7 напитков, от которых ты чувствуешь усталость

Если днем тебе нужно больше энергии, воздержись от употребления этих напитков.

Unsplash

Концентрация внимания уменьшается, энергия постепенно ускользает от тебя сквозь пальцы, сонливость преодолевает. Ты отправляешься в поисках хоть какого-то тонизирующего средства, потому что лениться сейчас совсем нельзя. Но что если напиток, который ты привыкла выбирать, делает только хуже? Вот 7 напитков, от которых ты будешь чувствовать себя еще более усталой.

1. Некоторые травяные чаи

Не все травяные чаи одинаково полезны и увлажняющие, и не все они помогают поддерживать активность. Например, такие чаи как ромашковый, мятный и чай с мелиссой, имеют успокаивающий эффект, поэтому могут вызвать сонливость и усталость, если выпить их в течение рабочего дня.

2. Обезжиренное молоко и молочные коктейли

Молочные напитки, особенно — из обезжиренного молока, имеют высокое содержание лактозы и недостаток жиров, из-за чего могут вызвать чувство усталости и сонливость. У некоторых взрослых лактоза усваивается не очень хорошо, поэтому может приводить к ощущению тяжести в желудке.

3. Кофе с сахаром

Многие из нас полагаются в вопросе бодрости в первую очередь на кофе и кофеин. Это отличное начало дня – ароматная кружечка кофе. Ее может испортить только осознание того, что армию раковой федерации еще не выгнали из нашей страны поганой метлой, а путлер не застрелился в своем бункере, закосплеив Гитлера. Но это вопрос времени. Но вернемся к кофе. Что же еще может испортить этот напиток и полностью избавить от пользы?

Конечно же, сиропы, ароматизаторы, подсластители и даже сливки в некотором роде. Если в чашке твоего кофе есть хоть немножко сахара, это уже бесполезный напиток, и бодрости не принесет.

Гораздо лучше пить горький эспрессо без сахара. Этот напиток бодрит взаправду.

Unsplash

4. Алкоголь

Кто-то любит навернуть стакашечку джин-тоника, чтобы блестели глаза, и ручки делали работу быстрее. Но на самом деле алкоголь наоборот имеет седативные свойства – вызывает усталость, желание покушать, широко зевнуть и хорошо вздремнуть. Но от этого он не становится хорошим средством для приятного сна. Алкоголь в крови только ухудшает качество сна, и в стрессовые периоды не поможет тебе уснуть. Даже наоборот.

Врачи в военный период вообще не рекомендуют потреблять алкоголь, особенно под вечер, потому что тебе с большой долей вероятности будут сниться кошмары, разыграется тревожность.

5. Сладкая вода, содовая, сладкий холодный чай

Кажется, сейчас ты начала понимать, что ключ к усталости – это сахар. Потому что помимо сладкого кофе, в стоп-лист входят также всевозможные сладкие водички, сладкие чаи, газировки.

Эти напитки содержат рафинированный сахар и поэтому могут привести к колебаниям уровня сахара в крови, что приводит к усталости. Регулярное употребление таких напитков не только не помогает бороться с усталостью, но еще и увеличивает вероятность заболеть диабетом.

Да-да. Есть целое исследование, участники которого употребляли от 1 до 2 подслащенных напитков в день, имели на 26% больший риск развития диабета 2 типа, чем те, что сократили потребление до 1 порции в месяц.

Unsplash

6. Энергетики

Это – отдельная боль для автора статьи, потому что стало ясно, откуда взялась зависимость от энергетиков. Дело в том, что они вызывают лишь временное влияние, а после – дают негативный эффект. Например – учащение сердцебиения, увеличение давления, мигрень, тревога, обезвоживание. И еще кариес.

Эти напитки нужны для быстрого прилива энергии, но потом вызывают усталость, пока не выпьешь еще баночку. Что ж. Понятно, откуда у меня пять пустых банок на столе, и почему мне так хочется пить. Придется отвыкать от энергетиков.

7. Фруктовые смузи

Фрукты – это важный компонент здорового питания, конечно. В них много витаминов, минералов, различных полезных веществ, которые прекрасно поддерживают здоровье кишечника. Есть даже множество различных смузи для похудения, которые помогают нормализовать пищеварение и здоровым путем сбросить лишний вес.

Однако очень важно соблюдать нормальное количество сахаров, так как во фруктах содержится очень много сахара. Фрукты в смузи вызывают скачок и падение уровня сахара в крови, что только еще больше приводит к усталости, раздражительности и голоду.

Для того чтобы уменьшить этот вред, добавь в свой смузи немного арахисового масла или протеинового порошка.

А какими напитками ты грешила, чтобы получить энергию?