8 лучших маринадов для курятины 6 причин плохой осанки у ребенка Что означают цветы в твоем букете 25 лучших смузи для похудения 6 проверенных рецептов форшмака 5 видов спорта для хорошей осанки ребенка 6 советов, что делать, если начальник хам Когда состоится Летнее сонцестояние в этом году 5 способов приготовить вяленые помидоры дома Твой идеальный отдых по знаку зодиака 10 идей, чем занять больного ребенка дома 12 советов как экономить воду в быту

Детокс-диета к лету: как скинуть 3 кг за неделю

Опубликовано: 23 апреля, 2018

Эта детокс-диета к лету эффективно очищает организм от всего лишнего. Как бонус – красивая кожа и возможность сбросить 3 кг за неделю. Стоит попробовать, ведь лето не за горами!

Legion-Media

Читай еще: Смузи-детокс: как очистить организм и похудеть

В чем суть детокс-диеты

Главный принцип любой детокс-диеты – исключение всех продуктов, затрудняющих работу органов выделительной системы. Это фастфуд, жирная и жареная пища и т. д. В основе рациона должны быть зелень, овощи и несладкие фрукты. Содержащаяся в них нерастворимая клетчатка очищает ЖКТ как щетка. А растворимая впитывает токсины и тяжелые металлы.

Детокс-меню на день

Shutterstock

Читай еще: Разгрузочный день на чае: худей с удовольствием

Начни день с зеленого коктейля. Например, из капусты, яблок, сельдерея, шпината или петрушки. На обед можно есть тушеные или запеченные овощи или куриное филе. На ужин – овощной салат с легкой заправкой. В течение дня больше пей (40 мл на 1 кг веса). Лучший вариант – вода, настой шиповника, травяные чаи. За неделю такой детокс-диеты ты не только очистишь организм, но и похудеешь, улучшишь цвет лица и почувствуешь прилив сил.

Что можно и чего нельзя во время детокс-диеты

Shutterstock

Читай еще: Топ-5 мифов о похудении, которые мешают стать стройной

✔ Разрешается: рыба, курица или индейка (не более 150 г в день), несладкие фрукты, овощи и любая зелень.

✔ Запрещается: консервы и полуфабрикаты, сахар и кондитерские изделия, кофе и алкоголь. На неделю исключи из рациона молочные продукты и глютеносодержащие злаки (некоторые люди имеют скрытую пищевую непереносимость глютена и лактозы).

✔ Умеренно: включи в меню небольшое количество безглютеновых злаков. Например, гречку – отличный источник медленных углеводов. Также можно есть немного растительного масла (1 ст. л.) и орехи (горсть в день).

Если в течение недели придерживаться этой простой детокс-диеты, то можно очистить организм от шлаков и похудеть на 3–4 кг за неделю. До лета еще есть время! Воспользуйся нашими советами!