Анита Луценко рассказала, на что обращать внимание при похудении - Лиза

Самый популярный фитнес тренер Украины и кормящая мама Анита Луценко не устает мотивировать женщин и девушек вести здоровый образ жизни – правильно питаться и грамотно распределять физические нагрузки. Причем делает это совершенно бескорыстно, прямо через Инстаграм.

instagram @anitasporty

Фактически, Анита Луценко ведет дневник собственных действий – неделю назад она начала программу «14 дней без сахара» и теперь ежедневно описывает свои ощущения и одновременно делится собственным опытом хорошего самочувствия и поддержания прекрасной фигуры.

Сегодня, на 8-й день программы Анита Луценко рассказала, что по ее мнению при желании хорошо выглядеть важно стремиться не сбросить лишние килограммы, а привести в норму пропорции тела (убрать излишки жира с талии) и следить за чистотой и здоровьем кожи. По мнению Аниты Луценко, при таком подходе фигура будет выглядеть прекрасно, независимо от цифр, которые показывают весы.

Видео опубликовано Анита Луценко (@anitasporty) Янв 29 2017 в 9:32 PST

anitasporty День 8 ☺️
С началом новой недели всех☺️ Доброе утро ☀️☀️☀️
Мой любимый начал меня уговаривать на лёееегенькие поблажки, вчера закинул 2 маааааленькие печеньки в мёд и говорит: это ж не считается? Мёд же можно 🐻🍯 😂😂
А кто вот прям ни разу ни ни?! Поставьте плюсик плиз! Интересно нереально😜
#СтрашилкаотАниты 👹 КГ не имеют никакого значения 😳😳😳 важны именно см , объёмы, качество кожи, но никак не КГ😏🙄 ну и толку с того, что ты рыхлая, прыщавая, с тощей попой, сутулая и с ломкими ногтями если даже и весишь 48 кг???? Зачем???? Тоже самое и про качество 60 кг ! Тренированное тело на здоровой еде при 60 кг выглядит в 2 раза меньше и красивее, чем те 55 кг но на фастфуде и без упражнений! Оно реально меньше!!!! Вес зависит от: туалета, содержания мышц и жира в теле (жир в объёме больше в 2 раза чем мышцы), отечности, КД, крепатуры и ещё миллиона причин!
Ориентируйтесь на См! Всегда замеряйте себя и это будет ПРАВДА! Да это непривычно, но когда то и айфон был чем-то непривычным)) Но вот если см не слетают, то это вы портачите! У вас большой размер порции или много жира в рационе или сыра или орехов или ещё чего!
Будьте умными и красивыми!
#упражнениедня #присед+мах
1. Ставим стул (реальный или воображаемый) спинкой к себе и делаем приседание, а затем ногу проносим через верх! Всего 20 приседаний чередуя ногу/ 3 подхода. Отдых 30 сек!
2. Не забываем перед этим выполнить лёгкую разминку, чтоб ничего не потянуть 😉

В первый день своей программы Анита Луценко написала пост, в котором рассказала, чем вреден сахар и пригласила всех подписчиц присоединиться к ее программе. Выложила Анита и первое упражнение, рассказав, когда и как нужно заниматься.

Видео опубликовано Анита Луценко (@anitasporty) Янв 22 2017 в 9:28 PST

anitasporty Класс! Стартуем👋🏻 #день1 🚀
Цель сегодня: 3 правильных приема пищи минимум!
#страшилкаотАниты 👹 Сахар влияет на тонкий баланс бактерий в кишечнике, что часто вызвает гнойничковые прыщи на лице, плечах и груди.
Да! Будет сложно! Местами невозможно! НО!!! Мы команда и мы справимся😜 даёшь чистые лица?! ✊🏻
Алкоголь кстати тоже в БАн 😅
ДЛЯ ВСЕХ НАШИХ ТРЕНИРОВОК ПОНАДОБИТСЯ СТУЛ☝🏻
#упражнениедня #зашагивание
Выполнить 20 зашагиваний на стул стандартной высоты ( или кресло, диван, кровать) с правой , а затем 20 с левой ноги!
Отдохнуть 30 сек и выполнить 2 и 3 подход!
Выдох- вверх!
Внимание: ставить стопу на стул полностью!! Держать живот подтянутым и плечи расправленными!
P.S. Рассчитывайте, что упражнение буду выкладывать в 9:00, делать можно в любое время-не имеет никакого значения!
У кого вопросы про размер еды, про еду до и после тренировок и т.д. Рекомендую зайти на сайт wowbody.com (активная ссылка в профиле) и почитать статьи на все эти темы от меня!

Безусловно, кроме отказа от бесполезных углеводов в виде сахара, необходима ежедневная физическая нагрузка. Потому в каждом посте Анита приводит какое-то упражнение, причем сама демонстрирует его на видео.

instagram @anitasporty

Напомним, заядлая спортсменка, телеведущая, бывший тренер проекта «Зважені та щасливі» на СТБ Анита Луценко стала мамой девочки Мии 7 июня 2016 года, причем за время беременности она набрала довольно много лишних килограммов. Восстановление фигуры после родов осложнилось еще и тем, что девочка появилась на свет при помощи кесарева сечения, а значит многие упражнения, особенно для пресса, делать было нельзя. Тем не менее, Анита Луценко очень быстро вернула прежнюю форму, что внушает доверие и заставляет прислушаться к ее советам.