Якщо тобі давно хочеться оновлень у житті, але маєш тільки монотонну рутину подій, що повторюються, то можливо причина в тому, що в душі немає місця для нового. У такому разі настав час робити ревізію, звільнитися від «старіння», яке себе зжило і витягує всі сили на власне збереження.
Фотолія
Чи вмієш ти прощатися? З людьми, стосунками, мріями, ілюзіями та з усім іншим, що було актуально ще вчора, але неживе сьогодні. Часом нам буває важко розлучитися з речами в шафі, не кажучи вже про вагоміше і дороге. Найчастіше вибираємо поставити крапку там, де проситися крапка. Але розлучення неминуче вплетено в нашу повсякденність, це важлива і складна частина життя. З першого і до останнього подиху ми стикаємося з втратами – зламана улюблена іграшка, зради друзів, догляд батька з сім’ї, хвороба, дорослішання та відділення дітей, а також безліч інших маленьких та великих втрат. Розмір жалювань і горіння залежить від важливості безповоротного об’єкта. Повноцінно жити далі можливо лише за умови, що ти щиро попрощаєшся з тим, що було, що змогла отримати і з надіями на те, що вже ніколи не отримаєш.
Фотодія
Від того, як ми розлучаємося, можна судити наскільки повним і справжнім життям живемо. Чи знайоме тобі відчуття, коли фізично йдеш, а психологічно ні? На цю тему є казка. Поверталися якось старі та молоді ченці у свою обитель. Шлях їх перетинала річка, яка через дощі сильно розлилася. На березі стояла жінка, якій треба було перебратися на протилежний берег, але вона не могла обійтися без сторонньої допомоги. Обітниця суворо забороняла ченцям торкатися протилежної статі. Молодий чернець, помітивши жінку, демонстративно відвернувся, а старий підійшов до неї, взяв на руки і переніс її через річку. Весь шлях ченці зберігали мовчання, але біля самої обителі молодий монах не витримав: – Як ти міг доторкнутися до жінки!? Ти ж давав обітницю! На що старий відповів: – Я переніс її і залишив на березі річки, а ти досі її несеш.
Фотолія
У практиці нашої культури поширені два полярні способи завершувати відносини. Перший це «англійською», мовчки стрімко без церемоній розривати та знецінювати зв’язок, мовляв, все було марно, викресліть із мене пам’ять. Другий – вважати, що зустрічі цінніші та важливіші, а тому не надавати значущості розлуці, прагнути назавжди залишитися разом, хай навіть уявно. Жоден із цих варіантів не дає можливості асимілювати отриманий досвід життя, чогось навчитися, закрити гештальт та стати відкритою новому. Під гештальтом маються на увазі будь-які дії, почуття, бажання, які не знайшли своєї реалізації, а як якийсь обсяг енергії зависли десь усередині тебе. Наприклад, ніжність чи гнів, які з якихось причин не можна було показати та розмістити у контакті з іншою людиною. Або бажання чогось, але в сім’ї не було грошей, а може ти соромилася просити. І чим більше утриманого всередині, тим важчий душевний тягар.Що означає “Відпустити” «Відпустити», значить емоційно розрядитися, прожити через агресію, сльози, смуток та горе неможливість станеться бажаному. Давно відомо, що все у житті складається із циклів, є початок і кінець. І вони є рівноправними. Наприклад, день змінює ніч і, не розчинившись одному, не бути другому. А безсоння це результат нездатності повністю віддатися ночі через невирішені і не відпущені завдання дня. Що ж нам заважає щиро попрощатися і завершити один цикл (чи робота, відносини, статус тощо), щоб перейти в інший? Очевидно, що перед тим, як розлучитися, спочатку треба зустрітися.
