Закрити
Что такое Power Nap и почему это не просто обычный дневной сон? 8 причин їсти моркву щодня Українська діджейка KOROLOVA вдруге поспіль увійшла до рейтингу Top 100 DJ Mag Головні традиції та заборони на Покров Пресвятої Богородиці Привітання та листівки на Покров Пресвятої Богородиці Традиції та молитви на свято Покрова Пресвятої Богородиці Народні прикмети, ворожіння та обряди на Покрову Привітання та листівки з Днем захисників та захисниць України Коли святкують День юриста в Україні та у світі 8 ранкових ритуалів, що допоможуть швидше схуднути 6 способів встигнути більше, якщо взагалі немає часу Точний гороскоп на жовтень для всіх знаків зодіаку

Поради психолога: як припинити приміряти на себе чужі травми

Поділись цікавим

Після того, як українські соціальні мережі почало бити від масштабного флешмобу #‎я не боюся сказати, з’явилася нова проблема, яка вимагає коментарі психологів

психология паника

ThinkstockPhotos

Під тегом #‎я не боюся сказати сотні жінок розповіли про свій чи відомий їм досвід насильства. Для багатьох став несподіванкою той факт, що з досвідом харассмента, травматизації у дитячому віці, спроб, вдалих і ні, насильства стикалася майже кожна. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Топ-6 речей, які потрібно знати про онлайн-знайомства Але й у тих, кому пощастило уникнути подібних травматичних ситуацій, серце не на місці. Мами скаржаться, що відчувають панічний страх за своїх дітей, особливо дівчаток. Дівчата панікують від думки, як повертатися пізно ввечері додому після прочитання цих страшних, але правдивих історій.
страх паника

ThinkstockPhotos

Відомий психолог Світлана Ройз на своїй сторінці у Facebook вирішила діяти “на злобу дня” гарячими слідами. Ось 10 простих, на працюючих порад, як позбутися паніки і перестати “приміряти” на себе чужий травматичний опит. Светлана Ройз хвиля #я не боюся сказати сколихнула те, що багато років капсулювалось і приглушалося … вже зараз у мене в пошті оч складні листи-запити. Про те, що накриває панікою, що страшно за дітей, що відбуваються різкі стрибки настрою, що реагує тіло, істеричний стан… У багатьох травматичний досвід – не зцілений – зараз накрило хвилею групової травматизаціїРавми розкручується, втягуючи у себе тих, хто зараз не може утримати рівновагу. Давайте стабілізуватись. 1. Перестаньте читати пости. 2. Потрібно прямо зараз сфокусувати увагу на теперішньому – кольорі, смаку, позі, теплі-холоді – що прямо зараз перед очима, що відчуває тіло, яка емоція, яка думка зараз. 3. З’їжте щось солодке, випийте чай із цукром. 4. Дайте тілу інтенсивне навантаження – біжіть, присідайте, танцюйте. Поверніть почуття тіла. Можна, стоячи під душем, по черзі “торкатися” водою до всіх частин тіла.
справиться с паникой

ThinkstockPhotos

5. Знайдіть в інтернеті “техніки емоційного звільнення” – це хороший стабілізуючий метод простукування певних точок. 6. Зробіть щось, що дасть вам відчуття меж тіла – проведіть руками, простукайте, прийміть душ – уявляючи, що відбудетеся від досвіду інших людей. 7. Уявіть, що проводите кордон між сьогоднішнім днем ​​і минулим – намалюйте, уявіть, відіграйте – начебто ви виходите за двері минулого і його щільно зачиняєте. 8. Дивлячись на своїх дітей, спробуйте відчути і сказати подумки – я знаю, що в тебе твоє власне життя та доля, не схожа на моє чи чиєсь.
справиться с панической атакой

ThinkstockPhotos

9. Коли будуть сили і дозріє намір, будь ласка, підіть до психолога. 10. Є дуже хороша книга – Пітер Левін – лікування від травми. 12 кроків. У ньому описані механізми лікування. Але вона не замінює індивідуальну терапію. “За” будь-якою травмою є Життя та Сила. Давайте собі дозволяти не провалюватися і не мати воронку травми. ЧИТАЙ ЩЕ: Флешмоб #НеБоюсьСказати: українки діляться історіями про насильство Проста звичка допоможе зміцнити сімейні стосунки

Поділись з друзями корисним!