11 порад, як бути більш впевненою у ліжку

Нікому не подобається під час інтимного моменту з партнером відчувати себе невпевнено? Сексуальна впевненість є не у всіх, її часто треба розвивати, приймаючи своє тіло. Ось 11 способів набути сексуальної впевненості.

Pexels

1. Пізнай своє тіло

Розуміння свого тіла є одним із перших кроків до відчуття сексуальної впевненості. Знайди час, щоб дослідити, що тобі подобається, а що ні, самостійно або з партнером.

2. Сексуальна впевненість напряму залежить від того, як ти себе сприймаєш

Те, як ти розмовляєш сама з собою, сильно впливає на твою впевненість, особливо в спальні. Якщо ти постійно критикуєш свою зовнішність або порівнюєш себе з іншими, може бути важко почуватися впевнено. Тому спочатку варто побудувати любовні стосунки з собою:

• прикрутити негативну саморозмову,
• почни робити собі компліменти щодня,
• не порівнюй себе в негативну сторону з кимось іншим.

3. Зосередься на тому, що подобається тобі

Сексуальна впевненість часто приходить через відчуття задоволення. Замість того, щоб турбуватися про те, який вигляд ти маєш, або про що думає партнер, зосередься на тому, що тобі подобається.

4. Відверто спілкуйся зі своїм партнером

Чітка комунікація — це ключ до почуття впевненості та задоволення від стосунків. Якщо тобі неприємно обговорювати свої бажання з партнером, можна легко підірвати свою сексуальну впевненість. Потренуйся відкрито говорити про те, чого ти хочеш у ліжку, заохочуй партнера робити це ж саме, і матимете глибший зв’язок, зменшити тривогу, підвищити сексуальну впевненість.

Pexels

5. Кинь виклик нереальним стандартам

Суспільство часто встановлює нереалістичні стандарти краси, що може змусити будь-кого почуватися невпевнено. Ці стандарти можуть походити від засобів масової інформації, соціальних мереж або навіть минулого досвіду. Кидай виклик цим нереалістичним ідеалам, нагадавши собі, що секс — це не гонитва за досконалістю — це зв’язок, близькість і задоволення. Відмова від цих хибних очікувань може допомогти відчути себе впевненішою у сексуальному досвіді.

6. Одягайся сексуально

Те, що ти носиш, може відігравати величезну роль у тому, наскільки впевнено ти почуваєшся як у спальні, так і поза нею. Хай то буде спідня білизна, шовковий халат чи навіть улюблена зручна піжама: обери те, що змусить тебе почуватися сексуально та надихати себе в першу чергу. Одягнувши щось, що підвищує твою впевненість, ти можеш створити настрій і змусити тебе відчувати себе більш вільно під час інтимних моментів.

7. Сексуальна впевненість виросте завдяки регулярним фізичним навантаженням

Залишатися активною не лише чудово для фізичного здоров’я, це також фантастичний спосіб підвищити сексуальну впевненість. Фізичні вправи вивільняють ендорфіни, які покращують настрій і роблять тебе більш впевненою у власній шкірі. Крім того, регулярна фізична активність може покращити образ твого тіла та змусить тебе почуватися сильнішою та сексуальнішою.

8. Приймай свої недоліки

Нічиє тіло не ідеальне, і це нормально! Навчитися приймати свої недоліки замість того, щоб приховувати їх, може неймовірно розширити впевненість. Хай то будуть розтяжки, шрами чи трохи зайвої ваги, ці речі роблять тебе унікальною та красивою.

Pexels

9. Не порівнюй себе з іншими

Легко потрапити в пастку, порівнюючи себе з іншими, особливо з розвитком соціальних мереж. Але порівняння свого тіла або сексуального досвіду з іншими може швидко підірвати впевненість. Пам’ятай, що всі люди різні, і твій власний досвід дійсний і прекрасний. Зосередься на тому, що робить тебе унікальною, і відзнач те, що змушує тебе відчувати себе краще.

10. Навчись бути в моменті

Бути присутньою у моменті важливо для формування сексуальної впевненості. Якщо твій розум постійно блукає — ти турбуєшся про свою продуктивність, чи думаєш про свій список справ — буде важко насолоджуватися цим досвідом. Практикуй уважність, зосереджуючись на відчуттях моменту, своєму диханні та дотику партнера. Це допоможе тобі відчути себе більш пов’язаною із цим досвідом і менше бути захопленою іншими думками.

11. За потреби звернися за професійною допомогою

Якщо виявиш, що невпевненість або минулий досвід ускладнюють насолоду від сексу, можливо, буде корисно поговорити з терапевтом або консультантом. Сексуальна впевненість може бути глибоко пов’язана з емоційними чи психологічними проблемами, і робота над ними з професіоналом може мати велике значення.