Фотолія
І тому головне питання: А чи була зустріч справжньою? Чи був контакт із реальною людиною чи тільки з образом її, де ти фантазію сприймала за дійсність. Адже будь то кохана, дитина, батько чи інша людина ми дивимося на нього через призму своїх надій, потягів та страхів. Проективно вибудовуючи якийсь образ, часто забуваємо питати той бік, а що справді він хоче, може й відчуває. Неусвідомлено ти підганяєш «як має бути» під «як є». Виходить «я його зліпила з того, що було» у моїй душі та голові. Тому й здається, що ти знаєш про нього. Розлучитися з реальною живою людиною можливо, а ось із образом, який згенерований усередині – шансів мало і дуже боляче, адже це частина нас. Тому прощатися треба насамперед зі своїми ілюзіями, очікуваннями та ідеалізацією Іншого. Відкинувши уявлення про людину, побачиш її реального, що і дозволить розійтися з легким серцем.Бунт проти батьків На сеансах психотерапії часто спливає тема стосунків із батьками. Можна багато плакати, ображатися, бунтувати проти них, але при цьому, ніяк не розриваючи пуповину, залишатися в їх владі, а не жити власне життя. Свобода починається в той момент, коли за образом мами та тата виявляєш звичайну жінку та простого чоловіка зі своїми нелегкими долями. Коли образи «прожовуються» починаєш бачити предків більш опукло та багатогранно. Натомість чорно-білого сприйняття народжується палітра різних почуттів. Якщо ж щодо домінує лише одна якась сильна емоція – образа, ревнощі, страх чи бажання, тоді як інші почуття не визнаються і пригнічуються, відпустити людину чи набридлу ідею фікс буде неможливо. Тільки усвідомивши та проживши весь коктейль душевних переживань до об’єкта – жаль, гнів, любов, розчарування, безсилля та вдячність можна видихнути та звільнитися. Якщо йти вольовим рухом, на злості «Все. Досить. Дістало!», то ефект буде зворотний, тому що в одній емоції зібрано стільки енергії, що її вистачить для живлення невидимого зв’язку ще на десятиліття вперед.
Burda Media
Завершення завжди звільняє великий обсяг енергії, і ти вже не на свою колишню (маму, дитину, колегу, нездійсненну мрію) її спрямовуєш, а на те, чим справді прямо «тут і зараз» хочеш зайнятися – піти на курси водіння, вивчити улюблену справу, почати танцювати, загалом повноцінно жити. Але тільки через панахиду та останній поцілунок. Розлучення це дійсно маленька смерть і прожити доведеться ті ж 5 етапів втрати – заперечення, гнів, вина, депресія, прийняття.День бабака Художній фільм «День бабака» наочно демонструє ходіння героя замкнутим колом, коли одна й та сама доба повторюється і він не може перевернути лист календаря, щоб зустрітися з новим днем. Переставши витрачати сили на боротьбу і попрощавшись з надіями щось змінити, Білл здався ситуації, прийняв усе так, довірився тому, що відбувається – грав на роялі, вчив французьку мову і безкорисливо допомагав іншим. Тут і відбувається диво – настає новий день. Символічно це означає вихід нового рівня відносин чи життя загалом.
Fotolia
Прислухайся зараз до себе, є щось, з чим ти постійно борешся і хочеш попрощатися? Що вимотує та втомлює тебе? Можливо це стосунки, або якась ідея фікс – розбагатіти, вийти заміж, завоювати світ та інше.Лікувальні листи Тобі допоможуть практики лікувальних листів. Знадобиться ручка, кілька аркушів паперу та твій настрій. 1 крок. Прийми тверде рішення емоційно розлучитися. Це може бути будь-що, що займає весь твій час і сили. Почни за фактом описувати те, з чим саме прощаєшся. Приблизно так: «Я відпускаю свої очікування, що ти, N, даси мені визнання, любитимеш, тому що я хочу, дзвонити і цікавитися мною. Відпускаю сподівання, що у нас буде роман. Розлучаюся зі своїми ілюзіями… (перерахуй їх). У тебе своє майбутнє, у мене своє. У тебе одне життя в мене інше. Якщо ти захочеш, то прийдеш до мене. Якщо ні, це не можна змінити». 2 крок. Вирази всі почуття у листі. N, я злюся на тебе за те, що… Я ображаюся на тебе за те, що… Я відчуваю перед тобою провину за те, що… Я відчуваю ніжність до тебе, коли… Я прощаю тебе за те, що… Я вдячна тобі за те, що … 3 крок. Коли відчуєш внутрішній імпульс рухатись далі, напиши про це. Приблизно так: «Я вибираю йти вперед, повністю віддаюся новому та незвіданому мені дню. Я довіряю своєму Життю і всьому, що воно мені дарує» 4 крок. Листи треба спалити. Зі словами «Все, що мене гальмує, перетворюється на попіл. Прощаю та прощай» віддай вогню.
Фотолія
Цей ритуал може зайняти від кількох годин до днів. На кожен крок потрібно час погорювати по нездійсненому і побачити ситуацію такою, якою вона реально є. Можна плакати, кричати, забитися в кут, кататися підлогою, не хотіти ні з ким спілкуватися. Коли відчуєш, що достатньо, зупиняйся. Спостерігай за тим, що відбувається у тілесних відчуттях до та після.
Фотолія
У якийсь момент у грудях виникне щемливе почуття подяки, це вірний знак, що ти справді готова відпустити те, що закінчилося. І закривши одну книгу, розпочати свою нову світлу повість.
