22.11.2024
10 найцікавіших серіалів, що вийшли у 2024 році
Система флай-мама – відмінна можливість все встигати на роботі та вдома Як працює мамі встигнути всі вдома і на роботі, не втомитися і радіти життю? “Це реально!” — стверджує Світлана Гончарова, автор проекту www.flymama.info та книг з тайм-менеджменту для мам. Світлана – працююча мама двох дітей. Вона повернулася на роботу ще до закінчення декрету. Думала, що перейти з брудних пелюшок на улюблену роботу буде дуже здорово. Не тут то було! Її обов’язки мами, дружини, господині нікуди не поділися – просто до них додалася ще й робота… І тому перша порада Світлани Гончарової: знайдіть те, що вас справді запалює! Тоді ви зможете витримати всі негаразди та організувати себе. Як це зробити? Наголос – на здоровий спосіб життя. Почнемо з… повноцінного здорового сну! Зазвичай працюючі мами ночами закінчують роботу, прибирають і готують, а також з останніх сил ублажають чоловіків. Так ви довго не простягнете! Хронічний недосип тягне за собою зловживання кофеїном, нічні обжерливості, безсоння, знижений імунітет, неврологічні проблеми тощо. Правило №1: висипайтеся! Лягайте рано, а піднімайтеся на світанку! [caption id = "attachment_71340" align = "aligncenter" width = "600"]
Повноцінний сон – запорука плідного дня
Півгодини бігу заряджають енергією, підвищують імунітет і пробуджують усі системи життєдіяльності організму. Обов’язково додайте у свій графік спорт та здорове харчування. Це може бути пробіжка вранці, йога, фітнес, басейн, танці – будь-яка фізична активність, яка приноситиме вам задоволення. Світлана, наприклад, влітку щодня плаває в озері на дачі, а решту пори року щодня бігає вранці. І перегляньте своє харчування. Зазвичай мами намагаються зробити все, щоб діти харчувалися “корисною їжею”, а самі перебиваються на фастфуді та каві. Це треба міняти! Інакше ви будете витрачати на лікування хвороб більше часу та сил, ніж на сім’ю та роботу. Правило №3: один день на тиждень весь вільний час присвятіть СЕБЕ! 
Шопінг з подругою – не тільки спілкування, але й перемикання. Вихідні для мам – це дні з подвійним навантаженням. Тому вибираємо будь-який будній день і плануємо собі купу приємностей. Наприклад: – ніякого прибирання, приготування, прання (приготувати їжу можна заздалегідь на два дні); – якщо ви працюєте вдома: у перервах між роботою не домашні справи, а улюблена книжка чи кіно; – якщо ви працюєте в офісі: в обідню перерву прогулянка у парку або шопінг із подругою; — увечері дітей — чоловікові чи бабусі, а ви — у ванну з піною та улюбленою книгою. Відпочивши та отримавши задоволення від улюблених занять, ви з подвоєною енергією візьметеся за справи! Фото: ЦФА “Бурда”; Angela Waye/Shutterstock/ТАС ЧИТАТИ ЩЕ Дієта для зайнятої городянки, Тайм-менеджмент: 5 корисних програмПоділись з друзями корисним!
