм, а необхідність.

Як, на вашу думку, суспільство може впливати на культуру хейту в соціальних мережах?

• По-перше, потрібно більше говорити про це. Освіта – це ключ до змін. Якщо люди розумітимуть, як їхні слова можуть впливати на інших, це вже буде великим кроком вперед.
• По-друге, важливо створювати безпечний простір у соціальних мережах. Платформи мають удосконалювати свої механізми для блокування токсичних коментарів та захисту користувачів.

І, звісно, приклад завжди йде зверху. Якщо ми, публічні люди, показуватимемо позитивний приклад – будемо поважати один одного, підтримувати й поширювати доброту – це впливатиме й на наших підписників.