П’ять способів позбутися набряків ніг у спеку

Влітку багато жінок стикаються з такою проблемою як набряк ніг. Це з тим, що температура повітря стає високою і наш організм починає працювати у особливому режимі. Чи варто панікувати у цьому випадку?

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 4 причини зайнятися спортом на свіжому повітрі Багато фахівців-медиків вважають, що набряки, спричинені спекотною порою року, є природним та поширеним явищем.Набряки нижніх кінцівок, що з’явилися саме від високої температури повітря, не вимагають втручання лікарів і проходять самостійно. Проте, не можна залишати поза увагою таку проблему як набряк ніг. Її наявність говорить про порушення водно-сольового обміну в організмі, а також порушення в кровообігу. Бувають такі випадки, коли на одній нозі набряки більші, ніж на другій. Це пояснюється проблемами з венами саме на тій нозі, де набряки мають більший обсяг. Така особливість організму вимагає спостереження та профілактичних заходів. Якщо набряки не проходять після вжитих заходів, таких як: масаж, лікувальні компреси, тривалий відпочинок, то слід звернутися за допомогою до фахівця. Можливо, потрібні консультації таких фахівців, як нефролог, кардіолог, уролог. У спеку завжди посилюється потовиділення, а разом з потом з організму йдуть солі, яких потребують вени. Адже саме солі здатні «витягнути» кров із тканин, і тому відсутність достатньої кількості солей призводить до набряків ніг.Як уникнути набряків? В якості профілактики можна зробити наступні кроки:Бажано наприкінці кожного спекотного дня лежати мінімум протягом 15 хвилин, піднявши ноги нагору;Також добре допомагає контрастний душ, який можна приймати вранці та ввечері. Контрастні процедури покращують кровообіг та загартувати судини;У спеку варто повністю виключити зі свого раціону солону, гостру, копчену їжу. Вона посилює спрагу і дає рідини своєчасно виводитися з організму;Необхідно налагодити питний режим; випивати в спекотний день мінімум три літри води; допускаються натуральні соки, морси, компоти. Виключено такі напої, як лимонад, газування. Це налагодить електролітний баланс у вашому організмі;Від набряків допомагають позбутися обливання ніг холодною водою, а також ванни з морською сіллю. Їх роблять щодня. Для цього беруть ложку морської солі на 4 літри води. Процедуру бажано проводити протягом 30 хвилин. https://youtu.be/eotxd90oq2g Автор: Все буде добре Джерело: YouTube ЧИТАЙ ЩЕ: Про що думають жінки під час бігу? Як правильно бігати влітку: поради для новачків