9 хитростей для здоровых и густых волос

Хотя генетика играет ключевую роль, есть много факторов, на которые ты можешь повлиять, чтобы иметь более здоровые и густые волосы.

Unsplash

Узнай, как питание и уход могут сохранить твою гриву роскошной и здоровой.

Також читайте

14 способов сделать волосы сияющими и блестящими

1. Белок

Полноценное питание является важным фактором здоровья волос и кожи головы. Волосы в основном состоят из белка, поэтому потребляй свою норму ежедневно. Хорошие источники белка это:

• мясо,
• птица,
• рыба,
• фасоль и бобовые,
• нежирные молочные продукты,
• яйца.

Диеты с недостаточным количеством белка могут привести к слабым, ломким волосам и потере цвета, а также к потере самих волос.

2. Цинк

Дефицит цинка может вызвать выпадение волос. Включи в свой рацион больше орехов — бразильских, грецких, пекан, кешью, миндаля. Вот еще ряд продуктов, которые нужно активно потреблять:

• овощи,
• фрукты,
• листовая зелень,
• чистая фильтрованная вода.

Если необходимо, добавляй в рацион поливитамины и цинковые добавки.

Unsplash

3. Омега-3

Увеличение потребления омега-3 жирных кислот может стимулировать волосяные фолликулы и сальные железы. Хотя это не приведет к росту волос, качество и здоровье кожи головы улучшатся. Омега-3 жирные кислоты содержатся в холодноводной рыбе, такой как лосось, сардины, сельдь. Вот еще несколько источников омега-3:

• семена льна,
• йогурт,
• сыр,
• салат,
• крупы.

4. Узнай больше о своих волосах

Прежде чем подбирать шампуни и кондиционеры, нужно узнать больше о волосах. Посети специалиста, который узнает о типе и структуре твоих волос. Кроме этого подстраивай уход под то, как часто используешь средства для волос и под уровень активности.

5. Выбери правильный шампунь

Использование неправильного шампуня и средства для укладки может нанести серьезный вред волосам. Ищи продукты, которые подходят к твоему типу кожи головы. Старайся избегать шампуней с агрессивными ингредиентами, такими как лаурилсульфат аммония или лаурилсульфат натрия. И помни, стоимость шампуня не всегда соответствует качеству.

6. Кондиционер — это важно

Кондиционер после мытья головы — это важный шаг в сохранении волос мягкими и послушными. Ты можешь выбрать отдельный кондиционер или шампунь с кондиционером. И важно правильно использовать кондиционер:

• равномерно распредели расческой,
• оставь на волосах на две-три минуты перед смыванием.

Не каждый раз нужен кондиционер при мытье волос. Экспериментируй и узнай по своему типу волос, сколько и как часто тебе нужно это средство.

7. Правильно мой голову

Вот стандартные правила для мытья головы:

• Не мой голову чаще одного раза в день.
• Используй столько продукта, чтобы покрыть волосы пеной.
• Избегай использования очень горячей или очень холодной воды.

Кроме этого нужно бережно относиться к волосам, когда они влажные. Не растирай чрезмерно полотенцем, используй расческу с широкими зубцами, чтобы расчесать, но не расчесывай слишком много и мокрые волосы.

Unsplash

8. Не забывай о простых советах, которые работают

Вот несколько советов для здоровых волос, которые работают:

• Если надо сушить волосы феном, начни с самого низкого уровня нагрева и постепенно увеличивай.
• По возможности давай волосам высохнуть на воздухе.
• Изменяй место размещения заколок и зажимов, чтобы не локализовать поломку волос.
• Если красишь волосы, рекомендуется выбирать оттенок, находящийся в пределах трех оттенков естественного цвета.
• Не пренебрегай массажем кожи головы.
• Регулярно стриги волосы — каждые 10-12 недель.

9. Убери ряд вредных факторов

Уход — это, конечно, замечательно, но нужно кое-что убрать. Вот что:

• избыточное употребление алкоголя,
• низкокалорийные и быстрые диеты,
• понижение гормона щитовидной железы,
• стресс.

Желаем тебе шикарных причесок и здоровых локонов!