Упражнения для мозга очень просты – и невероятно эффективны

Зарядка для мозга не требует специальной подготовки и определенного времени. Ее можно делать где угодно и когда угодно: дома, по дороге на работу, в обеденный перерыв и даже в ванной. Единственное условие – нужно выполнять упражнения каждый день.

Зарядка для ума

Фото: Burda-media

● Вечером попробуй не включать свет в квартире – ходи по комнатам по памяти. Это упражнение развивает внимание и способность к концентрации. Попробуй различать монетки разного достоинства на ощупь. Это упражнение заодно поможет скрасить время ожидания.
● Какое-то время чисти зубы, вытирай стол не той рукой, которой делаешь это обычно.
● Почитай в Сети тексты, которые обычно пропускаешь. Например, если обычно мониторишь новости моды, почитай о каком-нибудь научном открытии.
● Купи несколько флакончиков с эфирными маслами. Каждое утро, просыпаясь, вдыхай новый запах – это поможет «разбудить» мозг.

Как увеличить IQ за 10 минут

Фото: Burda-media

● Веди активный образ жизни. Занимайся спортом, плавай, катайся на лыжах, играй в снежки… Чем чаще ты будешь устраивать себе физкульт-паузы, тем полезнее для соображалки.
● Медитация – просто панацея от стресса, который и блокирует работу мозга. Люди, практикующие медитацию, умеют быстро восстанавливаться. Умение полностью расслабляться и ни о чем не думать хотя бы 15 минут в день укрепляет внимание и способность сосредотачиваться и действовать осознанно.
● Глубокое дыхание – одно из самых простых и эффективных упражнений. Во время глубокого дыхания организм расслабляется, и к мозгу начинает поступать больше кислорода.

Питание для мозга

Фото: Burda-media

● Кофе и немного шоколада незаменимы, когда нужно быстро сконцентрироваться и выдать оригинальное решение. Однако стимулировать таким образом работу мозга каждый день не рекомендуется.
● Креветки снабжают организм жирными кислотами. Эти необходимые нам вещества участвуют в образовании клеток головного мозга и нервной системы. Так что это лакомство поможет решать сложные задачи или выполнять работу, требующую внимания.
● Апельсин освежает и повышает восприимчивость. Перед важным мероприятием, требующим сосредоточенности, выпей стакан апельсинового сока.
● Орехи помогают концентрировать внимание на долгое время. Пятидесятиграммовый пакетик орешков – то, что нужно, когда тебе предстоит прочесть доклад или провести какое-то время за рулем.

Приемы для запоминания

Фото: Burda-media

● Изучай языки. Это самым непосредственным образом активизирует память и развивает ассоциативное мышление. Лучше начинают запоминаться не только незнакомые слова, но и вещи из повседневной жизни.
● Поиск мотивации стимулирует работу мозга. Если ты с трудом запоминаешь новые имена, думай о том, что человек может тебе очень пригодиться в дальнейшем. Способность удерживать в уме несколько задач поможет тебе в работе. Развивая себя, думай о том, зачем тебе это нужно.

Совет редактора. Первое время придется заставлять себя заниматься «гимнастикой для мозга». Но попробуй относиться к процессу как к игре – и дело пойдет гораздо быстрее! «Умные» тренировки перестанут вызывать отрицательную реакцию – ведь развлечение не может быть в тягость, правда?

Как улучшить память: 5 несложных советов
Как заставить мозг работать