7 способів подолати поганий настрій на Різдво

Святковий період часто асоціюється з радістю, святами та часом, проведеним з близькими. Однак для деяких людей Різдво може бути важким часом, який викликає почуття смутку та самотності.

Unsplash

Сумувати на Різдво можна з різних причин: відсутність людей, з якими можна це свято відсвяткувати, або ж відчуженість, віддаленість від дому. Нам, українцям, точно не до свят, адже в країні триває війна, і ми більше думаємо про власну безпеку, аніж про святкування, подарунки та все інше. Але психологи стверджують, що мати можливість “розвантажитися” за допомогою предметів та традицій, що нагадують про спокійні часи, це дуже важливо для кожного, а особливо — для дітей. Тому святкувати все ж, треба, але без особливих витрат. Краще замість подарунків на Різдво задонатити в улюблений волонтерський фонд. Бо якщо не буде України, Різдва теж не буде.

1. Визнай свої почуття

Найостанніше, що можна зараз робити — це пригнічувати свої почуття та забороняти собі їх відчувати. Коли веселишся крізь зуби, коли веселитись не хочеться, а ти себе силуєш, це не принесе святкового настрою. Тому важливо визнати та прийняти свої емоції. Зрозумій, що відчувати різноманітні емоції — це нормально, тому старайся себе не засуджувати за смуток.

2. Звернись за підтримкою

Другий крок — це звернутись за допомогою та підтримкою до близьких людей: друзів, родини, довірених людей. Поділись своїми почуттями з близькими людьми, які тебе точно будуть підтримувати та скажуть добре слово. Якщо в тебе є друзі, які сумують через Різдво, об’єднуйтесь та знайдіть собі заняття.

Unsplash

3. Створи нові традиції

Досліджуй альтернативні способи святкування, які принесуть радість і комфорт. Необов’язково святкувати саме Різдво. Просто зводи себе на побачення чи повечеряй у ресторані. Подумай про волонтерство, займись новим хобі, або плекай старе. Суть в тому, щоб перемістити увагу від традиційних занять, які можуть сприяти почуттю смутку, на щось новеньке.

4. Практикуй догляд за собою

В моменти смутку та стресу, а особливо коли ти піддаєшся хронічному стресу (сюрприз, українці зараз всі піддаються цьому стану через війну), важливо надавати пріоритет догляду за собою. Таким чином ти зможеш підтримувати свій фізичний та емоційний добробут. Тому у цю передріздвяну пору займись діяльністю, яка приносить комфорт, розслаблення. Наприклад, роби улюблені спа-процедури, макіяж, слухай улюблену музику чи читай улюблені книжки.

5. Став собі реалістичні очікування

Нереалістичні очікування від свят та якихось певних важливих днів може стати причиною смутку та розчарувань. Досконалість зовсім не обов’язкова, тому старайся зосередитись на моментах радості та спілкування. Звісно ж, святковий сезон не повинен бути таким як у фільмах Hallmark, де всі ідеально білі, ідеально багаті, працюють на милих роботах і обов’язково цілуються під омелою. Це твоє Різдво, твоє життя! І ти сама куєш свою реальність. Тому припини себе клювати, і роби так, як відчуваєш, бесті!

Unsplash

6. Вигадай власні традиції

Якщо з тих чи інших причин, ти не можеш брати участь у родинних традиціях на Різдво, необов’язково сидіти й киснути вдома. Вигадай власні різдвяні та новорічні традиції й спробуй слідувати ним. Наприклад, читай різдвяні книжки та готуй для себе традиційні різдвяні смаколики — імбирне печиво, різдвяні кекси й так далі. Або сходи на майстер-клас для креативного хобі. Або роби все, що ти тільки захочеш, все, що підіймає тобі настрій. Суть свята в тому, щоб посміхнутись навіть у найтемніші, найскладніші часи, а не в тому, щоб робити те ж, що роблять інші люди.

7. Звернись за професійною допомогою

Якщо почуття смутку не зникає, або навіть заважає тобі щодня, важливо звернутись за допомогою до спеціаліста: психолога або психіатра. Не варто соромитись цього, адже кожному з нас зараз потрібен психолог, бо ми посеред війни, альо! Неможливо щодня піддаватись регулярному стресу, читати тривожні новини та думати про найгірше, але при цьому бути цілком ментально стабільною людиною. Навіть якщо ти й до вторгнення була супертривожна і моменти стресу та великих потрясінь — це єдина можливість для тебе відчути спокій, потрібно йти до психолога. Бо це не діло.

Почуття смутку під час різдвяного сезону є звичайним досвідом, і важливо підходити до цього зі співчуттям і турботою про себе. Визнай свої емоції та дозволь собі просто відпочити.